Vitamina K hija sustanza utli indispensabbli, in-nuqqas tagħha jista 'jwassal għal mard serju, per eżempju, bħalma huma diversi mard tal-fwied. Għalhekk, huwa importanti ħafna li tkun taf liema ikel fihom il-vitamina K u jinkluduhom fid-dieta tiegħek.
Prodotti li fihom il-vitamina K
Dan il-mikronutrijent huwa fi kwantitajiet konsiderevoli fi prodotti bħal piżelli ħodor, brokkli , spinaċi, ħass, tadam aħdar, kurrat u banana. Tiekol b'mod regolari l-ħxejjex u l-frott elenkati, inti tista 'mhux biss tanalizza l-livell ta' dan l-element traċċa fil-ġisem, iżda wkoll issaħħaħ is-sistema immuni, għaliex fihom ukoll numru kbir ta 'vitamini minn gruppi oħra. Huwa rrakkomandat li l-ħxejjex imsemmijin jittieklu mhux ipproċessati, minħabba li l-vitamina K tinqered parzjalment fil-prodotti tal-ikel li jkunu għaddew minn trattament termali.
Għal ikel li jkun fih vitamina K, jinkludi bajd tat-tiġieġ, ftakar biss li għandhom ħafna kolesterol , sabiex ma tiekolx aktar minn 2-3 bajd fil-ġimgħa lil persuna adulta, u ma taqbiżx ir-rata ta '1-2 bajd għal żagħżugħ . Inkella, il-ġisem jista 'jagħmel aktar ħsara milli ġid.
Fannijiet ta 'ġewż u frott imnixxef jistgħu jikkumpensaw għan-nuqqas tal-mikroelement imsemmi jekk jieklu l-anakardju, il-pruna u l-ġewż, għaliex għandhom ukoll ammont kbir ta' din il-vitamina fil-kompożizzjoni tagħhom. It-tobba jagħtu parir biex jużaw madwar 20-30 gramma ta 'anakardju jew ġewż kuljum, dan ikun pjuttost biżżejjed biex jikkumpensa għan-nuqqas ta' element traċċa. Għall-fannijiet tal-pruna, ir-rata tal-konsum ta 'din il-Ħelwa kuljum hija minn 30 sa 70 g.
Jekk nitkellmu dwar liema tip ta 'prodotti tal-laħam tal-vitamina K fihom ħafna, allura ma nistgħux nieqfu ngħidu l-fwied. Il-majjal imsajjar jew il-fwied taċ-ċanga huwa maħżen ta 'dan il-mikroelement, platti li minnha jkun tajjeb li jieklu mill-inqas darba fil-ġimgħa, kif ukoll il-vitamina msemmija fihom ħadid, potassju u manjeżju, ukoll meħtieġa għall-ġisem tagħna għal funzjonament normali.
Iż-żejt tas-sojja, iż-żejt tal-ħut u n-nuħħala fihom ukoll il-vitamina K. Dawn il-prodotti jistgħu jinstabu fi kważi kull spiżerija, sabiex tkun tista 'tixtri kapsuli bl-istess żejt tal-ħut u tixrob minnhom.
Għaliex hija vitamina K utli?
Dan it-traċċi li jinħall fix-xaħam jgħin biex isaħħaħ il-ħitan tal-vini tad-demm, u jagħmilhom aktar elastiċi. Għalhekk, id-drogi b'din il-vitamina ħafna drabi jiġu preskritti lil persuni li jkunu għaddew minn kirurġija jew li qed jippreparaw biex imorru għall-kirurġija. It-teħid tal-vitamina K jista 'jnaqqas ħafna r-riskju ta' fsada interna wara l-kirurġija.
Barra minn hekk, it-tobba jgħidu li defiċjenza ta 'vitamina K tista' twassal għall-bidu tal-kanċer tal-organi tal-passaġġ gastro-intestinali. Bil-ħsieb tal-prevenzjoni, huwa rakkomandat li mill-anqas darbtejn fis-sena jittieħdu mediċini li fihom dan il-mikroelement, per eżempju, żejt tal-ħut.
Ta 'min jinnota li l-kalċju ma jistax jiġi assorbit jekk persuna jkollha defiċjenza ta' vitamina K, għalhekk fl-ewwel sinjali tan-nuqqas tiegħu, huwa tajjeb li żżur tabib u tibda tieħu mediċini li speċjalista jirrakkomanda. Sinjali ta 'defiċjenza ta' vitamina K jinkludu koagulabilità baxxa tad-demm, l-okkorrenza ta 'anemija, formazzjoni rapida ta' tbenġil, anke bi ftit puplesiji jew korrimenti. Mhux irrakkomandat li tieħu mediċini waħidek, huwa possibbli biss li tidentifika n-nuqqas ta 'element ta' traċċa bl-għajnuna ta 'test tad-demm, għalhekk jekk tissuspetta defiċjenza ta' vitamina, għandek iżżur tabib u tgħaddi minn eżami.