Meta huwa aħjar li jsir eżerċizzju, minħabba r-ritmi bijoloġiċi?

Ħafna nies jemmnu li l-effettività tat-taħriġ hija influwenzata minn ritmi bijoloġiċi adattivi. Il-kwistjoni ta 'meta huwa aħjar li wieħed jidħol għall-isports filgħodu jew filgħaxija għal żmien twil tibqa' rilevanti. L-esperti jargumentaw li kollox jiddependi fuq l- iskop li għalih persuna tmur għas-sala.

Meta huwa aħjar li jsir eżerċizzju, minħabba r-ritmi bijoloġiċi?

Sabiex kull persuna jkollha l-opportunità li tiddetermina l-ħin ideali għaliha nnifisha, ser nitkellem fid-dettall fuq il-perjodi ta 'żmien prinċipali:

1. Il-perjodu huwa sas-7 am . Dan iż-żmien għall-użu għat-taħriġ mhuwiex irrakkomandat, minħabba li l-ġisem għadu fi stat bi ngħas u ħafna proċessi mhumiex qed jaħdmu. Jista 'jiġi konkluż li l-bioritmi u l-prestazzjoni f'dan il-perjodu huma ta' valur minimu. Bħala riżultat, l-attività fiżika tista 'taffettwa ħażin l-attività tal-qalb. Jekk ma jkunx possibbli ħin ieħor għat-taħriġ, allura huwa aħjar li tingħata preferenza lill-yoga u l-eżerċizzji tan-nifs.
2. Il-perjodu mis-7 sad-9 am . Huwa importanti li jittieħed kont ta 'dawn ir-ritmi bijoloġiċi lil persuni li jixtiequ jitilfu l-piż, għax matul dan iż-żmien hemm ħruq attiv ta' xaħam. Tista 'taħdem, issuq rota jew taħdem fuq stepper. Għal nofs siegħa ta 'taħriġ sa 300 kaloriji huma maħruqa.
3. Il-perjodu minn 12 sa 14-il siegħa . Ir-ritmi bijoloġiċi u l-kapaċità tax-xogħol ta 'persuna f'dan il-ħin huma lesti għal taħriġ intensiv, per eżempju, jista' jkun run attiv jew aerobics.
4. Il-perjodu minn 17 sa 19-il siegħa . Din id-darba huwa l-arloġġ bijoloġiku ta 'raġel u mara, issettjat għal taħriġ tal-piż. Il-klassijiet fil-ġinnasju se jgħinu biex tinkiseb eżenzjoni siluwett sabiħa.
5. Il-perjodu wara l-lejl L-esperti ma jirrakkomandawx it-taħriġ f'dan il-ħin, peress li l-ġisem jibda jħejji s-sodda u l-proċessi kollha qed jonqsu. B'xewqa kbira, tista 'tagħmel yoga .

L-esperti jirrakkomandaw li meta jagħżlu l-ħin għat-taħriġ biex iqisu l-attivitajiet tagħhom. Pereżempju, in-nies involuti f'xogħol sedentarju, huwa rakkomandat li tħarreġ filgħaxija biex tferrex id-demm, tneħħi l-istress akkumulat u tħoss għeja pjaċevoli. Valur kbir fl-għażla tal-ħin tat-taħriġ għandu stat ta 'saħħa. Nies li għandhom problemi fis-sistema kardjovaskulari għandhom jieqfu jieħdu l-klassijiet filgħodu. L-esperti jirrakkomandaw li jġibu għalihom infushom il-ħin ideali għat-taħriġ u jaħdmu b'mod stabbli, mingħajr ma jibdlu l-iskeda. Grazzi għal dan, tista 'tistenna li tikseb riżultat tajjeb.