Kemm huwa utli l-aċidu askorbiku u fejn jinsab?

Biex tissaħħaħ is-sistema immuni, il-vitamini jgħinu biex isiru aktar b'saħħithom u aktar dejjiema. Wieħed mill-aktar popolari u familjari għalina mit-tfulija huwa l-vitamina Ċ. Nissuġġerixxu li nkunu jafu kemm hu utli l-aċidu askorbiku u għaliex l-aċidu askorbiku huwa meqjus bħala insostitwibbli għal kesħa.

Aċidu askorbiku - x'inhu?

Ħafna nies għadhom jafu li l-aċidu askorbiku huwa kompost organiku relatat mal-glukosju, li huwa wieħed mis-sustanzi ewlenin fid-dieta, li hija meħtieġa għall-funzjonament normali tat-tessuti tal-għadam u tal-konnettività. Hija mfassla biex twettaq il-funzjonijiet bijoloġiċi tal-reductant, kif ukoll il-coenzyme ta 'ċerti proċessi metaboliċi u hija antiossidant.

X'inhu l-aċidu askorbiku?

Anki t-tfal jafu li l-lott ta 'vitamina Ċ huwa f'limijiet. Barra minn hekk, fih aċidu askorbiku fi prodotti:

• frott taċ-ċitru (lumi, larinġ);
• frott tal-kiwi;
• passolina sewda;
• rose hips;
• tadam;
• basal;
• bżar aħmar;
• Ħaxix bil-weraq (kaboċċi, insalata, brokkoli);
• kliewi;
• fwied;
• patata.

L-aċidu askorbiku huwa tajjeb u ħżiena

Meta ma jkunx hemm biżżejjed vitamina C fil-ġisem tal-bniedem, is-sintomi li ġejjin jidhru:

• pallor tal-ġilda;
• id-dgħjufija tas-sistema immuni;
• issikkar fit-tul tal-feriti;
• gomom ta 'fsada u ħakk ta' snien;
• ħass ħażin ġenerali;
• ansjetà u rqad ħażin;
• uġigħ fl-estremitajiet t'isfel.

Tħallix l-okkorrenza ta 'dawn is-sintomi kollha, jew jistgħu jiġu eliminati billi żżid mad-dieta tiegħek l-ammont meħtieġ ta' vitamina ta 'importanza vitali. Allura tista 'twieġeb il-mistoqsija, dak li tagħti l-aċidu askorbiku - issaħħaħ is-sistema immunitarja, tnaqqas l-ansjetà, tagħmel l-irqad verament b'saħħitha, b'saħħitha, tneħħi uġigħ fl-estremitajiet aktar baxxi, fsada tal-ħanek. Madankollu, doża eċċessiva ta 'vitamina C jista' jkollha effett detrimentali fuq il-ġisem tal-bniedem.

L-aċidu askorbiku huwa tajjeb

Mhux minna nifhmu għaliex l-aċidu askorbiku huwa meħtieġ. Għandu l-effetti li ġejjin fuq il-ġisem:

1. Irkupru ta 'azzjoni . Vitamina C tieħu azzjoni attiva fil-formazzjoni ta 'fibri tal-kollaġen, tfieq feriti u diversi feriti fuq il-ġisem.
2. Antiossidant qawwi ħafna . L-aċidu askorbiku huwa kapaċi jinnormalizza l-proċessi redox fil-ġisem tal-bniedem u biex jiġġieled ir-radikali, biex jitnaddaf il-bastimenti.
3. Tipparteċipa fil-proċessi ta 'ematopoiesi . Huwa aċidu askorbiku utli ħafna fil-preżenza ta 'anemija.
4. Effett restorattiv komuni . Il-Vitamina Ċ fil-ġisem tista ' ttejjeb l-immunità , u għalhekk hija għodda preventiva tajba ħafna li tgħin bl-irjiħat, l-influwenza.
5. Jipparteċipa fil-metaboliżmu . Grazzi għal din is-sustanza, l-azzjoni ta 'tocopherol u ubiquinone hija msaħħa.

Aċidu askorbiku - ħsara

Għalkemm il-vitamina Ċ għandha ħafna karatteristiċi utli, b'użu mhux ikkontrollat ​​tista 'tagħmel ħsara lill-ġisem tal-bniedem. Irrifjuta l-użu jew b'attenzjoni biex jikkunsmaw waħda mill-vitamini l-aktar popolari meħtieġa:

1. Għal kull min għandu allerġiji għall-aċidu askorbiku.
2. Tbatija fuq mard gastrointestinali (gastrite, ulċeri).
3. Nisa tqal. Bl-użu eċċessiv ta 'aċidu askorbiku, il- metaboliżmu jista' jkun imfixkel.

Doża eċċessiva ta 'vitamina Ċ għandha s-sintomi li ġejjin:

• dijarea;
• uġigħ addominali;
• konvulżjonijiet;
• stonku mqalleb.

