Ħafna drabi persuna ma tistax titlef il-piż biss minħabba li jesperjenza tħossok kostanti ta 'ġuħ u ma jkunx jista' jsegwi dieta. Xi kultant dan huwa dovut għall-fatt li l-istonku tiegħu jiġġebbed, għalhekk ammont żgħir ta 'ikel ma jikkawżax xaba'. Elimina din il-problema f'diversi modi - dar u speċjalizzata (kirurġika).
X'inhu l-volum ta 'l-istonku ta' adult?
Tweġiba eżatta din il-mistoqsija hija impossibbli, minħabba li l-indikatur jiddependi fuq il-bini, l-għoli u l-piż. Bħala medja, il-volum tal-istonku tal-bniedem matul il-perjodu ta 'sawm huwa madwar 0.5 litri. U wara li tiekol, tista 'tinfirex għal 1 litru, jiddependi fuq liema porzjon ta' ikel kien ikkunsmat u kemm likwidu kien fis-sakra. Fiżjologi jgħidu li l-volum medju tal-istonku ta 'persuna adulta huwa minn 0.5 sa 1.5 litri. Iżda din id-dejta mhix korretta għan-nies bl-obeżità u overeating regolarment, dawn se jkollhom indikaturi ogħla u jistgħu jilħqu 4 litri.
Kemm malajr il-volum ta 'l-istonku jonqos?
Mhux ser jaħdem fi ftit jiem. Persuna li trid tlaħħaq ma 'din il-problema, irridu nissodisfaw il-fatt li għall-apparenza tal-ewwel riżultati se jkollhom jistennew mill-inqas 2 ġimgħat. Bl-istess mod, għal kemm żmien il-volum tal-istonku jitnaqqas f'kull każ speċifiku, tista 'żżur it-tabib biss. Huwa se jiddetermina l-grad ta 'medda, jgħin biex jagħżel l-aktar metodu effettiv, għax hemm diversi modi li bihom tista' teħles mill-problema.
Kif tnaqqas il-volum ta 'l-istonku:
- Konformità ma 'dieta speċjali.
- Eżerċizzju.
- Metodi kirurġiċi.
- Tibdil ta 'drawwiet, ikliet u xorb skedati.
Kif tnaqqas il-volum tal-istonku b'mod naturali?
Dawn il-metodi huma l-aktar fqar u sempliċi. Iżda mhumiex tajbin għal dawk li għandhom wisq stonku (3-4 litri u aktar jaqbżu n-norma). Biex tikseb l-effett li tuża dawn il-metodi, ikollok tibdel id-drawwiet u l-fluwidi ta 'l-ikel tiegħek. Ir-riżultat se jkun viżibbli wara 2-4 ġimgħat, għalhekk jeħtieġ li tkun pazjent u metodiku ssegwi r-rakkomandazzjonijiet.
Kif tnaqqas il-volum tal-istonku b'metodi naturali:
- Kul ikliet żgħar, iżda ħafna drabi . It-tobba jirrakkomandaw li jiksru r-razzjon ta 'kuljum għal 5-7 riċezzjoni, li kull wieħed minnhom ma jaqbiżx 200 g ta' ikel.
- Tixrobx l-ikel . Bejn l-ikliet u x-xorb trid tgħaddi mill-inqas 30 minuta.
- Kul aktar fibra (nuħħala jew ħobż magħhom huma tajbin).
Kif tnaqqas il-volum tal-istonku - id-dieta
Dan il-metodu huwa kkunsidrat ukoll bħala skars. Id-dieta biex tnaqqas il-volum tal-istonku hija osservata għal 2-4 ġimgħat, wara li tista 'taqleb għad-dieta tas-soltu, neċessarjament tnaqqas porzjonijiet. Il-pjan ta 'nutrizzjoni f'dan il-każ huwa faċli biex tinbena indipendentement, ibbażat fuq numru ta' prinċipji. Mhux meħtieġ li ssir applikazzjoni għall-iżvilupp ta 'dieta lil speċjalista.
