Qadd huwa test ta 'kull wieħed minna għas-saħħa, l-abbiltà li jastjeni, li jaċċetta, li jirtira. Tiekol waqt is-sawm jikkontribwixxi għall-fatt li nwaqqfu l-ħsieb dwar il-pjaċiri tal-ġisem (fil-fatt, dan huwa l- għan ewlieni, li għadu jrid jitgħallem) u dawwar l-imħuħ tagħna għal mistoqsijiet eterna. Dan huwa żmien tajjeb ħafna biex wieħed jaħseb u jistabbilixxi l-prijoritajiet fil-ħajja, anke jekk ma tqisx lilek innifsek bħala partikolarment fidi. Is-sawm jgħin biex ineħħi u jisma 'l-vuċi ta' ġewwa tiegħek.
Regoli tas-sawm
L-ikel waqt il-Randan għandu jkun konformi ma 'ċerti regoli. Wara kollox, din mhix biss rifjut intenzjonat ta 'prodotti li joriġinaw mill-annimali, imsejħa vegetarianism.
1. Rifjut ta 'prodotti li joriġinaw mill-annimali:
- bajd, ħalib, laħam u ħut, kif ukoll is-sostituti tagħhom;
- żejt dgħif jista 'jiżdied ma' l-ikel fil-festi u nhar is-Sibt mal-Ħadd;
- Ħut jista 'jittiekel fl-Annunzjat u l-Ħadd tal-Ħamis.
2. Rifjut mill-alkoħol u t-tipjip. Fil-festi u fil-weekends int tista tixrob ftit inbid aħmar.
3. Ikliet ta 'darba u żewġ ikliet fil-festi u fil-weekends.
4. Rifjut ta 'prodotti sostituti. Tkunx imqarraq billi tikkonsma s-sojja u l-prodotti tas-sojja minflok il-laħam u l-ħalib. In-nutrizzjoni xierqa waqt is-sawm mhijiex il-ħin biex titgħallem biex taqra t-tikketti u tfittex ikel "dgħif" u "inkonsistenti" hemm. Tiekolx ħelu , sempliċiment għax ma fihomx butir, iżda marġerina. Dan kollu huwa gidba.
Riċetti
Ejja nħarsu lejn ftit riċetti li jvarjaw id-dieta matul is-sawm.
Porridge bil-frott imnixxef
Ingredjenti:
- cranberries imnixxfa - 1 ftit;
- qxur taċ-ċereali - 100 g;
- anakardji - 5 biċċa;
- żbib - 1 kuċċarina;
- karawett - 10 pcs.
Preparazzjoni
Din hija waħda minn dawk id-dixxijiet fid-dieta matul is-sawm, li tista 'faċilment u mingħajr tbassir biex issajjar għal 5 minuti. Simply pour il-flejks tat-tisjir immedjat ġo saucepan jew bowl, żid frott imnixxef, ġewż (dawn l-ingredjenti jistgħu jinbidlu b'mod sigur għat-togħma), u zokkor (jekk iċ-ċereali ma 'żbib mhix biżżejjed għalik). Dan kollu għandu jitħallat u jitferra b'ilma jagħli sabiex l-ilma jkopri l-ingredjenti kollha.
Stenna 5 minuti u tgawdi r-riċevuta!
U issa ħalli naraw x'inhi d-dixx dgħif festiv.
Insalata tal-patata bil-faqqiegħ
Ingredjenti:
- Fries Franċiż iffriżati - pakkett wieħed;
- bżar ħelu imnaddfin (għal sbuħija tista 'tieħu mlewna) - 2 pcs;
- żejt veġetali - 2 tablespoons;
- faqqiegħ (champignons) - 300 g;
- Brussels sprouts iffriżati - 300 g;
- melħ - ½ tsp.
Preparazzjoni
Neħħi l-bżar mill-vażett, qaċċja l-qalba, aqta 'l-laħam fi strixxi.
Il-faqqiegħ jinħasel, jitqaxxar, imqatta 'fin u moqli f'qiegħ il-qali fuq nar mgħaġġel, waqt li tħawwad sewwa għal 6 minuti.
Poġġi l-faqqiegħ fi skutella insalata.
Aqta 'l-kaboċċa, aqta' u fry fil-pan tal-faqqiegħ.
Trasferiment għall-faqqiegħ.
Il-patata, mingħajr tidwib, titpoġġa f'forn imsaħħan minn qabel. Imsaħ mingħajr żejt għal 15-il minuta.
Poġġi l-patata, bżar fi skutella insalata u ħallat mal-bqija ta 'l-ingredjenti, u żżid il-melħ.