Melanin huwa pigment mimli bil-ġisem tal-bniedem. Jinstab fl-iris ta 'l-għajnejn, xagħar u ġilda. Melanin jipproteġi l-ġisem minn raġġi ultravjola, viruses u radjazzjoni radjoattiva. Jgħin ukoll biex jixtri terrific tan.
Jekk ikun hemm tendenza għal ħruq permanenti, ħruq mix-xemx ħażin u l-ġilda hija estremament sensittiva, allura dan jindika li l-ġisem għandu livell baxx ta 'melanin. Tnaqqis bl-età, li tikkawża t-tixrib u d-dehra ta 'tikek bojod fuq il-ġilda. Sabiex tifhem kif tgħolli l-livell tal-melanin, huwa importanti, l-ewwelnett, li tkun taf fejn hi.
Liema ikel fihom melanin?
Biex nibdew, ta 'min joqgħod attent għad- dieta tiegħek. L-ewwelnett, huwa meħtieġ li jiġu esklużi x-xorb alkoħoliku, platti moqlija u affumikati. Ukoll, ma tistax tiekol ikel li jinkludi diversi addittivi bħal żebgħa, fwejjaħ, sustanzi li jsaħħu t-togħma u oħrajn.
Filwaqt li jirrifletti fuq il-prodotti li fihom hemm melanin, ta 'min jinnota li l-formazzjoni tagħha fil-ġisem isseħħ meta żewġ aċidi amminiċi jinteraġixxu: tryptophan u tyrosine. Minn dan irridu niksbu li, bħala tali, il-prodotti li fihom il-melanin ma jeżistux. Iżda sabiex tiġi attivata l-produzzjoni ta 'dan il-pigment, għandek tiekol dak l-ikel li fil-kompożizzjoni tagħhom, dawn l-aċidi amminiċi.
Huwa importanti ħafna li l-menu jkun ibbilanċjat, minħabba li l-ġisem jeħtieġ vitamini u minerali differenti. Meħtieġa fid-dieta ta 'kuljum għandhom ikunu preżenti frott u ħxejjex ikkuluriti, prodotti tal-ħalib u tal-baħar.
It-tirosina tinstab f'prodotti ta 'oriġini mill-annimali: laħam, ħut, majjal u fwied taċ-ċanga. Dan l-aċidu amminiku jinsab ukoll f'ikel tal-pjanti bħal lewż, fażola, għeneb u avokado.
Barra minn hekk, il-kombinazzjoni taż-żewġ aċidi hija fil-banana u l-karawett.
Mingħajr il-parteċipazzjoni ta 'vitamini A, B10, C, E, karotên, il-produzzjoni tal-melanin hija impossibbli. Hemm dawn il-vitamini fiċ-ċereali, ċereali, ħwawar u legumi. Is-sorsi tal-karotên huma l-aktar frott u ħxejjex oranġjo, per eżempju, ħawħ, berquq, qara ħamra, bettieħa, oranġjo, karrotti.
Ukoll ma ninsewx mixjiet ta 'kuljum fl-arja friska, speċjalment fi temp xemxi. Peress li r-raġġi tax-xemx jinfluwenzaw favorevolment il-produzzjoni tal-melanin, se jkun utli ħafna biex tqaxxar is-sigħat bikrin tal-ġurnata.