Il-fruttożju huwa karboidrat uniku, li jinstab kważi fl-berries u l-frott kollha, kif ukoll fl-għasel naturali. Il-kontenut kaloriku tal-fruttożju huwa madwar 400 kcal kull 100 g ta 'prodott matur.
Meta jikkunsmaw frott ħelu, fruttożju malajr jinfirex ġol-ġisem tagħna u immedjatament jidħol fiċ-ċelloli tat-tessuti. M'hux imfixkel mill-barriera tal-fwied, l-ebda qsim addizzjonali mhu meħtieġ, u dan iwassal għal ġbir flimkien ta 'ħwienet tax-xaħam. Minkejja l-fatt li l-fruttożju għandu ammont żgħir ta 'kaloriji, il-ġisem ma jafx kif jużah għal bżonnijiet utli. Għalhekk, meta tkun fi stat ħieles, hija materjal ta 'bini eċċellenti għall-ħolqien ta' xaħmijiet li jagħmlu l-ħsara.
Meta tingħadd in-numru ta 'kaloriji fructose, għandek tqabbel l-effetti ta' benefiċċju u ta 'ħsara fuq il-ġisem kollu. Il-fruttożju jista 'jiġi attribwit b'mod sigur għal ikel ħelu u ta' kaloriji baxxi, iżda fi kwantitajiet kbar jagħti aktar xogħol bla bżonn lill-organi u huwa ta 'ħsara fid-dieti.
Kontenut kaloriku ta 'zokkor u fruttożju
Kważi fl-istess kontenut ta 'kaloriji taz-zokkor u fruttożju - madwar 400 kcal, jgħaddu togħma ħelwa lill-prodotti. Bi kaloriji ugwali, fruttożju jagħmel id-dixx kważi darbtejn ħelu. Imma ma nkunux żbaljati fl-utilità tal-proprjetajiet tagħha.
Preċedentement, ingħata parir bħala sustanza li tagħti l-ħlewwa u jintuża ħafna fid-dieti. Madankollu, studji reċenti wrew li l-ħlewwa bl-ikel tal-fruttożju biss iżżid l-aptit. Mingħajr ma jinħeles fl-enerġija, jakkumula fiċ-ċelloli u jattira b'mod kostanti elementi simili ġodda, sabiex il-ġisem irid jerġa 'jużah.
Ma jimpurtax kemm-il kaloriji fil-fruttożju, dawn ma jidħlux f'riżerva ta 'enerġija utli fil-forma ta' glycogen . Huwa diffiċli għal organiżmu li jikkonsma kaloriji tal-fruttożju, u huwa aktar faċli li jibnu ħwienet tax-xaħam minnhom. Għalhekk, għal telf ta 'piż huwa aħjar li ssib prodotti aktar utli, u tuża berries u għasel fi kwantitajiet limitati.