Kemm il-fqar ikun ir-razzjon mingħajr il-ħxejjex u l-frott, u anke l-umanità tiġi mċaħħda mill-opportunità li tgawdi t-togħma u l-aroma mingħajr żgur tal-frott. Illum huwa diġà impossibbli li wieħed jimmaġina li bil-bidu tas-sajf se jkun impossibbli li jittieklu ċirasa , frawli u berries oħrajn, frott, u wkoll biex tħejji insalati minn varjetà wiesgħa ta 'ħxejjex. Biex twieġeb il-mistoqsija għaliex huwa meħtieġ li tiekol ħafna ħxejjex u frott, illum hemm bżonn ukoll.
Il-benefiċċji tal-frott u l-ħxejjex
Huwa diffiċli li tiġi stmat iżżejjed, minħabba li dawn in-rigali tan-natura huma rikki f'vitamini, minerali u nutrijenti oħra, li n-nuqqas tagħhom jaffettwa immedjatament is-saħħa u l-apparenza ta 'persuna. Għal kulħadd, huma kkaratterizzati mill-kapaċità li tissaħħaħ l-immunità u jikkontribwixxu għall-ġlieda kontra l-mard differenti. Ħxejjex u frott jissejħu prodotti tajbin għas-saħħa minħabba li fihom antiossidanti - sustanzi li jnaqqsu l-proċess tax-xjuħija. Ir-raġel, li d-dieta tiegħu regolarment jattendi r-rigali tan-natura, jidher ferm brisker, aktar enerġetiku u attraenti minn dawk li jieklu minnhom biss kultant.
L-effett tal-kulur fuq il-benefiċċji tal-frott u l-ħxejjex
Il-kulur tal-frott jiddetermina l-kompożizzjoni tal-vitamini tagħhom, li jiddetermina l-effett fuq il-ġisem, u b'hekk:
- rigali oranġjo tan-natura huma sinjuri fil- vitamina A - antiossidant qawwi bi proprjetajiet kontra l-kanċer. Dawn jinkludu buckthorn tal-baħar, qara ħamra, karrotti, ħawħ, berquq, mangu, eċċ;
- aħdar huma sinjuri fil-klorofilla, li jżid l-għadd ta 'ċelluli ħomor tad-demm u jipprovdi t-trasport ta' l-ossiġnu għal ċelloli u tessuti. Huwa ħafna fl-alka, insalata, spinaċi, ħurrieq, brokkli, Brussels sprouts, karfus, kiwi, avokado, eċċ .;
- Frott lelà, kif ukoll blu u vjola huma għonja fl-anthocyanins - l-aktar komposti importanti li jsostnu l-ħidma tas-sistema kardjovaskulari. Barra minn hekk, blueberries, blueberries u tut huma utli
għall-vista; - frott u ħaxix aħmar ittaffi l-infjammazzjoni tal-passaġġ urinarju u jiġġieled il-kanċer. Barra minn hekk, f'togħlijiet, dulliegħ, ċirasa, granati, frawli u oħrajn hemm flavonojdi, li huma kkaratterizzati minn azzjoni kontra l-kanċer, kontraċinoġeniċi, antiossidanti u anti-allerġiċi.
Issa huwa ċar għaliex wieħed għandu jiekol ħxejjex u frott, iżda mhux biss minħabba r-raġunijiet deskritti. Huma kollha sinjuri fil-fibra, li jtejjeb id-diġestjoni u jinnormalizza l-peristalsi intestinali. L-iktar ħxejjex u frott utli f'dan ir-rigward jinkludu tjur, avokado, karrotti, qamħ, qara ħamra, piżelli, lampun, spinaċi, pitravi, eċċ.