L-għelejjel taċ-ċereali u ċ-ċereali huma komponent invarjabbli ta 'kwalunkwe sistema tal-ikel iddisinjata biex tgħin biex jitilfu l-piż. Huma fihom ħafna fibri, tindif tal-imsaren, u karboidrati kumplessi, għall-ipproċessar li l-korp jonfoq aktar enerġija u enerġija milli jirċievi. Dieta fuq il-porridge għall-menu telf ta 'piż hija pjuttost ħafifa, iżda tagħti opportunità biex jeħles 5-7 kg ta' piż żejjed.
Id-dieta ta 'Kasha għal 7 ijiem
Fi żmien ġimgħa tista 'tiekol biss poriġ, u kull waħda mis-sitt ijiem tkun tip ta' mono-dieta bbażata fuq il-proprjetajiet tad-dieta ta 'ċereali partikolari. L-aħħar ġurnata hija tim.
Id-dieta tal-ikel 6 poriġ għal telf ta 'piż tidher qisha din:
- l-ewwel jum huwa l-qamħ;
- it-tieni millieġ;
- it-tielet ħafur;
- ir-raba 'ross;
- il-ħames huwa xgħir;
- sitt perlovym;
- seba 'tim.
Dawk li jiddependu fuq l-iktar riżultat effettiv, iċ-ċereali għandhom ikunu msajrin fuq l-ilma mingħajr iż-żieda ta 'melħ u zokkor. Ma jistax jitpoġġa ż-żejt. Jekk f'forma tant riġida tal-menu tad-dieta fuq porrrid huwa inaċċettabbli, tista 'tipprepara ċ-ċereali fuq l-ilma biż-żieda ta' ħalib, melħ u ħlewwa, iżda tipprova tagħmel dan bħala minimu. Barra minn hekk, il-kolazzjon huwa rakkomandat li tibda b'tazza ta 'ilma nadif. Ma hemm l-ebda restrizzjoni fil-kwantità u l-volum ta 'porzjonijiet, barra minn hekk, il-menu jinkludi perrier għall-ħxejjex, kif ukoll frott, meraq, jogurt xkumat, tè u kafè.
Kif taħdem?
Iċ-ċereali ta 'hawn fuq kollha għandhom ħafna vitamini, mikroelementi u fibra. Huma jikkontribwixxu għal telf ta 'piż artab, mingħajr avitaminosis bla bżonn, għeja u apatija. Barra minn hekk, huma jipprovdu b'mod permanenti sensazzjoni ta 'xaba', filwaqt li jnaqqsu l-konċentrazzjoni ta 'kolesterol "ħażin" fid-demm u jipparteċipaw fil-proċess ta' qsim ta 'xaħmijiet. Il-ħafur fih ukoll bijotina anti-ossidanti qawwija, li ttejjeb il-kondizzjoni ta 'xagħar, ġilda u dwiefer. Ross huwa ikel ideali għal telf ta 'piż, speċjalment kannella. Il-qamħ huwa ħafif
Xgħir jgħin biex iħaffef il-metaboliżmu u jipprevjeni d-depożizzjoni ta 'xaħam żejjed. Din il-kultura hija rakkomandata għad-dijabetiċi, peress li mhux biss ma żżidx il-konċentrazzjoni ta 'glucose fid-demm, iżda wkoll tnaqqasha. Perlovka hija rikka f'amino acid bħal lisina, li tissielet b'suċċess b'kilogrammi żejda. Il-qamħ, bħal ċereali oħra, itejjeb il-funzjonament tas-sistema diġestiva, iżid id-difiżi immuni tal-ġisem. Kapaċi jipprovdi lill-ġisem b'enerġija għall-ġurnata kollha.