Biex teħles minn liri żejda darba għal dejjem, trid issegwi r-regoli ta 'telf ta' piż. Dawn isiru billi jitqiesu r-rakkomandazzjonijiet tat-tobba, nutrizzjonisti u kowċis sportivi. Jekk tikkonforma magħhom, allura l-proċess li jitilfu l-piż ikun faċli għalik.
Ir-regoli ewlenin li jitilfu l-piż
- Kul tant li ma tħossokx bil-ġuħ. Biex tagħmel dan, taqsam id- dieta ta ' kuljum f'6 ikliet. Għalhekk, il-korp se jirċievi l-vitamini, traċċi, u l-enerġija neċessarji. L-ikel li se tieħu m'għandux ikun għoli ta 'kaloriji, fih biżżejjed proteini u ftit inqas karboidrati u xaħmijiet. Mill-mod, hemm prodotti li għandhom kontenut negattiv ta 'kaloriji.
- Regola bażika oħra biex jitilfu l-piż hija biex tħejji l-ikel b'mod korrett. Naturalment, l-aħjar huwa li tiekol ikel frisk, imma ma tiekolx laħam nej? Għall-preparazzjoni tiegħu, huwa aħjar li tuża cooker tal-fwar jew forn, u jekk possibbli, grill.
- Irreferi b'mod responsabbli għall-għażla tal-prodotti. Dejjem iċċekkja l-freskezza tagħhom, tagħti attenzjoni lit-tikketta, li tindika l-valur enerġetiku tagħhom. Hemm prodotti li għandek bżonn f'atmosfera rilassata, mhux fuq quddiem tat-TV.
- Mur għall-isports. Huwa t-tandem ta 'nutrizzjoni u eżerċizzju tajjeb li jgħinu biex jinkisbu riżultati tajbin u jeħles ta' liri żejda. Tista 'tagħżel kwalunkwe direzzjoni fl-isport jew tgħaqqad diversi għażliet, per eżempju, swimming pool u ġinnasju, running u Pilates.
- Wara li jitilfu l-piż, huwa importanti ħafna li jiġi ppreservat u kkonsolidat ir-riżultat. Biex tagħmel dan, trid dejjem issegwi r-regoli ta 'hawn fuq u qatt ma terġa' lura għall-ħajja tiegħek.
Dawn ir-regoli sempliċi għal telf ta 'piż se jgħinu lil kull mara biex issolvi l-problema assoċjata mal- piż żejjed .