Kif tnaqqas il-volum ta 'l-istonku bid-dieta:
- Fil-ġurnata għandu jkun hemm 6 ikliet, 3 ikliet kbar u 3 snacks.
- Il-bażi tad-dieta - il-proteini u l-platti li fihom il-fibra. Laħam u ħut abjad adattati, prodotti tal-ħalib qares , insalati tal-ħxejjex u stew, sopop.
- Il-porzjon ma jaqbiżx il-200 g.
- Ix-xorb jista 'jiġi kkunsmat nofs siegħa wara li tiekol.
Eżerċizzji biex jitnaqqas il-volum tal-istonku
Muskoli addominali qawwija jikkontribwixxu wkoll għas-soluzzjoni tal-problema. F'dan il-każ, it-tnaqqis fil-volum tal-istonku huwa dovut għall-fatt li t-tessuti tiegħu jsiru aktar elastiċi, jirritornaw b'mod faċli l-forma abitwali. Biex tikseb dan ir-riżultat, għandek tensjoni tal-muskoli ta 'l-istampa, tagħmel twists, iġbed il-ġisem minn pożizzjoni suxxettibbli. It-tobba ma jagħtux parir billi jużaw dan il-metodu għal dawk li għandhom piż eċċessiv żejjed u li huma djanjostikati bl-obeżità, minħabba li dan jista 'jwassal għal problemi ta' saħħa.
Eżerċizzji respiratorji biex jitnaqqas l-istonku
Dan huwa eżerċizzju sempliċi tobba jirrakkomandaw li jagħmlu lin-nies kollha, mhux biss dawk li jsofru minn piż żejjed . Huma jgħinu mhux biss inaqqsu l-volum ta 'l-istonku, iżda jsaħħu wkoll il-ħajt addominali. Huwa faċli li tagħmel il-ġinnastika. Huwa meħtieġ li wieqaf dritta, u kemm jista 'jkun possibbli biex tiġbed l-arja fil-pulmuni, il-muskoli tal-istampa huma kemmxejn imtaqqbin fl-istess ħin. Żomm din il-pożizzjoni għal 3-5 sekondi, imbagħad exhale, żurżieqa tinġibed u razez. Din il-pożizzjoni tal-muskoli tal-istampa hija ffissata għal 0.5 minuti. Biex tirrepeti l-eżerċizzju huwa meħtieġ 5-7 drabi għal 1-2 sigħat qabel ikla, huwa mixtieq li jsir jew li jsirulu filgħodu u filgħaxija.
Aċidu askorbiku biex inaqqas il-volum ta 'l-istonku
It-tobba jgħidu li l-vitamina Ċ ma tistax taffettwa l-eliminazzjoni ta 'tali problema. Għalhekk, bl-għajnuna ta 'aċidu askorbiku mhux se jkun possibbli li teħles minn kilogrammi żejda. Ġie ppruvat b'mod xjentifiku li l-eċċess tal-vitamina Ċ ser itejjeb is-sitwazzjoni biss, minħabba li jirrita l-membrana mukuża, iwassal għal gastrite u l-apparenza ta 'ġebel fil-kliewi. Sabiex it-tnejn inaqqsu l-aptit u l-volum ta 'l-istonku, u jitilfu l-piż, għandek bżonn:
- Segwi d-dieta.
- Tagħmel l-eżerċizzji.
- Naqqas porzjonijiet tad-dieta ta 'kuljum.
