Il-pruna huma kura delikata u siewja ħafna, f'termini ta 'dieta, prodott. Popolarità tiegħu kiseb minħabba t-togħma exquisite u l-benefiċċji straordinarji tiegħu. Il-benefiċċji u l-perikli tal-pruna għall-ġisem tagħna se jiġu diskussi aktar tard.
Kompożizzjoni kimika tal-pruna
L-użu ta 'pruna niexfa huwa dovut għall-kompożizzjoni straordinarja u prezzjuża tagħha. Hija rikka f'aċidu ossaliku, ċitriku, aċidu maliku, fibra, sustanzi tal-pektin, kalċju, manjesju, fosfru u ħadid. Fil-pruna, il-potassju huwa 1.5 darbiet aktar mill-banana. Barra minn hekk, fil-pruna fi kwantitajiet kbar hemm zokkor utli - fruttożju, sukrożju, vitamini A, B, Ċ u PP. Għal 100 gramma ta 'prodott hemm 231 kalorija.
Benefiċċji tal-Pruna
Fil-għanbaqar imnixxef, l-ingredjenti utli kollha li huma inklużi fl-berries friski huma ppreservati. L-użu tal-pruna jgħin biex irażżnu s-Salmonella u l-Escherichia coli. Il-pektin u l-fibra għandhom effett pożittiv fuq ix-xogħol tal-passaġġ gastro-intestinali, u l-anti-ossidanti jeħilsu mill-ġisem ta 'radikali ħielsa distruttivi u, bħala riżultat, inaqqsu r-riskju ta' mard onkoloġiku.
Grazzi għall-vitamina A, il-vista u l-kundizzjoni tal-ġilda jtejbu. Azzjoni choleretic u dijuretika ta 'pruna twassal għal metaboliżmu normali. Dan huwa speċjalment importanti għal nies li jsofru minn mard tal-kliewi, gotta, rewmatiżmu u psorjasi.
L-użu tal-pruna għall-ġisem ta 'mara waqt it-tqala huwa dovut għall-kapaċità tiegħu li jiġġieled kontra l-istitikezza u jinnormalizza l-attività tal-musrana. Pruni huma speċjalment utli għal nisa tqal li huma suxxettibbli għal stitikezza jew li għandhom problemi fix-xogħol intestinali. Vitamina B, li hija preżenti fil-berry, għandha effett pożittiv fuq is-sistema nervuża, ittaffi l- istress u l-ansjetà.
Minkejja l-kontenut għoli ta 'kaloriji, il-pruna tintuża b'suċċess kbir fil-ġlieda kontra l-piż żejjed. Tgħin biex tnaddaf il-ġisem ta 'tossini u tossini, filwaqt li tissupplixxi n-nuqqas ta' vitamini u oligoelementi.
L-użu ta 'pruna għat-telf ta' piż huwa dovut għall-abilità tiegħu li jfixkel perfettament l-aptit. Biex teħles mill-ġuħ, huwa biżżejjed li tiekol 2-3 berries u tixrob 1 tazza ta 'ilma sħun. Il-korp se jirċievi d-doża meħtieġa ta 'glucose u jikkalma. Barra minn hekk, il-pruna tista 'tiġi miżjuda ma' diversi platti: porridge, cottage cheese, frott tad-deżerta, eċċ.
F'jum ta 'sawm fuq prun huwa meħtieġ li jieklu 400-500 gramma ta' frott żgħir matul il-ġurnata, imnaddaf bil-jogurt mingħajr xaħam jew jogurt naturali. Din il-kombinazzjoni hija utli ħafna għax-xogħol ta 'l-organi tal-passaġġ gastro-intestinali.
Il-pruna tista 'wkoll tiġi kkunsmata b'dieta, billi tissostitwixxihom snacks. Mhux biss ser tipprovdi lill-ġisem b'sustanzi utli, iżda wkoll ittaffi l-ġilda ta 'l-ewwel sinjali tat-tixjiħ.
Għaffeġ il-pruna
L-użu ta 'pruna huwa abbandunat għal gliċemija instabbli, piż eċċessiv, reazzjonijiet allerġiċi u treddigħ. Pruni jista 'wkoll jagħmel ħsara, mhux tajjeb għall-fwied u l-istonku.
Kultant il-pruna tista 'tikkawża gass u nefħa. Dan huwa minħabba l-kombinazzjoni ta 'fibra tad-dieta u fruttożju . Dan il-fenomenu jissejjaħ intolleranza individwali u huwa r-raġuni għall-esklużjoni tal-prodott mid-dieta. Barra minn hekk, il-pruna, trattata kimikament, issir ta 'ħsara kbira. Għalhekk, jidher ċar li l-benefiċċji u l-ħsara tal-pruna iffumikata mhux dejjem jesprimu lilhom infushom bl-istess mod, u ħafna jiddependi fuq il-kwalità tal-prodott u n-nuqqas ta 'kontraindikazzjonijiet għall-użu tiegħu.