Sweetheads spiss jistaqsu x'tip ta 'prodotti tad-dqiq jew ħelu jistgħu jiġu kkunsmati waqt li josservaw id-dieti, u f'liema kwantitajiet. Illum se neżaminaw f'aktar dettall wieħed mill-aktar prodotti komuni - il-ħami tal-ħafur, li mhux biss huwa fit-togħma, iżda wkoll utli.
Kompożizzjoni tal-cookie
Tradizzjonalment, il-cookies tal-ħafur huma magħmulin minn dqiq tal-ħafur u mill-qamħ, għalhekk l-isem tal-prodott. Ukoll fil-cookies żid iz-zokkor, ix-xaħam ta 'oriġini mill-annimali jew mill-ħaxix. Ħafna dulċiera jixtiequ jżidu ingredjenti addizzjonali biex joħolqu togħma unika tal-prodott. Dawn jinkludu għasel, frott imnixxef , vanillina, ġewż, kannella, ċikkulata jew peprin. Dan kollu flimkien ma 'għaġina iqarmeċ u moderatament artab huwa familjari għall-persuni kollha mit-tfulija. Madankollu, għandu jingħad ukoll li l-cookies tal-ħafur fuq skala industrijali spiss isiru biż-żieda ta 'kull tip ta' addittiv u togħma tal-ikel.
Valur nutrittiv tal-cookies tal-ħafur
Id-dqiq tal-ħafur li minnu jsiru l-cookies huwa maħżen ta 'xaħmijiet veġetali u vitamini A, E, PP u Grupp B. Barra minn hekk, il-cookies tal-ħafur jinkludu sustanzi utli bħal potassju, fosfru, manjeżju, melħ minerali, aċidi amminiċi u oligoelementi. Il-proteini, li tant huma abbundanti fid-dqiq tal-ħafur, huma assorbiti malajr mill-ġisem.
Kontenut kaloriku ta 'cookies tal-ħafur
Il-cookies tal-ħafur fihom medja ta '437 kaloriji għal kull 100 g ta' prodott. Minn dawn, il-proteini huma 6.5 g, li hija 26 kcal, xaħam huwa 14.4 g (130 kcal), karboidrati huma 71.8 (287 kcal). U 1 pc. Cookies tal-ħafur - dan huwa 20 gramma, u, għalhekk, 87.4 kilokaloriji. Il-valur enerġetiku tal-cookies tal-ħafur huwa 1745 kJ, jiġifieri 20% tal-medja ta 'kuljum għal dieter (2000 kcal / jum).
Metodu tat-tisjir tal-cookies tad-dieta tal-ħafur
Kif tafu, ħadd ma huwa aħjar minn nfusna biex tħejji l-ikel tad-dieta, din il-kategorija tista 'żżid delights kulinari. Allura, biex tħejji cookie tad-dieta tal-ħafur li għandek bżonn:
- 2 tazzi ta 'ħafur imfarrak;
- 200 g ta 'puree tat-trabi minn frott mingħajr zokkor miżjud;
- 40-50 g ta 'frott imnixxef + 10 g ta' ċipep tal-ġewż.
Imbagħad ħallat l-ingredjenti kollha ma 'xulxin u poġġihom fil-forn, preformat mill-għaġina, fwied bi tond żgħir. Il-forn għandu jkun imsaħħan minn qabel għal 190 grad. Ħami f'temperatura ta 'mhux aktar minn 20 minuta. L-esklużjoni tal-bajd, iż-żejt u z-zokkor mill-prodott se tagħmel id-diġestjoni tagħha mill-ġisem aktar komda, u mhux biss ser igawdu kwalitajiet eċċellenti ta 'togħma, iżda wkoll proprjetajiet utli.
Benefiċċji tal-cookies tal-ħafur
Din il-confection għandha ħafna karatteristiċi utli - kompożizzjoni bbilanċjata b'użu moderat tistimula d-diġestjoni u tgħin biex tneħħi t-tossini mill-ġisem. Barra minn hekk, cookie tista 'tgħin biex tnaqqas iz-zokkor fid-demm. Għal dawk li huma fuq dieta, l-għażla tad-dieta deskritta hawn fuq tkun perfetta.
Ħsara lill-cookies tal-ħafur
Bħala tali, m'hemm l-ebda kontra-indikazzjonijiet għall- cookies tal-ħafur , madankollu, huwa aħjar għal persuni li huma obeżi jew li għandhom piż żejjed li jikkonsmaw biss verżjoni tad-dieta tal-cookies tagħhom stess, meta tista 'ssegwi l-kompożizzjoni tal-prodott waħidha. Għażla oħra hija li jieklu gallettini b'kaloriji baxxi, li jistgħu jinstabu fid-dipartiment għal dieta jew dijabetiċi. Tinsiex li huwa diffiċli li "tinkiser" mill-cookies tal-ħafur minħabba kwalitajiet ta 'togħma bla difetti, sabiex jixtru cookies żgħar u jindikaw b'mod ċar kemm tista' taffordja li tiekol għal seduta waħda jew għal ġurnata.