Nervijiet - din il-kelma qasira u sinifikanti hija risposta universali għall-mistoqsijiet "kif qed tagħmel?", "X'ġara?", "Għaliex hekk qares?". Filwaqt li l-psikologi jirrakkomandaw mijiet ta 'modi biex jittrattaw in-"nervituri" tiegħek, tieħu fuq il-metodi ppruvati tiegħek li immedjatament jagħmlu x-xogħol tagħhom:
- ħelu (u mbagħad jilmenta li qed tiekol stress );
- alkoħol;
- sigaretti (inċidentalment, b'mod parallel mal-istimulazzjoni tas-sintesi tal-ormoni ta 'żieda fil-ferita u l-produzzjoni tal-adrenalina - ormon tal-istress li b'suċċess tagħmlek saħansitra aktar nervuż);
- ewwel daqqa t'għajn, helpers utli: massaġġi, banjijiet, aromatherapy, tejiet u infużjonijiet serħan il-moħħ.
Għaliex "l-ewwel daqqa t'għajn"? Wara kollox, fi kwalunkwe magażin tan-nisa tista 'taqraha biex tikkalma, int għandek tixrob te aħdar, tisma' mużika klassika, xemgħat tad-dawl fwejjaħ u mur fil-kamra tal-banju bil-melħ tal-baħar u l-manjesja. Il-problema hija li dak kollu li ntqal hawn fuq mhuwiex risposta għall-mistoqsija dwar kif isaħħaħ in-nervituri u l-psikja, iżda biss temporanjament tneħħi s-sintomi.
Għalhekk, aħna mhux ser jagħtik parir biex tikkalma ma 'tè aħdar. Dan diġà sar għalina. Sabiex teħles mill-ansjetà subkonxju u tagħmel lilek innifsek minimament permeabbli mill-istress, trid tkun taf kif tista 'ssaħħaħ in-nervituri.
"Tibni" nervituri b'saħħithom
Sabiex tippompja l-muskoli, għandek tagħmel mill-inqas eżerċizzji ta 'filgħodu. Sabiex tissaħħaħ il-psikja, aħna, għaldaqstant, neħtieġu eżerċizzji biex tissaħħaħ il-psikja.
Eżokentriżmu b'saħħtu:
- il-kompitu huwa li tirrealizza li inti waħdu mhumiex kapaċi jgħinu lil dawk kollha fil-bżonn;
- metodu ta 'kisba - tista' tibbenefika f'din id-dinja u tagħmlu aktar perfett, loving u apprezzattiv lilek innifsek.
Stereotipi:
- il-kompitu huwa li teħles mill-attitudnijiet negattivi u l-isterjotipi, biex ma tagħmilx xogħol "extra";
- metodu ta 'kisba - it-tisħiħ tal-psyche se jiġi meta tibda tħares lejn affarijiet mhux superfiċjalment, iżda li tidħol fl-essenza tagħhom - tifhem, għalhekk huwa meħtieġ li tagħmel dak kollu mingħajr interruzzjoni, huwa ħafna iktar utli li ma jidħlux sekondarji u mhux mixtieqa.
It-tisħiħ tal-psikja u s-sistema nervuża jimplika armonija fl-erba 'oqsma tal-ħajja:
- paċi tal-moħħ;
- saħħa fiżika;
- attività mentali utli;
- relazzjonijiet fi ħdan il-familja.
Ħsibijiet ħżiena - bogħod
Għal dawk kollha li jimpurtaw is-suġġett ta 'kif isaħħaħ il-psyche, huwa importanti li jitgħallmu jneħħu l-ħsibijiet ħżiena minnu nnifsu. Mill-għodu, jekk il-ġurnata tiegħek ma bdietx "skont l-iskeda" (xi nies jolqtu ħafna meta xi ħaġa tmur ħażin, kif qed tippjana), tagħmel lilek innifsek daħka mingħajr ma toħroġ mis-sodda - ftakar xi stupidita, ċajta, assurdità . "Hang" il-kamra tiegħek b'affermazzjonijiet pożittivi (diretti u indiretti). Per eżempju, tista 'ssib frażi li tgħolli l-ispirtu tal-ġlied tiegħek u dekorazzjoni, hang fil-forma ta' stampa fuq il-ħajt. Ipprojbixxi lilek innifsek b'kuluri pożittivi - qawwi, akkwarji, għasafar, fjuri f'boroċijiet, ritratti b'nies kuntenti.
Nervizzi qawwija
Hemm nies li, kif jgħidu, "il-baħar huwa irkoppa għoli". Sorprendentement, wara kollox, jidher li ma jistgħux jiġu ppenetrati minn xi ħaġa fid-dinja, irrispettivament minn dak li jiġri, huma dejjem iżommu l-konċentrazzjoni massima, u m'hemm l-ebda aħbarijiet li jwassluhom barra r-rut. Dawk in-nies kemm tgħallmu ma jeqirdux l-emozzjonijiet. Hekk kif tibda tibda nervuża, ibda, ibda 'biki u stejjer, staqsi lilek innifsek, x'tagħmel? Kwittanza - wara tali "kwittanza" tħossok imbattal. Dimostrazzjoni ta 'l-attitudni tagħhom lejn l-oħrajn - riedu jibżgħu fuq l-attitudni tiegħek. Tħallix in-nervituri u l-emozzjonijiet tiegħek għal xejn, tiġġenera s-saħħa biex issolvi l-problemi, u mhux biex tilgħab f'edukazzjoni drammatika.