Fil-fatt, hemm bosta modi biex tqarraq bil-ġuħ tiegħek. Veru, huwa importanti li tkun iggwidat minn moħħ eċċezzjonalment sensibbli, għax il- ġuħ huwa sinjal normali tal-ġisem li jeħtieġ nutrijenti.
Il-problema sseħħ meta l-ġuħ jidher immedjatament wara ikla jew tħoss ġuħ "brutali" mhux ġustifikat u jtiru kollha fuq il-friġġ f'daqqa. Qabel ma taħseb dwar kif tegħleb is-sens ta 'ġuħ, tifhem li l-ġisem jaf x'inhu tajjeb għal dan. L-iktar ħaġa importanti hija li tkun tista 'tinterpreta s-sinjali tagħha. Għalhekk, il-ġuħ mhux spjegat jista 'jiġi faċilment spjegat bin-nuqqas ta' ċerti vitamini jew emozzjonijiet.
Meta trid ...
Il-ġuħ huwa meta trid tiekol, mhux meta tkun imfassal għal prodott. Persuna bil-ġuħ hija ugwalment kuntenta bil-prodotti kollha. Għalhekk, tweġiba għall-mistoqsija dwar kif tingħeleb il-ġuħ tista 'tkun skoperta żgħira - il-ġisem tiegħek m'għandux xi sustanza. Meta trid ħelu, il-ġisem jindika nuqqas ta 'karboidrati. Forsi kienu kkunsmati għal xogħol mentali jew stress qawwi. Il-ġisem tiegħek ma jitlobx ħelu (!), Huwa jrid karboidrati u hu ma jimpurtax kif tużahom. Għalhekk, jagħmel lilu favur billi żżid mad-dieta tiegħek - granata, dati, żbib.
L-effetti tax-xenqa għall-qarsa hija indikattiva tad-defiċjenza tal-manjeżju. Forniment mill-ġdid tal-bilanċ tal-manjeżju se jgħin beans, insalati, pruna , ħodor. U l-effetti tax-xenqa għall-melħ titkellem dwar id-defiċjenza tal-klorid. Iġbed aktar melħ huma arrikkit bil-melħ tal-baħar.
Kif tqarraq bil-ġuħ?
Ħafna drabi, id-dilemma ta 'kif tingħeleb il-ġuħ tqum filgħaxija. Imbagħad, l-istonku attiv għandu jkun distratt minn prodotti utli li ma jikkontribwixxux għal żieda fil-piż:
- kefir;
- insalati tal-ħxejjex (imma mhux frott);
- tuffieħ;
- ġobon cottage.
Dejjem tixrob l-ilma qabel tiekol! Fl-istonku tagħna, hemm riċetturi li jirreaġixxu għat-tiġbid tagħha, twaqqaf il-ġuħ. Jekk qabel l-ikel tixrob tazza ilma, il-ġuħ se jixegħel ħafna aktar malajr. Ikkomunika mat-tradizzjoni tan-Nofsinhar li sservi fuq il-mejda qabel ma tiekol ġummar ta 'ilma.