In-nutrizzjonisti jirrakkomandaw telf ta 'piż biex ma jitnaqqasx in-numru ta' porzjonijiet, iżda biex jitnaqqas il-kontenut ta 'kaloriji tagħhom. Kul 5-6 darbiet kuljum, u allura ma tħossokx bil-ġuħ waqt dieta. Ikel magħżul tajjeb li jgħin biex jitilfu l-piż - dan huwa nofs il-mod għal dak mixtieq. Ejja nsib x'għandek tiekol biex jitilfu l-piż.
Il-karboidrati bil-mod jikklassifikaw l-ewwel fil-lista ta '10 prodotti li se jgħinu jitilfu l-piż. Għandhom jiġu kkunsmati sa l-14.00, meta l-metaboliżmu tal-karboidrati jkun attiv massimu. Fost dawn:
- osjanka (kolazzjon perfett!);
- Prodotti tal-forn mid-dqiq tas-segala;
- Macaroni minn qamħ sħiħ;
- kull porridge.
Proteina - id-diġestjoni tagħha tikkontribwixxi għal spejjeż għoljin ta 'l-enerġija, li jfisser li satiate għal żmien twil. Il-mod ta 'preparazzjoni wkoll għandu rwol: bake, boil u cook. Huwa meħtieġ li tingħata preferenza:
- ċanga dgħif;
- tiġieġ, dundjani.
Prodotti ta 'aċidu lattiku huma sors ta' enerġija, saħħa u sbuħija. Huma parti integrali mil-lista, liema ikel hemm biex jitilfu l-piż. Jikkunsmaw kuljum bħala ikla separata:
- ħalib;
- kefir;
- serum;
- jogurts.
Il-ġobon huwa ħaġa ta 'kaloriji għolja ħafna, iżda għandhom aċidi grassi essenzjali. Agħżel il-ġobon jew il-feta tan-nagħaġ, għaqqadhom ma 'ħaxix fl-insalati.
Tè aħdar - qal ħafna dwar l-utilità tagħha biex titlef il-piż. Huwa magħruf li jekk tagħżel liema ikel jgħinek titlef il-piż, allura ma tistax tgħaddi mingħajrha. Tè aħdar ixejkel ix-xaħmijiet permezz ta 'livelli għoljin ta' anti-ossidanti u l-kaffeina. Pazjenti bir-reqqa u bi pressjoni għolja!
Il-grejpfrut mhux biss burner tax-xaħam, huwa wkoll utli għall-imrar tiegħu għall-fwied u l-bużżieqa tal-marrara. Fażola u legumi - il-vantaġġi tagħhom huma diġestjoni twila, ħafna proteini tal-pjanti u sensazzjoni ta 'xaba', mhux għal siegħa.
Il-bajd huwa għoli ħafna fil-kaloriji, iżda l-isfar tal-bajd fih sett kbir ta 'vitamini, flimkien ma' bajda waħda tiġi sada bħala ikla sħiħa.
Ħjar - jissodisfa l-ġuħ u, mingħajr argument, - b'kaloriji baxxi. Jekk inti involut fl-għażla ta 'prodotti li minnha titlef il-piż, kun żgur li tagħti attenzjoni lill-ħjar. Huma magħrufa dieti tas-satelliti, 90% jikkonsistu f'meraq ta 'ħjar utli, huwa minħabba l-kontenut tal-likwidu li saturat. Snack ideali u prodott għal jiem ta 'sawm.
Inbid aħmar - minbarra tajjeb għas-sistema kardjovaskulari, iħaffef ukoll il-metaboliżmu. Imma ma overdo: nofs tazza kuljum hija biżżejjed.
Allura, b'liema prodotti li tuża biex jitilfu l-piż, aħna dehret. U xi ngħidu dwar l-approċċ lokali? Per eżempju, inti interessat f'liema jkun ikun jiekol biex jinħarqu xaħam żejjed fuq l-istonku tiegħek. L-assistent tiegħek se jkun il- kannella - antisettiku naturali, itejjeb il-metaboliżmu u għandu effett ta 'benefiċċju fuq il-passaġġ u l-qalb gastro-intestinali. Ħafna drabi n-nies iridu "nodfa" l-istonku, u r-raġuni tinsab fil-nefħa. Il-kannella se tirregola d-diġestjoni u l-problemi ta 'nefħa u stitikezza jibqgħu biss fil-ħolm terribbli.
Jekk inti interessat f'liema prodotti r-riġlejk jitilfu l-piż, allura, qabel xejn, għandek teskludi prodotti,
L-aħjar konsulent fl-għażla tal-ikel huwa l-organiżmu tiegħek stess. Imma rridu nitgħallmu biex jiddistingwu l-vuċi tiegħu, minn whispering abitudnijiet ħżiena, li l-influwenza li aggravaw minn sena għal sena. Agħżel dejjem ikel b'saħħtu, l-ebda ikel veloċi u ikel ta 'konvenjenza, iżda fl-istess ħin, ma jillimitawx ruħek li jagħżlu kwalunkwe naturali: l-istonku jaf aħjar dak li m'għandux.