Ċertament, kull wieħed minna jiftakar kif fl-iskola fl-edukazzjoni fiżika konna mgħallma biex jagħmlu eżerċizzju "Birch", dwar il-benefiċċji u l-ħsara li ma naħsbux f'dawk is-snin.
Fil-fatt, il- "joħolqu tal-partijiet kollha tal-ġisem", "xemgħa" jew sarvangasana, kif jissejjaħ hatha yoga, huwa meqjus bħala elixir veru ta 'żgħażagħ u sbuħija. Eżekuzzjoni regolari ta 'din l-istiva ftit minuti kuljum tista' toħloq mirakli reali mal-ġisem tagħna. Dwar dak li l-eżerċizzju tal-birra huwa utli, int se titgħallem minn dan l-artikolu.
Il-benefiċċju u l-ħsara tal-eżerċizzju "Birch"
Idealment, din hija posizzjoni li fiha d-dahar tal-għonq, l-ispallejn u l-għonq huma fuq l-art, u l-bqija tal-ġisem huwa eżattament imwaħħal vertikalment. Għalhekk, ħafna mill-muskoli huma involuti fil-proċess.
Il-benefiċċju ewlieni tal-eżerċizzju tal-betula huwa l-effett benefiku tiegħu fuq il-ħidma tal-qalb u t-tisħiħ tal-muskolu nnifsu, jiġifieri l-ventrikolu tax-xellug. Barra minn hekk, sarvangasana jgħin biex jeħles mill-mard taċ-ċirkulazzjoni fil-moħħ. Minħabba l-pożizzjoni invertita tal-ġisem mill-arterja vertebrali, il-fluss tad-demm lejn il-parti occipital tar-ras jiżdied. Jgħin biex jeħles uġigħ ta 'ras, itejjeb il-kulur tal-ġilda, l-għonq tal-wiċċ, inaqqas l-għeja u jgħin biex jevita mard tat-tirojde.
Il-benefiċċju akbar tal-eżerċizzju "Birch" jidher fil-fejqan tad-dahar. Din il-pożizzjoni tal-ġisem tissaħħaħ il-muskoli ta 'fuq tat-torso, ittejjeb il-flessibilità tas-sinsla, li tiżgura s-saħħa tal-organi interni kollha. It-twettiq ta '"xemgħa" għal 1 sa 2 minuti kuljum jgħin biex jiġu eliminati mard ta' l-organi tal-pelvi, jevita stitikezza, problemi diġestivi u kurvatura tas-sinsla. Għal eżerċizzju ta 'telf ta' piż "Birch" huwa importanti li ssir regolarment. Peress li din il-pożizzjoni tal-ġisem tgħin biex tagħmel stonku ċatt, tnaddaf il-korp ta 'tossini u tossini, telimina d-depożizzjoni tal-melħ, ittaffi l-pressjoni fuq il-kavitu addominali u taġġusta l-ħidma tal-musrana.
Għal kontraindikazzjonijiet akuti għall-eżerċizzju "Birch" tirreferi għall-preżenza ta 'ftuq ingwinali. Mhux rakkomandabbli wkoll li ssir sarvngasana waqt il-menstrwazzjoni u fuq il-muskoli "kesħin".