Hemm pjuttost ftit għażliet ta 'kolazzjon tad-dieta, u għalhekk kull ikel li m'għandekx, għandek iċ-ċans li tagħmel minnhom menu perfetta biex tibda l-ġurnata tiegħek. Issa l-mistoqsija ta 'dak biex issajjar għall-kolazzjon, ma tibqax problema!
Kolazzjon mill-bajd
X'jista 'jkun aktar sodisfaċenti, mgħaġġel u sabiħ minn kolazzjon minn bajd tat-tiġieġ? Il-preżenza tal-ħxejjex tagħmel il-kolazzjon bilanċjat Hemm bosta għażliet:
- Bajd moqli bil-basal u t-tadam;
- Patata ma brokkli jew pastard;
- bajd minn par ta 'bajd b'ammont żgħir ta' sider tat-tiġieġ + insalata tal-weraq;
- Par ta 'bajd iebes u insalata tal-ħxejjex.
Kolazzjon ta 'kuljum
Trid tibda l-ġurnata b'xi ħaġa oerhört faċli, imma sabiex tistenna l-ikel mingħajr problemi? Agħżel frott u lewż:
- Tuffieħ moħmi b'kuċċarina ta 'għasel u ftit ġewż;
- Insalata tal-frott ma 'ġewż, liebsa bil-jogurt;
- il-grejpfrut u ftit lewż (eċċellenti jxerred il-metaboliżmu);
- nofs tazza ta 'ġewż u tazza ta' meraq tal-frott frisk.
Kolazzjon sempliċi tal-ħalib
X'jista 'jkun aktar sempliċi minn kolazzjon ta' prodotti tal-ħalib? Huma ma jeħtiġux taħriġ addizzjonali. Hemm ħafna għażliet:
- ħġieġ ta 'jogurt + nuħħala jew fibra;
- Berry ffermentat + tuffieħ;
- ġobon domestiku bil-frott jew frott żgħir;
- ġobon cottage imħallat bil-jogurt (jekk il-ġobon tal-birra huwa xkumat u omoġenu fl-istruttura, dan iġib xi ħaġa bħal baqta maħżuna);
- "Soppa" ta 'ġobon cottage, berries u jogurt;
- jogurt abjad u banana.
Buckwheat bil-jogurt għall-kolazzjon
Bniet li jħobbu d-dieti, għal ċerti semgħu dwar din il-kombinazzjoni. Hemm ukoll dieta sħiħa, li għandha tiġi osservata għal diversi jiem u li tinkludi dawn il-prodotti. Jistgħu jittieklu kemm għat-taħlit u mhux għat-taħlit.
Kolazzjon qawwi
Normalment kolazzjon b'saħħtu nsejħu te bil-sandwich. Liema għażliet għal tali kolazzjon tista 'tiġi attribwita lid-dieta?
- tè mingħajr zokkor bil-ħalib + ħobż ismar bil-biċċa ġobon (tista 'żżid biċċa tuffieħ);
- tè mingħajr zokkor + ħobż iswed bil-ġobon cottage u ħwawar;
- tè mingħajr zokkor + ħobż tas-segala bil-ħjar u laħam tat-tiġieġ abjad.
Porridge tal-ħafur
Mhuwiex sigriet li Sherlock Holmes, li kellu abbiltajiet mentali straordinarji, dejjem għażel din l-għażla. U mhux vain: poriġ tal-ħafur huwa oerhört utli. Barra minn hekk, hemm bosta għażliet, kif tiekolha Delicious:
- ħafur + tuffieħ maħkuk;
- ħafur + ġewż;
- ħafur + żbib jew frott imnixxef ieħor;
- Ħafur + Berry frisk;
- ħafur + banana;
- ħafur + krema u għasel.
Għas-snien ħelu
Jekk ma tistax timmaġina ħajtek mingħajr ħelu, allura huwa aħjar li tiekol filgħodu - għal ġurnata attiva int se tonfoq il-kaloriji li tkun irċevejt u mhux se tikseb aħjar mit-trattament favorit tiegħek.
- Tazza ta 'tè mingħajr zokkor + 1/3 ta' madum taċ-ċikkulata morra. Huwa morra, mhux skur, mhux tal-ħalib, u ċertament mhux abjad - għandhom wisq zokkor;
- Tazza ta 'tè + Par ta' kejkijiet tal-baqta;
- Tazza ta 'frawli tat-tè + tal-banana.
Għal dawk li huma kontinwament tard
Jekk inti limitat ħafna fil-ħin, l-għażla tal-kolazzjon l-aktar sempliċi hija kolazzjon lest. Iżda għandha wkoll tkun tista 'tagħżel:
- Flakes sempliċi tal-qamħirrum mingħajr zokkor u addittivi + jogurt;
- l-istess qxur, iżda bil-ħalib u l-berries;
- nuħħala mhux ħelwin (mibjugħa fi spiżerija) + ħalib iffermentat moħmi (varjant li jissodisfa ħafna).
Kolazzjon bilanċjat
L-aħjar għażla għall-kolazzjon hija waħda li saturat il-ġisem bl-elementi kollha meħtieġa. Xi ftit għażliet se jkollhom jiġu ppreparati filgħaxija, imma huwa worth it:
- sider tat-tiġieġ mgħolli + insalata ta 'ħxejjex friski;
- hammett baxx ta 'xaħam + par ta' ħjar;
- nofs ta 'grejpfrut + sandwich bil-laħam dgħif u weraq insalata.
Il-kolazzjon mhux biss għandu jkun utli, iżda wkoll delikat, għax pranzu pjaċevoli jagħti pjaċir, li se jgħajjat fil-kuluri tal-qawsalla filgħodu tiegħek.