Kemm sbieħ ikun li tixrob pillola ta 'miracle u teħles mill-piż żejjed. Nixtieq inwissi immedjatament li t-telf ta 'piż mgħaġġel fil-ġimgħa għal 10 kg huwa perikoluż għas-saħħa, u dan ifisser li għandek teħles mill -piż żejjed gradwalment, iżda żgur. Biss b'dan il-mod tista 'tistenna li tikseb riżultat tajjeb, li se jkun ippreservat fil-futur.
Dieta effettiva għal telf ta 'piż ta' 10 kg
L-iktar perjodu ottimali biex ineħħi piż daqshekk impressjonanti huwa ta 'xahar, iżda huwa importanti li wieħed jinnota li kollox jiddependi fuq l-indikaturi inizjali fuq l-iskala. L-ispeċjalisti fid-dieta jserrħu li l-aħjar dieta għal telf ta 'piż ta' 10 kg hija dik li l-bniedem għamel lilu nnifsu, minħabba l-preferenzi tiegħu, iżda fl-istess ħin jiddependi fuq regoli eżistenti.
Bażiċi ta 'kif jitilfu l-piż:
- Il-menu ta 'kuljum għandu jkun mibni fuq ikel frazzjonali, jiġifieri, it-tabella għandha tiltaqa' 4-5 darbiet kuljum, u bejn l-ikliet għandha tkun l-istess ħin. Il-kolazzjon huwa aħjar mhux aktar tard minn 10 sigħat, u pranzu mill-inqas 3 sigħat qabel l-irqad.
- Għall-kolazzjon, ta 'min jagħżlu ikel b'kontenut għoli ta' karboidrati utli, u tista 'wkoll tiekol proteini. Għall-ikel, soppa baxxa ta 'xaħam, ħut u ħass. Għall-pranzu, tista 'tiekol porzjon ta' laħam u ħxejjex. Għal snack, għandek tagħżel xi frott, per eżempju, tuffieħ jew oranġjo.
- Żomm bilanċ ta 'l-ilma u tikkonsma mill-inqas 1.5 litri ta' likwidu kuljum.
- Dieta effettiva għal telf fil-piż ta '10 kg trid neċessarjament tkun ikkombinata ma' attività fiżika. Agħżel għalik innifsek kwalunkwe direzzjoni u prattika 3-4 darbiet fil-ġimgħa.
- Agħti l-ikel li jagħmel il-ħsara, li għandu ħafna kaloriji. L-ewwelnett dan jirrigwarda xaħam u ħelu. Iz-zokkor huwa l-ghadu ewlieni ta 'figura sabiha.
Meta tosserva dawn ir-regoli, it-telf tal-piż għal ġimgħa ta '10 kg huwa possibbli wkoll, iżda biss jekk l-iskala inizjalment turi ċifra impressjonanti ta' 100 kg.