Pilates hija sistema ta 'eżerċizzji żviluppata minn Joseph Pilates, li tgħaqqad flimkien it-tekniki tal-fejqan tal-Punent u tal-Lvant. Fis-snin ta 'wara l-gwerra, J. Pilates uża t-teknika l-ġdida tiegħu għar-riabilitazzjoni u l-irkupru ta' suldati midruba u morda. Illum il- Pilates ma jbiddilx il-prinċipji tiegħu u jibqa 'gwida għal eluf ta' nies bi stil ta 'ħajja b'saħħtu. Nibdew, forsi, bil-benefiċċju u l-ħsara ta 'Pilates.
Benefiċċji
Huma jgħidu li Pilates huwa rrakkomandat lil dawk li lilhom kull ħaġa oħra hija kontra-indikata. F'ħafna modi, dan huwa hekk. Sabiex tidħol f'dan l-isport jeħtieġ li jkollok is-saħħa biex tilħaq il-ġinnasju, xejn aktar huwa meħtieġ minnek. Bi skambju, Pilates jista 'jgħinek teħles minn liri żejda, ittejjeb il-qagħda tiegħek, ix-xogħol tal-organi kollha, ittejjeb it-tiġbid u tibbilanċja l-psikja tiegħek.
Huwa rrakkomandat speċjalment li jidħlu f'pilati f'mard tas-sistema muskuloskeletali - osteochondrosis, artrite, osteoporożi, artrosi, ftuq, dislokazzjonijiet u sprains - din għadha mhix lista kompluta ta 'indikazzjonijiet għal pilates. Mhux ftit wisq, iżda, sfortunatament, anki fil-Pilates, minbarra x-xhieda, hemm kontra-indikazzjonijiet.
Li tagħmel ħsara
Kontra-indikazzjonijiet għall-pilates u n-nuqqas ta 'konformità tagħhom u jikkawżaw l-akbar ħsara lin-nies. Minkejja l-fatt li ħafna kontraindikazzjonijiet huma temporanji, madankollu, għandhom jiġu eżaminati:
- kundizzjonijiet ta 'deni;
- preżenza ta 'infezzjoni;
- temperatura tal-ġisem miżjuda;
- aggravament temporanju ta 'mard kroniku;
- Proċessi infjammatorji jew suppożizzjoni b'korrimenti, tbenġil, tbenġil;
- vini varikużi u trombi;
- fsada.
Jekk tinnota, allura l-kontra-indikazzjonijiet kollha ta 'hawn fuq għall-prattika tal-pilates jistgħu jiġu attribwiti lill-klassijiet f'eżerċizzji ta' fiżjoterapija. Dak hu tajjeb: Pilates (irrispettivament mill-isem) - dan huwa LFK tagħna, varjetà Ġermaniża biss.
Il-Prinċipji tal-Pilates
U sal-lum is-segwaċi tal-metodu ta 'Joseph Pilates ikomplu josservaw il-prinċipji bażiċi tal-prattika tal-pilates stabbiliti mill-kreatur. Huwa maħsub li Pilates ma jistax jikkawża ħsara jekk tosserva mingħajr kundizzjoni dawn ir-regoli:
- osservanza tal-bilanċ u l-armonija bejn in-nofs tax-xellug u tal-lemin tal-ġisem;
- l-attenzjoni għandha tkun ikkonċentrata fuq il-muskoli tax-xogħol;
- nifs dijaframmatiku;
- kontroll kostanti tal-qagħda u tas-sinsla;
- movimenti lixxi u koordinati;
- matul l-eżerċizzji trid titgħallem biex tirrilassa mhux biss b'mod morali, iżda wkoll fiżikament, mingħajr ma takkumula tensjoni fil-muskoli tax-xogħol;
- Ma jimpurtax kemm komdi inti eżerċizzju, għall-progress, għandek dejjem iżżid it-tagħbija.