Id-dieta espressa mhix fil-livelli kollha biex teħles minn ħafna piż żejjed malajr u għal dejjem. Din it-teknika ġiet żviluppata speċjalment f'dawk il-każijiet meta għandek bżonn biex titqiegħed figura fi lejliet il-btala jew avveniment importanti, iżda r-riżultati tagħha x'aktarx li ma jinżammux mingħajr ma tinbidel għal nutrizzjoni tajba. Hemm diversi dieti espressi effettivi li jistgħu jgħinuk f'sitwazzjoni simili. Il-ħaġa prinċipali hija, ma jistennewx l-impossibbli minnhom - u r-riżultati jekk jogħġbok intom! Ikkunsidra l-għażliet popolari.
Laħam tal-bajd jesprimi dieta għal telf ta 'piż
Din l-għażla tgħinek f'ħin meta ftit ġranet jitħallew għal avveniment importanti. Tista 'titlef il-piż b'madwar 1.5 kilogrammi. Il-menu huwa speċifiku ħafna, u mhux kulħadd se jżommha. M'għandekx tmur kontra tiegħek innifsek, jekk kombinazzjoni eżotika bħal din tidher terribbli għalik - issib biss għażla oħra. Mill-mod, il-kombinazzjoni ta 'bajd ma' għasel tgħin perfettament mal-mard tal-gerżuma.
Menu fl-ewwel jum ta 'dieta espressa:
- kolazzjon - 2 isfra nej u 1 kuċċarina. għasel;
- pranzu - 2 isfra nej u 1 kuċċarina ta 'għasel + biċċa żgħira ta' ġobon;
- pranzu - 2 isfra tal-isfar u 1 kuċċarina ta 'għasel, ħġieġ ta' brodu tat-tiġieġ ta 'ftit xaħam, 1 porzjon ta' ħobż;
- snack - 2 tuffieħ jew oranġjo.
Menu fit-tieni jum tad-dieta espressa:
- kolazzjon - 2 isfra nej u 1 kuċċarina ta 'għasel + biċċa ħobż;
- ikla - 2 isfra tal-isfar u 1 kuċċarina ta 'għasel + ħut mgħolli bil-kaboċċa;
- pranzu - 2 isfra nej u 1 kuċċarina ta 'għasel + ġobon + biċċa ħobż.
Din id-dieta espressa hija rilevanti għal dawk li għandhom bżonn li jżommu ras ċara, peress li f'dan il-każ, id-dieta hija xaħam u karboidrati, kif ukoll il-glukożju.
Protein Express Diet
Fost l-aħjar dieti espressi inti tista 'dejjem issib il-proteina. Huwa, għall-kuntrarju ta 'dak ta' qabel, mhux irrakkomandat lil nies ta 'xogħol intellettwali, minħabba li teskludi karboidrati u glukożju. Telf ta 'piż - madwar 2 kg għal jumejn:
- kolazzjon - ġobon kwadru nofs xkumat mingħajr xaħam, ħġieġ ta '1% kefir;
- pranzu - sider tat-tiġieġ mgħolli bil-ħjar jew kaboċċi;
- pranzu - ġobon tal-qoton nofs xkumat mingħajr xaħam, ħġieġ ta '1% kefir.
Fit-tieni jum, il-menu hija ripetuta kompletament. Din id-dieta hija pjuttost stretta, u f'każ ta 'ġuħ serju, tista' toffri tazza ta '1% kefir.
B'din id-dieta huwa aħjar li tieħu vitamini wkoll, għax minkejja l-fatt li teħtieġ biss ftit ġranet biex iżommu, il-ġisem xorta se jsofri milli ma jkollux is-sustanzi kollha meħtieġa. Huma kemmxejn ikkumpensati għall-preżenza ta 'ħxejjex fid-dieta, iżda anke hekk, dieta bħal din hija' l bogħod milli tkun ibbilanċjata.
Iddeskriva dieta għal 7 ijiem
Hemm ukoll dieta espressa għal ġimgħa, li b'differenza għażliet oħra hija dieta bilanċjata b'kaloriji baxxi, għaliex tista 'tiġi osservata kważi sakemm trid. Madankollu, fl-ewwel ġimgħa se tara riżultati eċċellenti. Il-menu ta 'dieta bħal din hija pjuttost sempliċi u korretta. Ibdelha jum b'jum fil-prodotti speċifikati:
- kolazzjon - tè + porzjon tal-ġobon;
- it-tieni kolazzjon - tuffieħ (tip Antonovka);
- pranzu - porzjon ta 'soppa ftit xaħam + porzjon żgħir ta' ħobż;
- snack ta 'nofs in- nhar - nofs skim ta' ġobon cottage bla xaħam + ħġieġ ta '1% kefir;
- pranzu - tiġieġ tat-tiġieġ mgħolli / ċanga / ħut + ħxejjex friski (kaboċċi, bżar tal-qanpiena, tadam, ħjar jew it-taħlita tagħhom).
Id-dieti espressi l-aktar effettivi dejjem ikollhom dieta ta 'kaloriji baxxi - f'dan il-każ ma taqbiżx l-1000 kaloriji. Tiekol b'dan il-mod, huwa importanti li wieħed jiftakar li l-pranzu għandu jispiċċa fl-20:00, mhux aktar tard. L-ikliet għandhom jitqassmu b'mod uniformi matul il-ġurnata kollha. Jekk tlift xi ħaġa - ma tistax tikkumpensa għal dan, għandek bżonn tgħaddi immedjatament għall-ikla li jmiss.