Minħabba l-enormità tal-problema tal-piż żejjed, mhux sorprendenti li n-numru ta 'dieti u metodi differenti ta' telf ta 'piż jaffettwa d-diversità tiegħu. Fost dawn, tista 'tidentifika l-aktar għażliet utli u effettivi, pereżempju, l-użu tal-qamħ saraċin, mimli b'kefir bil-lejl, għal telf ta' piż. Il-vantaġġ ta 'din it-teknika huwa n-nuqqas ta' trattament bis-sħana, li jagħmilha possibbli li jinżammu prattikament is-sustanzi utli kollha fil-kolza.
Benefiċċju tal-qamħ saraċin, jekk tferragħha ma 'kefir matul il-lejl
Il-kompożizzjoni taċ-ċereali tinkludi ħafna vitamini differenti, per eżempju, grupp B, li huwa primarjament utli għas-sistema nervuża. Fi kwantitajiet kbar, il-qamħ saraċin fih fibra, li taġixxi bħal ġummar li jista 'jneħħi l-gagazza u sustanzi oħra ta' ħsara mill-organi interni. Il-kompożizzjoni taċ-ċereali tinkludi karboidrati kumplessi, li jippermettulek tipprovdi lill-persuna bl-enerġija meħtieġa. Is-sustanzi li jinstabu fil-qamħ saraċin jgħinu biex jirrestawraw iċ-ċelloli fil-ġisem. Il-qamħ saraċin, mimli b'kefir għal-lejl, għandu kontenut baxx ta 'kaloriji, sabiex tkun tista' tiekol mingħajr periklu għal figura.
Fir-rigward tal-kefir, dan il-prodott tal-ħalib qares huwa meqjus utli ħafna, u primarjament għas-sistema diġestiva. Il-kompożizzjoni tinkludi batterja tal-ħalib, li tista 'tlaħħaq ma' proċessi putrefattivi possibbli fl-imsaren. Kefir huwa sors eċċellenti ta 'proteina, li huwa importanti waqt id-dieta.
Kif timla l-qamħ saraċin bil-kefir?
Biex tagħmel waħda li sservi ta 'ċereali, għandek bżonn tieħu 4 tbsp. mgħaref taċ-ċereali, ħarrġu 280 ml ta 'kefir u ħawwad sewwa. Agħlaq l-għatu u ħalli f'post dlam għal sitt sigħat, iżda tpoġġihx fil-friġġ. L-aħjar huwa li tagħmel dan bil-lejl, sabiex porridge utli jkun lest filgħodu.
Nista jitilfu l-piż fuq il-qamħ saraċin bil-jogurt?
Il-qamħ saraċ huwa platinu ideali għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż, minħabba li perfettament jissodisfa l-ġuħ, iżda m'għandux kontenut għoli ta 'kaloriji, li jfisser li jista' jittiekel fi kwantitajiet illimitati. Huwa importanti li wieħed jinnota li, minkejja x-xebħ tad-dieta, mhux irrakkomandat li tużaha għal żmien twil, iżda kollha minħabba l-monotonija tad-dieta. Il-ħin massimu huwa ta '7 ijiem, li għalih tista' titlef madwar 3 kg. Jekk twaħħal id-dieta għal aktar żmien, il-metaboliżmu jista 'jiġi rranġat mill-ġdid, u dan iwassal għal akkumulazzjoni attiva ta' xaħam. Menu approssimattiva li se tkun l-istess għall-ġimgħa:
- Kolazzjon: porzjon ta 'ċereali u tè aħdar mingħajr zokkor.
- Ikla: porzjon ta 'ċereali, insalata tal-ħxejjex u ilma mingħajr gass;
- Snack: porzjon tal-majjal;
- Pranzu: porzjon ta 'ċereali u tè aħdar.
Ħafna mill-majjal għandu jittiekel għall-kolazzjon, u mbagħad jitnaqqas il-porzjon.
Rakkomandazzjonijiet kif jitilfu l-piż fuq il-qamħ saraċin u l-kefir:
- Kefir m'għandux ikollu kontenut ta 'xaħam ta' aktar minn 1%. Grazzi għal dan, il-korp se jikkonsma r-riżervi maħżuna tax-xaħam. Ir-rata ta 'kuljum ta' kefir hija ta '1 litru.
- Huwa importanti li jinżamm il-bilanċ tal-ilma u tixrob mill-inqas 2 ilma kuljum.
Biex b'xi mod iddiversifika t-togħma ta 'porridge, tista' tqiegħed xibt imqattgħin, ġinġer niexef ftit jew ftit frott imnixxef. - Adattat għal telf ta 'piż huwa buckwheat art bil-jogurt. Din hija l-bażi perfetta biex tagħmel koktejls utli f'likatur. Per eżempju, tista 'żżid ħjar, tuffieħ aħdar, ħodor u ħodor differenti. Xorb bħal dan jista 'jiġi kkunsmat barra d-dieta biex jinżamm il-funzjonament normali tas-sistema diġestiva.
- Huwa importanti li toħroġ id-dieta b'mod korrett billi żżid ikliet mhux ta 'kaloriji mal-menu. Fil-futur, huwa rrakkomandat li tinbidel id-dieta, eskluż minnha prodotti ta 'ħsara għaċ-ċifra.
Biex tikseb riżultati, mhux biss ser ikollok tillimita lilek innifsek fin-nutrizzjoni, iżda wkoll timpenja ruħek fl-isports.