Għal dawk kollha li jixtiequ jaqraw il-kotba, huwa dejjem interessanti li titgħallem aħbarijiet dwar l-awturi favoriti tiegħek. Allura ġara b'din l-istorja: kulħadd huwa interessat li jkun jaf kif Tatiana Ustinova tilfet il-piż. Il-kittieb innifsu ma jagħmilx sigriet tad-dieta, u qallu d-dettalji kollha f'intervista.
Kif irqiq kien il-kittieb Tatyana Ustinova?
Fil-ġurnata, Ustinova teżamina madwar 200 kg, u t-tobba viedu magħha li tali stat huwa estremament ta 'ħsara għas-saħħa tal-bniedem. Għall-ewwel, il-kittieb ma ddiżattivax, u mbagħad, meta bdew il-problemi bl-edima, iddeċidiet li tindirizza ruħha. Hija ma żżommx ma 'dieti qosra, hija biss aġġustat id- dieta tas-soltu tagħha, u tilfet 90 kilogramma fi 3 snin. U issa hi tkompli tnaqqas b'mod attiv il-piż.
Id-dieta ta 'Tatiana Ustinova
Il-kittieb huwa żgur - kollha inġenjuża - biss, dik id-dieta ta 'Tatiana Ustinova mhix distinta minn għerf speċjali. Fuq il-parir tat-tobba, hija ħadet dawn il-passi:
- Aqta 'l-volum ta' kull porzjon ta 'ikel eżattament nofs.
- Hija bdiet tiflaħ iż-żmien strettament: l-aħħar ikla kienet ta '3 sigħat qabel l-irqad.
- I issostitwixxi prodotti ta 'ħsara bl-analogi utli tagħhom: laħam tal-majjal moqli għall-laħam taċ-ċanga, majoneż fl-insalati għal ġobon ipproċessat ħafif.
- Melħ mdewweb u ħwawar - mhux kompletament, iżda parzjalment.
- Għażla tal-platti l-aktar ħfief bi platti tal-ħxejjex.
- L-istadju importanti biex jitilfu l-piż Tatiana - ċaħda kompleta tal-ħelu u d-dqiq fil-manifestazzjonijiet kollha.
Fil-qalba tad-dieta Tatiana issa - ħxejjex, dgħif, tjur, frott tal-baħar, ħut u frott . Minn dawn il-prodotti, huwa pjuttost faċli li ssir dieta varjata, li mhix dieta qasira, iżda sistema kompluta ta 'nutrizzjoni. Huwa b'dan l-approċċ u hemm opportunità mingħajr ħsara lill-ġisem biex inaqqas kollox b'numru kbir ta 'kilogrammi.