Frott u frott fragranti fihom ħafna vitamini, iżda mhux id-donazzjonijiet kollha tan-natura jistgħu jittieklu minn dawk li jixtiequ jitilfu ftit liri. Dwar jekk huwiex possibbli li jieklu berquq bi telf ta 'piż u x'tip ta' vista id-dijetiċi jaderixxu ma 'din il-mistoqsija, aħna ser nitgħallmu llum.
Nista 'niekol berquq waqt li qed titlef il-piż?
L-esperti jargumentaw li dawn il-frott jistgħu u għandhom jiġu inklużi fil-menu tagħhom għal dawk li huma fuq dieta. Il-berquq fih 44 sa 115 kcal kull 100 g, il-valur kaloriku eżatt huwa diffiċli biex jiġi ddeterminat, peress li l-polpa tal-frott jista 'jkollha aktar jew inqas zokkor. Minkejja l-apparenti għoli biżżejjed, jekk nieħdu l-indiċi massimu, il-valur kalorifiku, il-frott m'għandux xaħmijiet fil-kompożizzjoni tagħhom, huma rikki f'vitamini tal-grupp B , C, A u PP, u fihom ukoll pektin u aċidi organiċi. Dawn is-sustanzi kollha huma sempliċiment meħtieġa għal dawk li diġà jillimitaw lilhom infushom u minħabba d-dieta ma jiksbu l-ammont korrett ta 'vitamini. Iżda, dan ma jfissirx li r-risposta għall-mistoqsija, kemm jekk il- berquq huwa utli biex jitilfu l-piż, definittivament ikun pożittiv, kollox jiddependi fuq kemm ta 'spiss u kemm frott tiekol. Ammont kbir ta 'zokkor jista' jċaħħad l-isforzi kollha jekk ma ssegwix ċerti regoli ta 'frott li jiekol.
Sabiex ma jkollokx piż żejjed, għandek:
- Tiekolx aktar minn 100-150 g ta 'dawn il-frott kuljum.
- Uża l-frott mhux bħala dixx jew deżerta addizzjonali, iżda bħala sostitut għal xi ikel bażiku, per eżempju, minflok it-tieni għall-ikel.
Fir-rigward ta 'jekk huwiex possibbli li jieklu berquq filgħaxija meta jitilfu l-piż, allura m'hemmx restrizzjonijiet, tista' tużahom kompletament għall-ikel minflok il-pranzu, biss josservaw ir-regola li ma tiekolx inqas minn sagħtejn qabel l-irqad u kollox ikun tajjeb. B'żieda ma 'dan il-pranzu, tista' taffordja li tixrob 1 tazza ta 'jogurt xkumat, dan jgħin biex jissaturja u jirrestawra l-mikroflora intestinali.