Ġurnata ta 'sawm fuq il-qamħ saraċin hija għażla eċċellenti għal kwalunkwe staġun tas-sena. Barra minn hekk, hija differenti minn għażliet oħra minħabba li kważi telimina l-possibbiltà tal-ġuħ - il-qamħ saraċin, bħaċ-ċereali kollha, għandu l-abbiltà li jagħti malajr sens ta 'xaba'.
Jitlef il-piż fuq il-jiem ta 'sawm: huwa reali?
Ġranet tal-ħatt huma maħluqa sabiex itaffu l-ġisem. Jiġifieri, jekk żorna banquet korporattiv, ipprova bukkett ta 'platti u l-għada ħadt il-piż, imbagħad ġurnata ta' twaqqiegħ tgħinek tirkupra malajr. Imma jekk għandek piż għoli kostanti, għandek issib mod ieħor biex jitilfu l-piż.
Barra minn hekk, jekk inti fl-istadju finali li jitilfu l-piż, meta jkun importanti li żżomm il-piż, u mhux biex tħalliha tmur għat-tkabbir, il-ġurnata korretta tal-ħatt terġa 'tasal għas-salvataġġ tiegħek.
Jekk teħtieġ li titlef il-piż b'aktar minn 5 kilogrammi, jiem ta 'sawm biss mhux ser jgħinuk f'din il-materja diffiċli. Se jkun importanti li l-isport u nutrizzjoni tajba jingħaqdu mal-ġranet l-oħra kollha - u allura int se tlaħħaq ma 'kwalunkwe piż!
Kif tagħmel il-ħinijiet tal-ħatt kif suppost?
Il-mistoqsija dwar kif tirranġa jum ta 'sawm għandha tittieħed bis-serjetà: jekk l-organizzazzjoni hija żbaljata, tista' tfalli, u l-jum tal-ħatt se jkun "bootable". Segwi r-regoli sempliċi li ġejjin:
- Biex twettaq il-ħatt, agħżel jum impenjattiv. Huwa aħjar jekk inti anki tqatta 'l-ġurnata kollha fid-dar.
- Evita sitwazzjonijiet perikolużi li jheddu li jitkissru: ma jmorrux għal żjara jew f'kafetterija!
- Neħħi l-ikel kollu, speċjalment dawk li huma mħajra u mixtieqa għalik.
- Matul il-ġurnata, tinsiex tixrob l-ilma - madwar 1.5 litri.
- Kul porzjonijiet żgħar, ugwali f'madwar l-istess intervalli, madwar 5-6 darbiet kuljum.
- L-aħħar ikla - 3-4 sigħat qabel l-irqad, allura - l-ilma biss!
Jekk issegwi dawn l-istruzzjonijiet sempliċi, allura l-benefiċċji tal-ġranet tal-ħatt ikunu ovvji: se turi l-iskali l-għada filgħodu.
Menu ta 'jum tas-sawm fuq il-qamħ saraċin
Sa din il-ġurnata għandek bżonn tipprepara bil-lejla. Kbira, jekk għandek flixkun termo. Jekk le, ma jimpurtax. Filgħaxija qabel tmur torqod, ħu tazza ta 'qamħ saraċin, ħallih fi thermos jew saucepan u imla b'3. Tazzi ta' ilma jagħli. Agħlaq il-thermos jew saucepan u poġġi l-kontenitur f'post sħun (u jekk għandek pan, għandek timsaħha b'kisja tal-pil jew b'kutra). Fil-għodu, meta tqum, diġà għandek poriġ tad-dieta eċċellenti (l-ebda trattament tas-sħana addizzjonali mhu meħtieġ), li jista 'jiġi trasferit għal kontenitur u jittieħed miegħek kullimkien. Dan it-tip ta 'qamħ saraċin jgħin biex jitilfu l-piż. Il-kwantità kollha tista 'tikkonsma ruħha bil-kalma għall-ġurnata. Huwa rakkomandat li ma żżidx melħ u zokkor, jista 'jkollok ħwawar erbali ftit.
Il-ġurnata tal-ħatt: buckwheat u jogurt
Il-jum tal-ħatt fuq il-qamħ saraċin u l-jogurt huwa trasferit faċilment. F'dan il-każ, tista 'tixrob 2-3 kikkra ta' kefir ta '1% kuljum u ½ buckwheat ippreparat mid-deskritt
L-algoritmu ta 'nutrizzjoni jista' jkun xejn - tista 'tixrob kefir ma' sarraċin flimkien, tagħmilhom "soppa", l-ewwel tiekol il-buckwheat, u mbagħad - il-jogurt kollu, huwa kollu sa inti. L-iktar ħaġa importanti hija li m'għandekx bżonn tiekol aktar milli indikat.
X'inhu wara jum ta 'sawm?
Meta tkun għaddiet il-jum tas-sajran buckwheat tiegħek, l-aħjar ma tfejjaqx il-ġisem b'abundanza ta 'ikel xaħmi: jagħżlu insalata tal-ħxejjex, laħam dgħif bi ħxejjex jew ċereali u jippruvaw jieklu mill-inqas 4 darbiet kuljum f'porzjonijiet żgħar (f'ħin wieħed - mhux aktar minn pjanċa waħda ta' insalata).