Il-benefiċċji ta 'porridge tal-qamħ

Ħafna nisa biex jeħilsu mill-piż eċċessiv huma lesti biex torturaw ruħhom b'ħelsien tal-ġuħ u jmorru għand il-bosta vittmi. Dan mhux meħtieġ, għaliex inti tista 'sempliċement tikkostitwixxi d- dieta tiegħek. Bħala bażi, tista 'tieħu poriġ tal-qamħ, li l-benefiċċju tiegħu huwa minħabba l-preżenza ta' vitamini u minerali differenti. Hemm dieti speċjali li jgħinu biex ilaħħqu mal-problema tal-piż żejjed.

X'inhu l-użu ta 'porridge tal-qamħ?

Corn għandu numru ta 'proprjetajiet li huma trasmessi u croup:

1. Il-kompożizzjoni tal-porridge tinkludi ħafna fibra, li timla l-istonku u tgħin biex ilaħħqu mal-ġuħ għal żmien twil. Fibra oħra tikkontribwixxi għat-tindif tal-musrana minn gagazza u prodotti oħra ta 'dekompożizzjoni.
2. Bil-konsum regolari jtejjeb il-metaboliżmu, li jikkontribwixxi għal telf ta 'piż.
3. Minħabba l- kontenut għoli ta ' kaloriji , ikun biżżejjed li jieklu porzjon żgħir biex iwaqqa' l-ġisem.
4. Porridge tal-qamħ inaqqas il-livell ta 'kolesterol fid-demm u jaffettwa b'mod pożittiv l-attività tas-sistema diġestiva.

Kif tiekol poriġ tal-qamħ ma 'dieta?

Hemm bosta għażliet għal telf ta 'piż, li huma bbażati fuq l-użu ta' porridge:

1. Tista 'fil-menu ta' kuljum tas-soltu biex tissostitwixxi l-kolazzjon tas-soltu ma 'porzjon ta' porridge tal-qamħ, u minflok pranzu, tixrob 1 tbsp. kefir ta 'xaħam baxx. Eskludi mid-dieta ikliet b'kaloriji għoljin u tinsiex tixrob ħafna ilma.
2. Monodiet. Għal 3 ijiem tista 'titlef sa 4 kg. B'din l-għażla, għandek bżonn tiekol biss porridge tal-qamħ, u tixrob te aħdar, u ilma. In-norma ta 'kuljum hija 1 tbsp. ċereali niexfa. Huwa rakkomandat li l-ammont totali ta 'porridge jinqasam f'5 ikliet. Huwa permess li żżid ammont żgħir ta 'frott u berries mhux ħelu mal-majjal.

Kif issajjar?

Għal dieta fuq poriġ tal-qamħ taw ir-riżultati mixtieqa, għandek bżonn tħejjiha sewwa. Dieta tad-dieta ma tistax tiġi msajra bl-użu tal-butir u z-zokkor.

Riċetta # 1

Ingredjenti:

• cornmeal - 150 g;
• ħalib b'xaħam baxx - 2.5;
• ilma - 1.5;
• melħ.

Preparazzjoni

Imsaffi d-dqiq ħafif f'qalq sakemm jinkiseb qisien tal-krema. Imbagħad żidha mal-ilma jagħli u ħawwad b'mod kostanti, issajjar għal madwar 10 minuti. Issa hemm żid il-ħalib u l-melħ. Għalli għal ieħor 7 minuti. u l-majjal huwa lest.

Riċetta # 2

Ingredjenti:

• corn croup - 1 oġġett;
• ilma - 2,5 oġġetti;
• 3 żbib tat-tsp.

Preparazzjoni

Laħlaħ il-groats sewwa u imla bl-ilma sħun. Wkoll soak żbib. Imbagħad l-ingredjenti għandhom ikunu mqabbda u mibgħuta fil-forn, u sajjar sakemm il-likwidu jevapora. Neħħi l-poriġ, ħawwadh u mbagħad ireġġa 'lura fil-forn sakemm issir qoxra fuq il-wiċċ.