It-tnaqqis tal-volum tal-istonku - is-subkonxju
Psikologi jgħidu li l-eliminazzjoni tal-problema ta 'overeating tiddependi fuq il-burdata ta' persuna. Naqqas il-volum tal-istonku se jgħin kemm il-konformità mad-dieta kif ukoll il-motivazzjoni korretta. Ikollok bżonn taġġusta ruħek għar-restrizzjonijiet, hemm biss meta jkun hemm sens ta 'ġuħ , u mhux ix-xewqa li pamper lilek innifsek bid-delizzjużi. Il-volum ta 'l-istonku tal-bniedem jiżdied bil-mod. Għalhekk, huwa importanti li tissorvelja d-daqs tal-porzjonijiet, biex tifhem li t-tfixkil il-problema mhix għażla.
Pilloli għat-tnaqqis tal-istonku
Mhux irrakkomandat li tieħu mediċini bħal dawn b'mod indipendenti. Huma preskritti biss minn tabib. Dawn il-fondi mhux tant jgħinu biex inaqqsu l-istonku, kemm jrażżnu l-aptit. Imma dawn għandhom impatt negattiv ħafna fuq is-saħħa tal-bniedem, għalhekk l-ispeċjalisti ma jagħtux parir li jieħduhom. Hawn huma biss ftit fatti li jixhdu dwar il-ħsara ta 'dawn il-fondi:
- Influwenza negattiva fuq is-sistema nervuża, li twassal għal disturbi fl-irqad, apatija, depressjoni u d-dehra ta 'irritabilità.
- Ksur tal-proċessi metaboliċi, li jwasslu għal telf ta 'xagħar, deterjorazzjoni tal-ġilda.
- Irritazzjoni tal-membrani mukużi ta 'l-istonku u l-intestini.
- L-apparenza tad-dijarea.
- Ritorn malajr ta 'liri mitlufa.
L-uniku effett pożittiv ta 'mediċini bħal dawn huwa tnaqqis fl-aptit, tnaqqis sinifikanti fl-istonku mingħajr kirurġija bl-għajnuna ta' dawn il-fondi huwa impossibbli. Xi drabi, it-tobba jippreskrivuhom, iżda meta tieħu pilloli f'dan il-każ isir taħt superviżjoni ta 'speċjalista, it-tul tal-kors huwa wkoll stabbilit minnu. Miżuri bħal dawn jittieħdu biex jikkuraw l-obeżità tal-aħħar grad, minħabba li persuna b'djanjosi simili ħafna drabi ma tistax tikkontrolla l-aptit tiegħu.
Kirurġija biex tnaqqas l-istonku
Huwa preskritt biss minn speċjalista għal persuni li l-BMI tagħhom jaqbeż 40. Dawn il-metodi kirurġiċi jgħinu, kif tnaqqas l-istonku biex tiekol inqas, u malajr jitilfu l-piż. L-operazzjoni hija miżura estrema, li tintuża biss meta jkun hemm indikaturi mediċi. Użah, jekk ikun hemm l-opportunità li telimina l-problema mingħajr kirurġija, mhux tabib waħdieni jagħti parir. Hemm tliet għażliet għall-kirurġija biex jitnaqqas il-volum tal-istonku:
- Ballooning . Fl-istonku titqiegħed borża speċjali li timla l-ispazju.
- Bendaġġ . L-istonku huwa mdawwar b'ċirku speċjali, li jitqiegħed għall-ħajja.
- Qtugħ . L-isem stess ta 'l-operazzjoni diġà jindika li l-bażi tal-metodu tinsab fil-fatt li parti mill-istonku titneħħa kirurġikament.
Il-metodi kollha elenkati huma perikolużi. Jintużaw biss jekk il-piż żejjed sar theddida għas-saħħa tal-pazjent fil-biċċa l-kbira. F'każijiet oħra huwa rrakkomandat li jintużaw metodi aktar ġentili. It-tobba jagħtu parir biex jimmonitorjaw regolarment l-ammont ta 'porzjonijiet u piż anke għal dawk li ma jsofrux mill-obeżità. Biss b'dan il-mod se jkun possibbli li tinżamm is-saħħa u ma ssirx pazjent ta 'nutrizzjonist jew kirurgu.