Id-doża ta 'kuljum ta' aċidu askorbiku

Huwa ġeneralment aċċettat li n-norma ta 'l-aċidu askorbiku kuljum hija minn 0.05 g sa 100 mg. Madankollu, waqt tagħbijiet għoljin, xogħol fiżiku iebes, stress mentali u emozzjonali, mard infettiv, waqt it-tqala, jiżdied. Allura, għall-prevenzjoni, id-doża rakkomandata:

1. Għall-adulti - 50-100 mg kuljum.
2. Għal tfal li għandhom iktar minn 5 snin - 50 mg.

Għall-finijiet ta 'trattament, dawn id-dożi huma pprovduti:

1. Adulti - 50-100 mg tlieta jew ħames darbiet kuljum wara l-ikel.
2. Tfal b'nuqqas ta 'vitamina Ċ huma preskritti 0.5-0.1 g għal doża waħda. Jirrepeti darbtejn jew tliet darbiet kuljum.

It-tobba jippreskrivu dawn id-dożi massimi ta 'vitamina Ċ:

1. Adulti - doża waħda mhux aktar minn 200 mg kuljum, kuljum mhux iktar minn 500 mg.
2. Tfal taħt is-sitt xhur - 30 mg kuljum, tfal minn sitt xhur sa sena - mhux iktar minn 35 mg, tfal minn sena sa tliet snin - 40 mg, u tfal minn 4 snin u sa 10 - 45 mg. Tfal bejn il-11 u l-14-il sena - 50 mg kuljum.

Kif tieħu l-aċidu askorbiku?

Biex tikseb l-akbar benefiċċju, huwa importanti li tkun taf kif l-aċidu askorbiku huwa utli u kif tixrob l-aċidu askorbiku. Għall-prevenzjoni ta 'mard, il-vitamina Ċ hija kkonsmata fix-xitwa u fir-rebbiegħa, meta l-ġisem ma jistax jikseb biżżejjed in-nutrijenti meħtieġa fi kwantitajiet suffiċjenti. Waqt it-trattament tad-defiċjenza tal-vitamina, l-adulti huma rakkomandati li jieħdu 50 sa 100 mg minn tlieta sa ħames darbiet kuljum, u t-tfal m'għandhomx jieħdu aktar minn tliet darbiet.

Uża l-askorbiku huwa rakkomandat għal ġimgħatejn. It-tfal mistennija għandhom jieħdu l-vitamina Ċ wara konsultazzjoni ta 'tabib. Biex tevita li tuża d-droga, għandha tiġi applikata skond skema speċjali. L-ewwel ġimagħtejn jużaw dożaġġ ta 'mhux aktar minn 300 mg kuljum, li għandhom jinqasmu f'żewġ dożi. Wara dan, id-dożaġġ titnaqqas għal 100 mg.

Aċidu askorbiku fil-Kosmetoloġija

Ħafna nisa moderni tal-moda huma interessati fil-għaliex l-aċidu askorbiku huwa meħtieġ fil-kożmetoloġija. Esperti fil-qasam tas-sbuħija jassiguraw li l-ġilda b'ħafna vitamini hija ħafna aħjar biex tieħu nutrijenti minn diversi prodotti kożmetiċi - lotions, kremi, u għadha tajjeb ħafna tlaħħaq mal-proċedura popolari ta 'pilling. Madankollu, tista 'tikseb l-effett massimu mill-użu ta' aċidu askorbiku, wara r-rakkomandazzjonijiet ta 'speċjalisti:

1. Jinkiseb effett eċċellenti billi tgħaqqad l-aċidu askorbiku mar-retinol, it-tokoferol.
2. Utli huma maskri bl-aċidu askorbiku u frott, ħxejjex. Din il-kombinazzjoni hija eċċellenti bħala rimedju għal tikmix u tikek ta 'pigment.
3. M'għandekx bżonn tgħaqqad il-vitamina C u l-glukożju. Inkella, tista 'tikkawża allerġiji u raxxijiet fuq il-ġilda.
4. Fil-każ li l-ġilda tfur, proċeduri kosmetiċi b'aċidu askorbiku għandhom jiġu evitati.
5. M'għandekx tapplika prodotti kożmetiċi fuq il-ġilda madwar l-għajnejn.
6. Il-kożmetometri ma jagħtux pariri biex jikkombinaw l-ingredjenti f'kontenitur tal-metall, peress li waqt tmiss mal-metall, il-vitamina Ċ tista 'tinqasam.
7. Taħżinx l-aċidu askorbiku fir-refriġeraturi.
8. Applika maskra jew krema fuq wiċċek filgħaxija.

Aċidu askorbiku għall-wiċċ

In-nisa kollha li jħallu żmien twil biex jibqgħu sbieħ u żgħażagħ, għandhom ikunu jafu kif l-aċidu askorbiku għal wiċċ il-ġilda huwa utli. Il-kożmetiċi biż-żieda ta 'vitamina Ċ għandhom jiġu applikati għall-ġilda mnaddfa. Il-verżjoni l-aktar sempliċi ta 'l-użu ta' l-aċidu askorbiku tista 'tissejjaħ it-togħma tas-soltu tal-wiċċ imxarrba fl-isponża tal-vitamina likwida. Din il-proċedura għandha tkun darbtejn fil-ġimgħa ftit qabel l-irqad qabel ma tapplika l- krema bil - lejl . Maskra effettiva tkun maskra b'aċidu askorbiku għall-wiċċ.

