Kif tafu, mono-dieti huma bbażati fuq l-użu ta 'prodott tad-dieta wieħed. Iżda f'dan il-każ, irridu noffrulek biex tgħaqqad żewġ mono-dieti, u tikseb, iktar jew inqas, verżjoni "li tittiekel" li titlef il-piż fuq kefir u l-pitravi. Iż-żewġ prodotti huma estremament utli biex jitilfu l-piż, u, jidher, flimkien għandhom sempliċiment joħolqu miraklu mal-ġisem tiegħek.
Sabiex mill-inqas parzjalment tirrealizza kemm il-pitravi u l-jogurt huma utli għal telf ta 'piż, għandek bżonn, l-ewwelnett, li tifhem il-proprjetajiet ta' kull wieħed mill-prodotti individwalment.
Kefir u jitilfu l-piż
Nutrizzjonisti tal-iskola Sovjetika, ispirati mid-dikjarazzjonijiet ta 'Mechnikov dwar kefir, huma rrakkomandati li jużaw dan il-prodott kemm jista' jkun ta 'spiss, għaliex is-saħħa tal-bniedem tinsab fl-intestini tagħha.
Meta jidhirli li kefir huwa tajjeb għad-dieti, minħabba li huwa ta 'kaloriji baxxi (40-60 kcal), aħna huma żbaljati ħafna. Fil-fatt, kefir jippromwovi telf ta 'piż għal raġuni waħda sempliċi - fih probijotiċi . Din hija l-mikroflora l-aktar utli, li fl-intestini tagħna jew taħfir taħt l-influwenza ta 'ikel li jagħmel il-ħsara, jew hija "maħsula" minħabba l-imħabba tagħna għal dijuretiċi u lassattivi.
Kefir jidher li joħloq microflora attiva ġdida fis-sistema diġestiva tagħna, u b'hekk:
- jippromwovi assorbiment aħjar ta 'vitamini u nutrijenti - jekk il-korp ikun "kuntent" mar-riċevut, mhux se jġib lilek innifsek għal darb'oħra u għal darb'oħra biex tiekol;
- jaċċelera d-diġestjoni;
- ħelsien ta 'proċessi putrefattivi, gass, nefħa, indiġestjoni.
Għal dieta għandek tagħżel kefir 1% xaħam, jekk id-dieta tiegħek fiha żjut aktar u veġetali, u 2-3% xaħam - jekk ikun l-uniku sors ta 'xaħam.
Pitravi
Aħna nipproċedu għat-tieni komponent tad-dieta tagħna fuq il-jogurt bil-pitravi tal-pitravi. Din l-għerq huwa wkoll stmat għall-kontenut baxx ta 'kaloriji tiegħu - madwar 40 kcal, minimu ta' karboidrati u kontenut għoli ta 'vitamini.
Il-pitravi jintużaw f'anemija, biex isaħħu l-vini u jtejbu l-formazzjoni tad-demm. Imma minħabba l-kontenut ta 'pektini, miġbur flimkien ma' jogurt, jnaddaf il-passaġġ diġestiv.
Jekk hija kwistjoni ta 'mono dieta tal-pitravi - huwa neċessarju li nikkunsmaw 1 kg ta' pitravi mgħollija kuljum. Ħafna drabi huwa rrakkomandat li tixrob il-pitravi frisk: dawn għandhom jiġu dilwiti bil-meraq tal-karrotta u l-ħjara fi proporzjon ta '3: 1: 1 (karrotti: pitravi: ħjara).
L-iktar għażla interessanti hija riċetta għal telf ta 'piż fuq jogurt bil-pitravi bil-konsum ta' proteina magħmula mill-ġisem. Biex tagħmel dan, 1 kg ta 'pitravi mgħollija u 1.5 litri ta' kefir għandhom jitqiegħdu fil-blender u jegħlbuhom sakemm ikunu omoġenji. Jirriżulta, pjuttost cocktail sbieħ f'oġġetti - bomba ta 'proteina bħal din ma tħallikx tieħu l-gostament waqt dieta.
Dieta fuq kefir bil-pitravi
L-ewwel mod biex jitnaddfu l-intestini b'kefir u pitravi, u barra minn hekk jitilfu ftit piż żejjed - huwa biss tiekol pitravi mgħollija, ħasilha b'kefir. Tali dieta ddum ġimgħa, għandek tiekol 1 kg ta 'pitravi kuljum u 1.5 litri ta' kefir.
Madankollu, peress li tali menu ma jdumx aktar minn ġurnata waħda, tista 'taqleb għal koktefra kefir-beet-shake, ir-riċetta hija deskritta hawn fuq.
Mingħajr ma tbiddel id-dieta kompost, ikollok dixx ħafna aktar tajjeb għall-ikel. Tali cocktail għandu jkun maqsum f'sitt riċevimenti. U jekk wara l-iskadenza tal-kefir-pitravi kollha ta 'matul il-jum, int riedu tiekol, tista' tkompli tiekol bla ftit xaħam kefir mingħajr periklu.
Hemm ukoll mod kif jitilfu l-piż fuq is-soppa tal-pitravi. Biex tagħmel dan, ħallat fi trab fin finament ippreparat pitravi, karrotti, basal u
Is-soppa tista 'tintuża alternattivament ma' cocktail kefir-beetroot.
Kontraindikazzjonijiet
Pitravi, u kwalunkwe varjazzjoni ta 'din id-dieta, huma kontra-indikati f'nies b'aċidità għolja, insuffiċjenza tal-kliewi, bid-dijabete, u tendenza għal allerġiji.