Għal aktar minn 10 snin, il-midja kienet qed tippromwovi l-metodu ta 'tnaqqis tal-piż, Doctor Bormental. L-iżviluppatur tiegħu huwa psikoterapista mill-edukazzjoni, li jiffoka fuq l-identifikazzjoni u l-eliminazzjoni tal-kawżi psikoloġiċi ta 'overeating. Dawk li huma kunfidenti li se jlaħħqu mingħajr għajnuna, tista 'tieħu fuq id-dieta Bormental.
Il-prinċipju tad-dieta ta 'Bormental
Fi kliniċi speċjali, l-individwi obeżi huma soġġetti għal kodifikazzjoni newrolewistika, flimkien ma 'psikologi li jimmiraw u jwettqu eżerċizzji ta' teħid tan-nifs. Naturalment, trattament bħal dan mhux disponibbli għal kulħadd, tant nies jużaw dieti ħielsa għal telf ta 'piż ta' malajr f'Bormental, u jippreferu li jiġġieldu l-piż żejjed infushom. U jien ngħid li huwa possibbli għal ħafna, iżda biss jekk ir-rakkomandazzjonijiet kollha huma strettament osservati. Hawn huma:
- Naqqas il-kontenut ta 'kaloriji tad-dieta sa 1200-1300 Kcal kuljum. L-isportivi jistgħu jżidu sa 1500 Kcal. Jiġifieri, meta tkun qed tħejji l-ikel, trid tqis il-valur enerġetiku tal-prodotti u tqassam kontenut ta 'kaloriji ta' kuljum sabiex il-kolazzjon, pranzu u snack jammontaw għal 20% kull wieħed, u għall-ikel - 40%.
- Qed tingħata preferenza lill-ikel naturali rikk fil-proteina u l-fibra. Il-proporzjon ta 'karboidrati grassi u għolja jitnaqqas jew jitnaqqas.
- M'għandekx starve, imma toqgħod fuq il-mejda biss meta int verament tixtieq tiekol.
- Hemm biss dak li hu pjaċevoli. Huwa ċar li xorta waħda ser ikollok tillimita lilek innifsek, iżda mhux se taħdem għal żmien twil fuq x'inhu diżgustanti. Jekk ikun hemm sensazzjoni li dalwaqt titlef is-sensi tiegħek, ħalli lilek innifsek ftit minn dak li huwa pprojbit.
- Id-dieta ta 'Dr Bormental tilqa' l-attività fiżika, iżda hija moderata.
Menu ta 'ġurnata waħda ta' dieta b'kaloriji baxxi għall-ġimgħa ta 'Bormental
M'hemm l-ebda menu speċifiku għal din is-sistema tal-enerġija - hija magħmula indipendentement, skont il-preferenzi tiegħek u l-kontenut ta 'kaloriji tal-prodotti magħżula. Tista 'tiffoka fuq din l-għażla:
- għall-kolazzjon insalata tal-banana, żbib, perżut, qxur tal-ħafur , krema, meraq tal-lumi u ħass fl-ammont ta '100 g Il-kontenut tal-kaloriji huwa ta' 128.6 kcal. Tazza ta 'tè tal-ħxejjex li hija virtwalment mhux ta' kaloriji;
- għall-pranzu, patata mgħollija f'ammont ta '2-3 biċċiet, biċċa ħut dgħif, zunnarija nofs saucer. Għad-deżerta 2 ħelu tal-marmellata u te mingħajr zokkor. Il-valur kaloriku huwa ta '185 Kcal;
- Is-snack wara nofsinhar jikkonsisti f'porzjon ta 'casserole tal-baqta - 168 Kcal;
- pranzu jinkludi porzjon ta 'ross mgħolli u vitella, steamed. Porzjon ta 'żewġ ċentimetri ta' ħass minn ħjar u kaboċċa, imħawwar bil-meraq tal-lumi. Għad-deżerta, tè u 2 flieli taċ-ċikkulata. Il-kontenut tal-kaloriji huwa ta '293 Kcal;
- qabel tmur torqod - ħġieġ ta 'kefir - 130 Kcal.
Il-valur kalorifiku ta 'kuljum huwa ta' 905 Kcal, imma tinsiex snacks.