Maskra b'aċidu askorbiku u vitamina A.

Ingredjenti:

• vitamina A - 1/3 tal-ampulla;
• aċidu askorbiku - 4 pilloli;
• ilma minerali - 1-2 tbsp. l.

Preparazzjoni u użu

1. Fil-vitamina A, iddilwa l-pilloli tal-vitamina Ċ mgħaffġa.
2. Meta l-likwidu ma jkunx biżżejjed, żid ilma minerali.
3. Fid-densità, idealment, il-maskra tixbah il-krema qarsa ħoxna.
4. Il-maskra għandha tiġi applikata fuq il-wiċċ u titlaq għal 20 jew 30 minuta.
5. Wara li jgħaddi ż-żmien, il-prodott għandu jitlaħlaħ b'ilma sħun.

Aċidu askorbiku għax-xagħar

Kultant il-vitamina Ċ tintuża biex tagħmel curls sbieħ u tajbin għas-saħħa. Huwa importanti li wieħed jiftakar li l-aċidu askorbiku ma jintużax f'forma pura. Allura għal dawk suxxettibbli għal xagħar xaħmi, minbarra l-vitamina, huma jżidu bajda, cognac u għasel mal-maskra, u kefir, burdock u żejt ir-riġnu għandhom jiżdiedu ma 'rimedju kosmetiku bħal dan għal xagħar niexef. Huwa wkoll importanti li wieħed jiftakar li l-aċidu askorbiku jista 'jaħsel żebgħa sewda, u għalhekk huwa aħjar li tirrifjuta li tuża l-kulur tagħha jekk trid iżżomm il-kulur tax-xagħar tiegħek.

Uża l-aċidu askorbiku mhux irrakkomandat għal dawk kollha li huma allerġiċi għalih. Il-Kosmetoloġi javżaw li ma jeqirduhx bl-użu ta 'vitamina C, minħabba li bl-użu frekwenti u mhux korrett jista' jagħmel overdry il-curls. Maskri bil-vitamina għandhom jiġu applikati fuq xagħar kemmxejn niedi u nadif biex il-vitamina Ċ tkun tista 'tassorbi tajjeb. Esperti fil-qasam tas-sbuħija ma jagħtux pariri wara li tuża l-maskra biex tnixxef ix-xagħma b'āilda tal-hairdryer. Effettiv ħafna huwa l-aċidu askorbiku għat-tħaffif tax-xagħar.

Xampu b'aċidu askorbiku

Ingredjenti:

• aċidu askorbiku trab - 1 qartas;
• Ilma kiesaħ mgħolli - ħġieġ 1.

Preparazzjoni u użu

1. Ħallat it-trab fl-ilma sakemm tinħall kompletament.
2. Imsaħ is-swab tal-qoton fil-likwidu.
3. Applika likwidu fuq it-tul kollu tax-xagħar.

Aċidu askorbiku għal telf ta 'piż

Dawk li jixtiequ jiksbu figura Slender xi kultant jistaqsu jekk l-aċidu askorbiku jista 'jgħin jeħles ta' liri żejda. Esperti jgħidu bosta vantaġġi ta 'vitamina popolari, iżda mhux kelma dwar il-kapaċità tagħha li toħloq xaħam lilek innifsek. Allura l-aċidu askorbiku jista 'jittieħed bħala mezz normali biex tinżamm is-saħħa, l-immunità u tittejjeb is-saħħa. Madankollu, il-vitamini ma jistgħux jeliminaw ir-riżultat ta 'stil ta' ħajja sedentarja u malnutrizzjoni. Għalhekk, għandek tikkonsulta tabib u tixrob korsijiet ta 'vitamina.

Aċidu askorbiku fil-Bodybuilding

Huwa aċidu askorbiku utli ħafna għall-atleti. Bl-għajnuna tagħha, l-immunità tiżdied, huwa aktar faċli li wieħed ikollu taħriġ intensiv u rkupru għoli warajhom. Barra minn hekk, il-vitamina għandha effett benefiku fuq il-formazzjoni tal-kollaġen, neċessarju għat-tkabbir u r-riġenerazzjoni taċ-ċelloli tat-tessuti. Vitamina C hija stimulant qawwi għall-proċessi anaboliċi, li tgħin fl-assorbiment aħjar tal-proteini u fit-tkabbir tal-massa tal-muskoli. l-aċidu askorbiku jżid il-livell ta 'testosterone. Fil-bini tal-ġisem, il-vitamina Ċ hija kkunsmata qabel l-eżerċizzju biex tipproteġi t-tessut tal-muskolu u qabel ma tnixxef il-ġisem.