Kif titlef il-piż bi 15 kg kull xahar?

Ħafna ħolma għal żmien qasir biex teħles mill-piż żejjed, għalhekk l-informazzjoni dwar kif jitilfu l-piż bi 15 kg hija popolari u rilevanti. Tarmi dak il-piż għal xahar huwa reali, iżda dan kollu jiddependi fuq l-indikaturi inizjali fuq l-iskali. B'telf estrem tal-piż, tista 'titlef it-ton tal-muskoli, kif ukoll is-sbuħija tal-ġilda u s-saħħa b'mod ġenerali. Biex jinkisbu riżultati tajbin u biex titnaqqas il-ħsara, huwa meħtieġ li s-soluzzjoni tal-problema tiġi indirizzata b'mod kumpless.

Kif titlef il-piż bi 15 kg kull xahar?

Ta 'min isemmi biss li l-ebda kafè aħdar jew pillola ta' miracle ma jistgħu jgħinu li joqogħdu fuq il-couch biex jitilfu l-piż. Iż-żewġ oqsma ewlenin li fihom jaħdmu - l-isports u n-nutriment tajjeb. Aktar minn nofs is - suċċess jiddependi fuq dan ta 'l-aħħar. Tużax dieti stretti jew anke starve, għax dan ma jwassalx għal xejn tajjeb. Huwa meħtieġ li tinbena l-menu tiegħek, iggwidata mill-prinċipji tan-nutrizzjoni tad-dieta.

Għajnuniet dwar kif jitilfu l-piż malajr b'15 kg:

1. Mhuwiex impossibbli li wieħed imutu ħażin, u huwa importanti li tieqaf fuq dieta frazzjonali, jiġifieri, għandek tieħu l-ikel ħames darbiet kuljum. Huwa importanti li jinżamm il-metaboliżmu u li jiġu eliminati l-ħsibijiet tal-ġuħ. Il-kolazzjon huwa ikla obbligatorja, u għandu jkun l-iktar sodisfaċenti, sabiex il-ġisem jirċievi l-enerġija meħtieġa.
2. Huwa importanti li tnaqqas id-daqs tas-servizz, li m'għandux ikun kbir. Huwa meħtieġ li tissodisfa l-ġuħ, iżda mhux "timla" l-istonku. Ftakar li s-sensazzjoni ta 'saturazzjoni tiġi wara l-ikel, madwar siegħa wara. Dak hu għaliex tipprova tomgħod kollox bil-mod.
3. Hemm ħafna xogħol fuq il-menu tiegħek, għax jeħtieġ li jitħassar minnha ħafna. L-ewwelnett dan jirrigwarda ħelu u dqiq. Ma tistax tiekol prodotti nofshom lesti, zlazi ta 'kaloriji għolja, snacks, affumikati, moqlija, eċċ. B'mod ġenerali, ikel li fih hemm ħafna xaħam huwa pprojbit. Barra minn hekk, ta 'min jieqaf l-alkoħol, is-soda u l-meraq ħelu.
4. Jitilfu l-piż b'rata mgħaġġla bi 15 kg kull xahar mingħajr ma jinżamm il-bilanċ tal-ilma huwa impossibbli. L-ewwel, se tqarraq bil-ġisem u tħassar il-ġuħ. It-tieni nett, l-ilma huwa importanti għall-fluss ta 'ħafna proċessi, iżda wkoll għall- metaboliżmu u l-purifikazzjoni tal-ġisem. In-norma ta 'kuljum hija mill-inqas 2 litri. Minbarra l-ilma regolari, tista 'tixrob te mingħajr zokkor, meraq naturali u brodi varji.
5. Fuq il-post fejn jinqata 'l-ikel li jagħmel il-ħsara għandu jkun utli, per eżempju, ħxejjex u frott frisk, kif ukoll poriġ, laħam, ħut, prodotti tal-ħalib, eċċ. Prodotti bħal dawn mhumiex nutrittivi u fihom sustanzi utli għall-funzjonament normali tal-ġisem.
6. Sabiex jiġi żgurat li prodotti utli jżommu l-ammont massimu ta 'vitamini u minerali, huwa importanti li dawn jitħejjew sew. L-aħjar huwa li tingħata preferenza lil dawn l-għażliet għat-trattament bis-sħana: tisjir, stivar, ħami, kif ukoll ħami u xaħam.

Sib kif tista 'titlef il-piż bi 15 kg kull xahar, ma tistax tgħid dwar l-importanza ta' attività fiżika regolari. Sabiex it-taħriġ ikun effettiv, huwa rakkomandat li tagħżel id-direzzjoni fl-isport li tixtieq, per eżempju, taħriġ ta 'saħħa, għawm, saħħa , eċċ. Biex jitilfu l-piż, l-aħjar huwa li tagħżel kardjo-tagħbijiet, li jikkawżaw li l-ġisem jonfoq l-ammont massimu ta 'kaloriji. Huwa rrakkomandat li tipprattika kull ġurnata oħra għal siegħa, u wkoll ma ninsewx li twassal biss stil ta 'ħajja attiv.

Li jitilfu l-piż b'15 kg f'4 ġimgħat u ma jiddevjawx mit-triq maħsuba, huwa rrakkomandat li wieħed jaħdem bir-reqqa r-reġim tal-ġurnata, bil-miktub fuq karta tal-karta. Huwa importanti li tqis il-ħin ta 'qawmien, il-konsum eżatt ta' l-ikel, il-ħin biex wieħed imur il-ġinnasju, eċċ. Minħabba l-pjan, ir-riskju ta 'ħsara huwa minimizzat. Ipprova tmexxi stil ta 'ħajja sana u tevita l- istress .