Aħna kollha rridu nieklu xi ħaġa biex jitilfu l-piż minn dan. Sfortunatament, il-prodotti li jaħarqu xaħam fl-istonku huma xejn iżjed minn ħrafa. M'hemm l-ebda ikel bħal dan li se joħroġ b'mod indipendenti fuq il-ġlieda kontra l-piż żejjed. Madankollu, hemm prodotti li jikkontribwixxu għal qsim aċċellerat ta 'depożiti tax-xaħam, aħna ser nikkunsidrawhom.
Liema ikel jgħin biex jaħarqu xaħam?
Hemm ħafna minnhom! Kull wieħed minnhom għandu l-effett tiegħu fuq il-ġisem u huwa adjuvant eċċellenti biex jitlef il-piż. U jekk inti tikkomponi l-menu tiegħek biss minn dawn il-prodotti, inti tkun sorpriż bir-riżultati!
Prodotti magħrufa bħala ħruq tax-xaħam fil-ġisem, fil-fatt, jew jħaffu b'mod sinifikanti l-metaboliżmu, b'hekk jgħinu biex jitilfu l-piż, jew sempliċement ikollhom kaloriji baxxi bħal dawn, li d-diġestjoni tagħhom il-korp jonfoq aktar enerġija milli jirċievi minnhom. Għalhekk, tikkunsidra l-lista ta 'prodotti li jgħinu biex jaħarqu xaħam:
- Kiwi . Il-Kiwi għandu kompożizzjoni unika li tippermettilu jipparteċipa b'mod attiv fil-proċess tal-ħruq tax-xaħam. L-aħjar huwa li tiekol dan il-frott eżotiku kuljum.
- Grejpfrut u frott taċ-ċitru ieħor . Dan il-grupp ta 'prodotti jaċċelera b'mod attiv il-metaboliżmu. Jekk tiekol nofs grejpfrut jew oranġjo kull darba qabel ma tiekol, mhux biss tiekol inqas, iżda tgħin ukoll biex il-ġisem jassorbi aħjar l-ikel.
- Insalata tal-weraq, spinaċi, kaboċċi, brokkoli . Dawn il-ħxejjex huma tant baxxi f'kaloriji li l-ġisem jonfoq enerġija żejda fuq id-diġestjoni tagħhom. Barra minn hekk, bħal ħaxix ieħor, huma sinjuri fil-fibra, li tgħin biex jitnaddfu l-intestini. Għalhekk, dawn jistgħu jiġu attribwiti għal grupp ta 'prodotti li jinħarqu kaloriji.
- Porridge tal-ħafur . Dan il-prodott jikkontribwixxi għal żieda fil-metaboliżmu, u huwa wkoll rikki fil-fibra. Jekk tibda l-għodwa bi pjanċa ta 'porridge tal-ħafur, u anke ma' tuffieħ, għasel u ġewż, int mhux biss tistenna faċilment għall-pranzu, iżda wkoll tiekol inqas kaloriji għal ġurnata sħiħa!
- Tè aħdar . Tista 'tkellem bla heda dwar il-benefiċċji ta' din ix-xarba aqwa. Assolutament mingħajr kaloriji, huwa fl-istess ħin jaħrab b'mod attiv il-proċessi metaboliċi u jsaħħaħ aħjar mill-kafè! Xorb 3-4 tazzi ta 'dan tè kuljum, inti tgħin lill-proċess tal-ġisem xaħam. Huwa importanti li tixrob dan it-te mingħajr għasel jew zokkor.
- Salamun, trota, keta, salamun, sockeye - dan kollu huwa oħxon b'togħma kbira, ħut xaħmi, li jżid il-ġisem tagħna ma 'l-aktar aċidi grassi importanti ta' omega-3. Minbarra t-titjib tas-saħħa, l-użu ta 'ħut bħal dan jxerred il-metaboliżmu.
- Turkija . Dan l-għasfur għandu l-aktar laħam tad-dieta, li huwa assorbit tajjeb mill-ġisem, utli ħafna u jippermetti wkoll li tferrex il-metaboliżmu.
- Lewż . Din l-iskorfina, bħal kull oħra, għandha kontenut pjuttost għoli ta 'kaloriji, iżda xorta tista' tiġi kklassifikata bħala prodott li jaħrab ix-xaħam, peress li l-użu ta 'wieħed biss kuljum jista' jaċċelera b'mod sinifikanti l-metaboliżmu.
Jekk kull ġurnata tinkludi fid-dieta tiegħek mill-inqas 5 ikel li jaħarqu xaħam, u ma tiekolx wisq ikel b'ħafna kaloriji u xaħmija, allura mingħajr ebda dieti tista 'taġġusta b'mod sinifikanti l-piż f'2-4 ġimgħat biss.
Liema ikel ħruq kaloriji?
L-ikel kollu li għandu kontenut baxx ta 'kaloriji (per eżempju, taħt 40 kaloriji għal kull 100 gramma) huwa utli ħafna: wara kollox, il-ġisem iqatta' aktar kaloriji milli jirċievu minnhom!
Oqgħod attent għal prodotti tal-ħalib b'livell baxx ta 'xaħam, ħxejjex (speċjalment bil-weraq) u frott mhux tal-lamtu. Għandhom jiġu inklużi fid-dieta tiegħek għall-massimu, biex jippromwovu telf ta 'piż - għandhom ikunu t-tieni kolazzjon tiegħek, it-te wara nofsinhar u pranzu tard.