Il-frott imnixxef huwa sors ta 'sena ta' vitamini u nutrijenti. In-nutrizzjonisti huma żguri li din hija għażla kbira għal snack f'każ li ikel ordinarju ma jkunx disponibbli. F'dan il-każ, ta 'min jikkunsidra li l- indiċi glycemic tal- frott imnixxef huwa għoli biżżejjed, minħabba li hemm ħafna zokkor, u għal dawk li jsofru mid-dijabete, ta' min jagħżel għażla oħra.
Kontenut kaloriku ta 'frott imnixxef
Sabiex tiddetermina liema frott imnixxef li tagħżel, tista 'tiffoka fuq it-tabella tal-kaloriji. Iqisu - dawn kollha għandhom valur enerġetiku pjuttost għoli, u m'għandekx tosservahom biex ma jiksbux wisq kaloriji kuljum.
Allura, kemm-il kaloriji fil-frott imnixxef:
- berquq imnixxef - 285 kcal kull 100 g;
- pruna - 242 kcal kull 100 g;
- berquq - 278 kcal kull 100 g;
- dati - 281 kcal kull 100 g;
- banana niexfa - 390 kcal kull 100 g;
- żbib ta 'kishmish - 279 kcal kull 100 g;
- żbib bil-ġebla - 276 kcal kull 100 g;
- it-tin - 57 kcal kull 100 g.
Meta wieħed iqis il-kontenut ta 'kaloriji ta' frott imnixxef, huma użati għal telf ta 'piż kawt, filgħodu, bħala sostitut għad-deżerta. Għal ħafna nies, ċaħda kompluta tal-ħelu tidher kompitu mhux realistiku diffiċli, u fl-ewwel passi huwa possibbli li jintużaw frott imnixxef biex jissostitwixxu ħelu li jagħmel il-ħsara b'aktar utli.
Dieta fuq frott imnixxef
Il-frott imnixxef jirrappreżenta snack uniku, li jippermettilek tissodisfa f'daqqa żewġ bżonnijiet: cravings għal ħelu u xaba '. Sabiex joqtol ix-xewqa li jieklu iljunfant, huwa biżżejjed li tieħu 3-5 biċċiet ta 'berquq imnixxef jew pruna , u mbagħad tomgħodhom wieħed kull darba, bi tazza ilma jew tè mingħajr zokkor. Sa l-aħħar ta 'dan id-dqiq, il-ġuħ se jonqos b'mod sinifikanti, u wara 15-20 minuta oħra ssib li sensazzjonijiet spjaċevoli fiż-żona addominali ma joqtlux aktar.
Inkludi frott imnixxef fil-menu tiegħek huwa l-aħjar għal kolazzjon ieħor jew snack wara nofsinhar. Bħala eżempju, ikkunsidra din l-għażla tal-menu ibbażata fuq id-dieta korretta għal telf ta 'piż:
- Kolazzjon : bajd moqli
jew tortilla bit-tadam, tè mingħajr zokkor. - It-tieni kolazzjon : tè mingħajr zokkor, 3 - 5 frott imnixxef (mhux aktar minn nofs ħġieġ bil-volum).
- Ikla : soppa ħafifa fuq brodu tat-tiġieġ b'ħxejjex, porzjon ta 'ħobż taċ-ċereali.
- It-tieni kolazzjon : nofs tazza ta 'ġobon domestiku jew tazza ta' ryazhenka.
- Pranzu : ħut moħmi, tiġieġ jew laħam taċ-ċanga b'taħlita ta 'kaboċċi u ħaxix ieħor.
Tiekol skond dan il-menu jista 'jkun sakemm ikollok, ma jkun hemm l-ebda ħsara għall-ġisem. Telf ta 'piż f'dan il-każ se jsir b'rata ta' 0.8 - 1.2 kg fil-ġimgħa.