Ġinġiżi Parterre għat-tfal u l-adulti huwa mod tajjeb ħafna biex itejbu l-flessibilità, jiksbu grazzja, qagħda sabiħa u ġonot b'saħħithom. Il-kumpless jinżamm fl-istalel - bilqiegħda fuq l-art, li jippermettilek tneħħi t-tagħbija mis-sinsla u taffettwaha b'mod aktar effettiv, il-muskoli u l-ligamenti.
Ġinnastika konġunta: kemm spiss taħdem?
L-aħjar irrepeti l-programm tal-ġinġastrija parterre kull ġurnata oħra, jiġifieri 3-4 darbiet fil-ġimgħa. M'għandekx tidħol f'inqas frekwenza - dan il-kumpless jieħu mhux tant żmien biex isib skużi. Wara ftit ġimgħat ta 'taħriġ, tinduna titjib fil-kundizzjoni tas-saħħa u konġunta tiegħek.
Ġinġastika Parterre: eżerċizzji
Ta 'min wieħed jinnota li fil-ġinnastika tal-ġenituri għat-tfal, l-eżerċizzji huma kważi l-istess bħal dawk għall-adulti (sakemm ma nikkunsidrawx età ferm offerta, fejn it-tagħbija hija ħafna iktar artab).
- Pożizzjoni tal-bidu: li tinsab fuq wara. Għolli s-saqajn dritti tiegħek għall-exhale f'angolu rett 20 darba, filwaqt li ma tmissx l-art matul l-eżerċizzju.
- Pożizzjoni tal-bidu: seduta fl-art, l-idejn ta 'mistrieħ warajh. Fuq l-exhalation, wettaq "imqass" - l-ewwel 20 bandli vertikalment, allura kemm - orizzontalment.
- Pożizzjoni tal-bidu: seduta fl-art, l-idejn ta 'mistrieħ warajh. Agħmek is-saqajn tiegħek, iġbedhom fis-sider tiegħek u armarhom. Irrepeti 20 darba mingħajr ma tmiss l-art bir-riġlejk kif tmur flimkien.
- Pożizzjoni tal-bidu: li tinsab fuq id-dahar, l-idejn wara r-ras. Wieqaf, iġbed il-minkeb id-dritt mal-irkoppa xellugija tiegħek, u mbagħad - il-minkeb tax-xellug lejn l-irkoppa tal-lemin. Irrepeti 20 darba f'kull direzzjoni.
- Pożizzjoni tal-bidu: li tinsab fuq l-istonku, armi estiżi 'l fuq. Minn din il-pożizzjoni, uża s-saqajn tiegħek għall-imqass - biss 20 mekka.
Anke dawn il-ħames eżerċizzji sempliċi se jkunu biżżejjed biex il-ġogi jitgħawġu ftit. L-aħjar huwa li jwettaq kumpless sħiħ, se jagħti l-aħjar riżultati.