Mono-dieti fuq medda qasira ta 'żmien mhumiex b'saħħithom ħafna, iżda effettivi f'każijiet ta' emerġenza, meta għandek bżonn biex jitilfu l-piż malajr. Għal modi popolari bħal dawn biex jeħilsu minn diversi kilogrammi huma mono dieti għal 3 ijiem, u r-riżultat medju tiegħu huwa nieqes 3 kg ta 'piż żejjed.
Dieta għal telf ta 'piż għal 3 ijiem
Tliet jiem għal mono-dieta - l-iktar ħin ottimali, għaliex mhux probabbli li jkun hemm tul ta 'żmien iqsar, jekk jogħġbok ir-riżultat, u wieħed akbar iġib problemi tas-saħħa. Peress li l-ikel huwa monotonu ma 'mono-dieta, il-passaġġ gastro-intestinali se jirċievi rimi żgħir, madankollu, uħud mis-sustanzi meħtieġa ma jitilfux. Tiekol b'tali dieta huwa mixtieq kull 3 sigħat - dan huwa r-reġim li jiffaċilita l-aċċellerazzjoni tal-metaboliżmu u l-ħruq tax-xaħam.
Il-ġilda għal 3 ijiem 3 kg tgħin dieta b'kontenut ta 'karboidrati mnaqqas fil-jogurt. Ir-razzjon ta 'kuljum ta' din il-mono-dieta jikkonsisti f'600 g ta 'ħalib imbaqqat - 100 gramma kull ikla. Il-jogurt tax-xorb huwa preferibbilment decoction ta 'rose wips, tè aħdar jew erbali. Minflok ħalib imbaqqat fuq dieta baxxa tal-karboidrati, tista 'tuża baqta (500 g kuljum), 20 fil-mija krema qarsa (400 gramma kuljum), sider tat-tiġieġ mgħolli (600 gramma kuljum), li wkoll jeħtieġ li jinqasmu f'6 ikliet. Ir-reġim tax-xorb b'mono-dieta ta 'karboidrati baxxi għandu jinkludi mill-inqas 2 litri ta' ilma kuljum.
Dieta b'karburant baxx fuq medda qasira ta 'żmien ġeneralment twassal għal riżultat viżibbli ta' telf ta 'piż u hija tollerata faċilment. Madankollu, in-nies b'saħħithom biss jistgħu jużawh, speċjalment importanti - mingħajr mard kroniku tal-kliewi. Biex twaħħal dieta bħal din għal aktar minn 3 ijiem huwa perikoluż.
Dawk li huma moralment diffiċli biex jittolleraw dieta b'ammont żgħir ta 'ikel jistgħu jitilfu l-piż b'wieħed mill-prinċipji bażiċi tan-nutrizzjoni tad-dieta - l-inqas f'prodott ta' kaloriji, aktar tista 'tiekol.
Biex tagħżel il-prodott ewlieni għal "mono-dieta" bl-ingrossa, trid tiffoka fuq l-iktar ikel b'kaloriji baxxi - ħxejjex u frott. Zucchini eċċellenti, kaboċċi, brunġiel, tadam, bżar qampiena, spinaċi, tuffieħ, berquq, ħawħ, lanġas se jkunu perfetti għal dan il-għan. Ħxejjex b'tali dieta jistgħu jiġu kkombinati, iżda mhux aktar minn 2-3 speċi. Mhux mixtieq li jintgħażlu frott wisq aċiduż, per eżempju, ananas, larinġ, mandolin, frott tal-grejpf, tk. dawn jistgħu jqanqlu l-marda tal-GI.