Fuq it-tabelli ta 'ħafna nies platti mill-patata huma popolari ħafna: ixwi, mgħolli, moħmi, eċċ, madankollu, ftit nies jaħsbu dwar il-kontenut tal-kaloriji.
Kemm-il kaloriji huma msajra fil-patata?
Jekk nitkellmu dwar il-forma mhux ipproċessata ta 'patata, il- kontenut ta' kaloriji tiegħu ma taqbiżx 80 kcal kull 100 g ta 'prodott, minkejja l-fatt li hemm opinjoni dwar il-valur nutrittiv għoli tiegħu, li huwa żgur li jagħmel ħsara lill-figura. Ta 'min jinnota li ħafna jiddependi fuq x'tip ta' tisjir tippreferi u liema normalment inti sservi fuq il-mejda. Għalhekk, biex tkun preċiża, fil-patata mgħollija mingħajr qoxra hemm 85 kcal kull 100 gramma, u jekk, f'ħafna każijiet, patata "uniformi", allura mhux aktar minn 75 kcal kull 100 g.
Int dejjem żid xi ħaġa mal-patata? Imbagħad il-kontenut ta 'kaloriji jkun kif ġej:
- bil-faqqiegħ il-valur nutrittiv tiegħu se jilħaq 105 kcal;
- ma 'tewm imfarrak u żejt veġetali - 125 kcal;
- biż-żieda ta 'butir biss - 130 kcal;
- ħalib - 100 kcal;
- jekk inti fan ta 'biċċiet ta' xaħam moħmi, popolarment magħrufa bħala "cracklings", imbagħad ħu kura tal-qaddek, għax il-kontenut ta 'kaloriji ta' dan id-dixx jilħaq 175 kcal.
Pura mill-patata waqt dieta
Dan id-dixx, li huwa popolari ħafna fost l-Ewropej u l-Amerikani ta 'Fuq, għandu kontenut ta' kaloriji li ma jeċċedix il-patata mgħollija - 85 kcal kull 100 g ta 'prodott. Iżda, għal darb'oħra, jekk żżid xi prodotti magħha, inti, b'hekk, mhux biss ittejjeb il-kwalitajiet ta 'togħma tagħha, iżda wkoll iżżid il-valur nutrittiv:
- Ir-riċetta klassika għall-kombinazzjoni tal-patata mgħaffġa bil-ħalib u l-butir jagħtik valur ta 'kaloriji ta' 133 kcal.
- Jekk issajjar il-patata mbaffina fuq l-ilma, żżid ftit żejt veġetali, tikseb biss 120 kcal.
- Waqt li tieħu ħsieb il-figura tiegħek, ma ninsewx li d-dijetiċi jirrakkomandaw preparazzjoni ta 'platt tal-patata fuq l-ilma, mimlija biż-żejt veġetali u l-bajd tat-tiġieġ mhux maħdum. F'dan il-każ, inti tirċievi 130 kcal.
Kontenut kaloriku tal-patata f '"uniformi"
Dan intqal ftit ogħla (75 kcal / 100 g), iżda din il-kwistjoni għandha tiġi kkunsidrata f'aktar dettall. Allura, il-proteina fih tinsab fl-ammont ta '10 kcal, karboidrati - 64 kcal, u xaħmijiet - biss 1 kcal. Mhux biss dik il-patata moħmija fil-ġilda hija utli għall-kaloriji baxxi tagħhom, iżda wkoll għax fihom numru ta 'nutrijenti ( folic acid , vitamini C, B1, B2, B3).