Issa, meta l-istandards tas-sbuħija jiddettaw kemm l-irġiel kif ukoll in-nisa l-ideal ta 'tkabbir għoli, għal ħafna, il-kwistjoni dwar kif tikber aktar hija rilevanti. Tabilħaqq, tkabbir qawwi fil-ħin tagħna jagħti ħafna vantaġġi: persuna twila tħossha aktar b'saħħitha u aktar kunfidenti, tidher aktar Slender u attraenti. Madankollu, dan huwa biss sterjotip, impost mis-soċjetà, għaliex fil-fatt, is-suċċess ta 'persuna jiddependi fuq il-kwalitajiet personali tiegħu.
Nista 'nikber jekk nibqa' fuq bar?
Risposta definittiva għall-mistoqsija dwar jekk l-eżerċizzji fuq il-bar orizzontali jikkontribwixxux għat-tkabbir tat-tkabbir, għadu. Minn naħa, dan l-eżerċizzju jestendi l-diski intervertebrali kemmxejn, jippermetti li s-sinsla tkun iktar uniformi u, minħabba dan, tista 'żżid l-għoli ta' persuna b'diversi ċentimetri. Min-naħa l-oħra, wara li tirritorna għall-pożizzjoni tas-soltu, l-ispina dalwaqt tassumi l-forma tas-soltu, u t-tkabbir jirritorna għall-indiċijiet preċedenti.
Madankollu, il-viż fuq il-karreġġjata tinkludi bosta għażliet għat-taħriġ tal-baskitbol, li għalihom huwa ta 'tkabbir kbir oerhört importanti. Probabbilment, bl-eżekuzzjoni regolari ta 'dan l-eżerċizzju, tagħti xi effett - iżda biss bħal dak jista' jinkiseb billi titgħawweġ ftit is-sinsla, jiġifieri, il-qligħ huwa ta '2-4 ċm.
Madankollu, huwa impossibbli li jiżdied it-tkabbir b'tali eżerċizzju b'piż differenzjat: ir-rilassament sħiħ biss jikkontribwixxi għal dan l-effett, u jinkiseb mingħajr tagħbija addizzjonali.
Kif tikber taller?
Sett ta 'miżuri u eżerċizzji għat-tkabbir għal żagħżugħ jagħti riżultati aktar strambi milli għal dawk li diġà għandhom 25 sena. Qabel din l-età, wieħed jista' jikber billi jaġġusta d-dieta u jwettaq sett ta 'eżerċizzji. F'età akbar, tista '"tikber" b'diversi ċentimetri, billi twettaq eżerċizzji speċjali li se jifirxu d-diski intervertebrali u jiffurmaw qagħda aktar uniformi. Fi kwalunkwe każ, meta twettaq il-firxa sħiħa ta 'miżuri, huwa garantit li jiżdied it-tkabbir b'2-5 ċm.
Għalhekk, għal dawk li mhumiex 20-25 sena, minbarra eżerċizzji fiżiċi li jistimulaw it-tkabbir tal-ġisem, jagħmel sens li jiġu indirizzati l-miżuri li ġejjin.
- Li tixrob il- vitamini A, C u E. Fil-kumpless, dawn is-supplimenti jżidu l-livell fid-demm (dan huwa ormon tat-tkabbir), u bħala riżultat, il-proċess tat-tkabbir isir aktar attiv.
- Korrett biex tiekol . Jekk l-ikel ikun iddominat minn prodotti naturali bħal laħam, ħalib, prodotti tal-ħalib b'livell baxx ta 'xaħam, u mhux ċipep, soda u ikel veloċi, il-korp ikun ħieles minn tossini u jkun jista' jidderieġi l-forzi kollha tiegħu biex iżid it-tkabbir.
- Rifjut minn abitudnijiet ħżiena . L-alkoħol, it-tipjip u d-drogi jimlew ukoll il-ġisem bit-tossini, li jipprevjeni t-tkabbir naturali. L-iktar kmieni persuna takkwista waħda minn dawn id-dipendenzi, l-aktar tard il-proċess tat-tkabbir tiegħu jieqaf.
Jekk inti ssegwi dawn il-prinċipji sempliċi u tmexxi sett ta 'eżerċizzji b'mod parallel għat-tkabbir, ir-riżultati mhux se jkunu twal.
Eżerċizzji biex jiżdied it-tkabbir fid-dar
Biex jikbru, dawn l-eżerċizzji għandhom jitwettqu kuljum. F'dan il-każ biss ir-riżultati se jkunu verament veloċi. Biex tibda l-kumpless għandek bżonn bl-eżerċizzju l-aktar sempliċi l-dawriet tar-ras, it-torso tat-tronk, squats, li jimxu f'posthom. Imbagħad tista 'tmur għall-parti prinċipali.
- Waqt li qed tiffaċċja l-ħajt u żid fuq il-ponta, iddritattek id-dahar. Irrepeti 5 - 10 darbiet.
- Iġbed fuq it-travu, imbagħad erġa 'rrilass il-ġisem tiegħek kemm jista' jkun u ddur madwar minuta. Fl-aħħar, iċċaqlaq is-saqajn b'mod ħieles u lura, imbagħad - il-ġisem lejn il-lemin u lejn ix-xellug.
- Aqla 'l-għoli kemm jista' jkun, jittrasferixxi l-forza tar-ripellazzjoni f'ġirjiet, imbagħad lejn il-lemin, imbagħad lejn il-parti tar-riġel tax-xellug, u mbagħad lejn it-tnejn. Fil-qabża, b'mod alternattiv, ittella 'l-idejn tal-lemin u tax-xellug tiegħek, tiġġebbed, daqslikieku qed tipprova tilħaq bar għolja inviżibbli.
Irrepeti 5 - 10 darbiet. - Ibqa 'fuq id-dahar tiegħek, iddixxja r-riġlejk u torganizza l-armi tiegħek lejn il-ġnub. B'mod alternattiv, żied is-saqajn lemin u xellug sa l-angolu tal-lemin. Irrepeti 5 - 10 darbiet.
- Ibqa 'fuq l-istonku tiegħek, iddixxja r-riġlejk, poġġi l-idejk wara d-dahar tiegħek fis-serratura. Itlaq il-ġisem mill-art, mgħawweġ u ttella 'l-għonq tiegħek. Imdendel, neħħi r-ras u l-ispallejn tiegħek, imbagħad poġġi lura fil-pożizzjoni tal-bidu. Irrepeti 5 - 10 darbiet.
Eżerċizzji għal tkabbir rapidu se jkunu aktar effettivi jekk fl-aħħar jagħmlu "irbit" standard, jew eżerċizzji ta 'tiġbid.