Ġobon Russu - Valur Kaloriku

Il-ġobon Russu huwa meqjus bħala wieħed mill-aktar popolari - huwa adattat għal pizza tad-dar, u għal sandwiches, u għall-insalati, u għal platti sħan. Jekk issegwi dieta għal telf ta 'piż, ta' min jiftakru l-kontenut tal-kaloriji tal-ġobon Russu u jikkonsmah fi kwantitajiet li ma jagħmlux ħsara lill-kors ġenerali ta 'telf ta' piż.

Kaloriji fil-ġobon Russu

Ir-Russu għandu valur kaloriku medju għal ġobon ta 'l-istess klassi - 363 kcal kull 100 g, b'24.1 g ta' proteina, 29.5 g ta 'xaħam u 0.3 g ta' karboidrati. Jekk mhux għall- kontenut għoli ta ' xaħam , dan il-ġobon jista' jitqies bħala ideali għall-atleti u nies li jorganizzaw ikel bi proteini għalihom infushom.

Huwa possibbli li jieklu ġobon meta jitilfu l-piż?

B'rabta mal-fatt li l-kontenut ta 'kaloriji ta' dan il-prodott huwa pjuttost għoli, mhuwiex ta 'min joqgħod wisq fih matul il-perjodu tat-tnaqqis tal-piż, u aktar u iktar bl-obeżità. L-aħjar huwa li tiekol ġobon fi kwantitajiet limitati u filgħodu, meta l-metaboliżmu naturali jkun attiv.

Madankollu, koppja ta 'flieli kuljum tista' tħallasha, speċjalment peress li din hija waħda mill-għażliet l-aktar mixtieqa għal kolazzjon ieħor jew snack wara nofsinhar. Ejja nqisu xi varjanti ta 'l-inklużjoni tal-ġobon Russu f'xi dieta għat-tkabbir irqiq, ibbażat fuq għalf tajjeb għas-saħħa.

Għażla 1

1. Kolazzjon: koppja ta 'sandwiches bil-ġobon, tuffieħ u ħobż qamħ, tè mingħajr zokkor.
2. It-tieni kolazzjon: ħġieġ ta 'jogurt.
3. Ikla: porzjon ta 'borscht jew soppa tal-kaboċċa.
4. Snack ta 'filgħodu: oranġjo.
5. Pranzu: kaboċċi stewed biċ-ċanga.

Għażla 2

1. Kolazzjon: porridge tal-ħafur bil-berquq imnixxef mingħajr zokkor, tè.
2. It-tieni kolazzjon: tuffieħ.
3. Ikla: porzjon ta 'vinagreta, rassolnik.
4. Snack ta 'filgħodu: ftit folol tal-ġobon b'tessina mhux ħelwin.
5. Pranzu: ħut moħmi bit-taħlita tal-ħxejjex.

Għażla 3

1. Kolazzjon: buckwheat, moħmi bil-ġobon, tè.
2. It-tieni kolazzjon: tazza ilma bil-lumi.
3. Ikla: soppa ħafifa tat-tiġieġ.
4. Snack: jogurt.
5. Pranzu: klamari bi garnish ta 'zukkini.

Għażla 4

1. Kolazzjon: bajd moqli bit-tadam, tè.
2. It-tieni kolazzjon: porzjon ta 'ġobon, tè.
3. Ikla: soppa tal-ħaxix jew soppa tal-piżelli.
4. Snack ta 'filgħodu: 3-4 berquq niexef bit-tè.
5. Pranzu: sider tat-tiġieġ bil-brokkoli.

Kull waħda minn dawn l-għażliet għall-użu tal-ġobon f'xi dieta se tkun adattata kemm għat-telf tal-piż, kemm għall-manutenzjoni tagħha, kif ukoll għan-normalizzazzjoni wara l-vaganzi. Tista 'tiekol kemm trid, peress li dan huwa l-ikel tajjeb, u se jibbenefika biss mill-ġisem tiegħek.

Il-Benefiċċji tal-Ġobon Russu

Ħafna nies jaħsbu li l-ġobon Russu huwa diffiċli, u l-istess attributi huma attribwiti lilu. Madankollu, ġobnijiet iebsin huma ġobnijiet ta 'klassi oħra, per eżempju, Parmesan. Ir-Russu jirreferi għal varjetajiet semi-solidi, li jagħmilha addittiv universali għal kważi kull dixx.

Il-vantaġġ ewlieni ta 'dan il-ġobon huwa l-kontenut għoli ta' proteina neċessarju kemm għall-ħxejjex li ma jġibux mingħand il-laħam, jew għal kwalunkwe persuna. Wara kollox, hija l-proteina li tifforma l-bażi tal-istruttura muskolari tagħna, u l-użu inadegwat tagħha jista 'jwassal għal problemi ta' saħħa.

L-iktar komponent importanti tal-ġobon huwa prattikament grupp sħiħ ta 'vitamini B, u wkoll C, A, u PP. Grazzi għal dan is-sett, tista 'tikkonsma ġobon fir-rebbiegħa u l-ħarifa bħala miżura preventiva għal defiċjenza ta' vitamina , u għal mard bħal anemija, epatite u anemija. Minbarra l-vitamini, il-ġobon fih ħafna minerali - fosfru, kalċju, żingu, u ħafna oħrajn. Bis-saħħa ta 'dan, għandu effett kumpless fuq il-ġisem, u jġiblu benefiċċji kbar.

Tinsiex li f'xi każijiet, il-ġobon Russu mhux ser iġib tajjeb, iżda jagħmel ħsara. Huwa kontraindikat f'poneonefrite akuta, urolitjażi, allerġiji għall-proteini, mard serju fl-istonku, kif ukoll nies b'kolite u gastrite b'aċidità għolja.