Issa, meta t-tipi ta 'ġinnastika, telf ta' piż u sistemi ta 'rkupru huma sempliċiment mingħajr preċedent, għad hemm dawk li jixirqilhom attenzjoni speċjali. Tbilisi-born Zviad Arabuli żviluppa ġinnastika Hadu - sistema ta 'fejqan ta' persuna li taġixxi permezz tal-komponent muskuloskeletali fuq is-sistemi l-oħra kollha tal-ġisem.
Hadu - ġinnastika, titwal il-ħajja
Ġinnastika rejuvenanti Hadu tokkupa niċċa unika x'imkien fin-nofs bejn hatha yoga, stress u eżerċizzji ta 'rilassament u eżerċizzji ta' teħid tan-nifs. Is-sistema hija bbażata fuq it-teorija li l-persuna għandha biss 3 sistemi prinċipali: ostomuskolari, nervuża u l-metaboliżmu. U l-aħħar tnejn jiddependu fuq l-ewwel - u jekk is-sinsla u l-ġogi jsofru, dan neċessarjament jaffettwa kemm il-metaboliżmu kif ukoll is-sistema nervuża. Għalhekk, ir-restawr tas-saħħa tas-sinsla, il-ġinnastika Hadu tikkontribwixxi għat-titjib ġenerali tal-ġisem.
Skond l-awtur tal-ġinnastika Had Zviad Arabuli, is-sistema tiegħu tinkludi disinji moħbija Sovjetiċi mfassla biex jirrestawraw in-nies wara korrimenti, kif ukoll għal dawk li huma limitati fil-possibbiltajiet tal-moviment - pereżempju, bħala astronawt fl-ispazju.
Ġinnastika rejuvenanti: prinċipji
Il-prinċipju bażiku tal-ġinnastika Hadu huwa l-użu tal-ġisem wieħed biss. Huwa l-aħjar simulatur proprju. Barra minn hekk, japplikaw il-prinċipji li ġejjin:
- L-eżerċizzji kollha jitwettqu mingħajr l-użu ta 'piżijiet - bħala pressjoni, it-tensjoni tax-xogħlijiet tal-muskolu oppost. Dan l-approċċ jippermettilek tuża d-doppju ta 'muskoli daqs workout normali. Barra minn hekk, minħabba l-abbandun ta 'tagħmir sportiv, ir-riskju ta' ħsara jiġi eliminat.
- Huwa meħtieġ li taħdem ħafna, bil-mod, sakemm l-għejja (45-60 minuta għal kull sessjoni). Dan il-prinċipju jippermettilek li toqgħod ħafna fuq l-organi, ġogi u għadam interni.
- Hudu jinkludi dawk il-muskoli li normalment huma fi stat ta 'rqad - eżempju impressjonanti huwa l-muskoli tal-għonq u l-muskoli tal-wiċċ. Hija l-inklużjoni tagħhom fix-xogħol li jippermetti eżerċizzji ta 'ġinnastika tas-saħħa. Li kellhom jippromwovu t-tiġdid b'mod effettiv.
Eżerċizzji kumplessi ġinnasju perfettament ilaħħaq mal-kompiti ta 'tiġdid u l-irkupru tal-ġisem tal-bniedem.
Hadu: min għandu jagħmel dan?
Bħal kull ġinnastika, Kellu kellu l-lista tiegħu ta 'xhieda:
- Irrid li jkolli ġisem sabiħ mingħajr ma ngħolli l-piżijiet;
- Hemm opportunità għall-prattika biss fl-uffiċċju;
- tfittex modi biex tipprevjeni mard bħall-osteoporożi u l-osteokondrożi;
- Irrid insiru aktar b'saħħithom u enerġetiċi;
- biex tippreserva ż-żgħażagħ tal-wiċċ u l-ġisem.
Eżerċizzji fiżiċi tal-ġinnastika Hado huma murija kemm għall-irġiel kif ukoll għan-nisa. Huwa meħtieġ li ssir biss 3 darbiet fil-ġimgħa.
Ġinnastika: eżempji ta 'eżerċizzji
Trid teżerċita ġinnastika fid-dar - l-eżerċizzji huma sempliċi u jinftiehmu. Għalhekk, int mhux se tiltaqa 'ma' diffikultajiet. Barra minn hekk, tista 'tixtri kors ta' vidjow u titgħallem minnha. Per eżempju, tqis ftit eżerċizzji sempliċi:
- "Lifter lifter" (xogħol fuq il-muskoli tad-dahar t'isfel kollu u nifs għat-taħriġ). Ir-riġlejn huma usa 'mill-ispallejn, is-saqajn huma paralleli għal xulxin, l-irkopptejn huma ftit mgħawweġ, l-ispallejn jitbaxxew, id-dahar
hija dgħajfa. Nifs in mal-imnieħer tiegħek. Qatta d-daharek b'rota u exhale permezz ta 'xufftejn ikkompressati sewwa. Nifs huwa bil-mod u bla xkiel. Irrepeti l-moviment 10-12 darbiet. - "Is-sider mis-sider" (ix-xogħol fuq il-muskoli tad-dahar ta 'fuq u t-taħriġ kollu tan-nifs). Il-pożizzjoni tal-bidu hija l-istess bħal fil-weightlifter. Immaġina barbell f'idejk u agħfasha b'qabda wiesgħa. Mal-inalazzjoni, aqla 'massimu s-sider, u fuq l-exhalation, drag flimkien ma' l-ispallejn 'il quddiem. L-idejn huma kemm jista 'jkun tensi. Irrepeti l-eżerċizzju kollu 8-10 darbiet.
Huwa importanti li ma ninsewx mit-tensjoni qawwija li ġġib l-effett ta 'dawn l-eżerċizzji.