Dieta għal kull jum, fil-fatt, hija konformità mal-pedamenti ta 'nutriment tajjeb. Mono-dieti differenti, kif ukoll sistemi tal-ikel ibbażati fuq l-użu ta 'numru żgħir ta' prodotti, ma jistgħux jintużaw għal żmien twil, minħabba li se jkun hemm nuqqas ta 'ċerti sustanzi.
Dieta utli għal telf ta 'piż għal kull jum
Li titlef liri żejda u ma teħżienx is-saħħa tiegħek, il-menu ta 'kuljum għandu jkun ibbilanċjat. F'dan il-każ, il-piż se jimxi bil-mod, iżda r-riżultat se jkun stabbli u mhux se jerġa 'lura.
Ir-regoli ta 'dieta sana għal kull ġurnata:
- Jekk trid tnaqqas il-piż, tinsa għal dejjem dwar prodotti ħelwin, xaħmija, moqlija u diversi prodotti nofshom lesti. Tali ikel jikkawża gravità fl-istonku, jaggrava s-saħħa u jwassal għall-obeżità.
- Il-kors tax-xorb huwa importanti biex jitilfu l-piż. L-ammont minimu ta 'likwidu huwa ta' 1.5 litri. Jekk persuna tmur regolarment għall-isport, allura l-volum għandu jiżdied għal 2 litri. Tista 'tixrob ilma mhux karbonizzat, te u kafè mingħajr zokkor, kif ukoll meraq naturali u decoctions varji.
- Id-dieta għal kull ġurnata għal telf ta 'piż tinkludi prodotti bħal dawn: laħam dgħif, ħut, ħxejjex u frott mhux ħelu. Tinsiex dwar ħxejjex, ġewż, frott imnixxef, ċereali, macaroni u ħami minn dqiq tal-qamħ sħiħ.
- Ta 'importanza kbira huwa l-metodu ta' trattament tas-sħana u biex jitilfu l-piż ta 'min jagħti preferenza lill-fwar, għat-togħlija u l-istivar.
- Sabiex ma tħossx il-ġuħ, huwa rrakkomandat li tiekol fi frazzjonijiet żgħar u f'porzjonijiet żgħar. Huwa rakkomandat li ma tiekolx aktar minn 250 gramma kull darba.
- Il-kolazzjon għandu jkun l-ikla l-aktar kaloriċi u b'saħħitha. Ta 'min jinkludi fil-kompożizzjoni ta' ikel li jkun fih karboidrati kumplessi, li jagħtu sensazzjoni ta 'saturazzjoni għal żmien twil. Il-pranzu għandu jkun faċli, per eżempju, huwa insalata, biċċa laħam moħmi jew prodotti tal-ħalib qares.
Biex jinkisbu riżultati tajbin, huwa rrakkomandat mhux biss li jieklu kif suppost, iżda wkoll biex jilgħab l-isports.