Il-lampun huwa inkluż fil-lista tal-berries tas-sajf l-aktar popolari, li huma kkunsmati kemm minn tfal kif ukoll minn adulti. Jista 'jittiekel separatament, u jintuża wkoll għat-tisjir ta' varjetà ta 'dixxijiet.
Benefiċċji u ħsara tal-lampun
Il-kompożizzjoni tal-berries tinkludi numru kbir ta ' vitamini , minerali u sustanzi oħra li jikkawżaw numru ta' proprjetajiet:
- Il-lampun huwa 85% ta 'ilma, li jispjega l-kontenut baxx ta' kaloriji tiegħu. Minħabba dan, il-frott żgħir jista 'jiġi kkunsmat fi kwalunkwe kwantità, mingħajr biża' li ttellef il-figura.
- L-berries għandhom indiċi gliċemiku baxx, li jfisser li ma jżidux il-glukożju fid-demm u ma jikkawżawx aptit.
- Il-benefiċċji tal-lampun huma dovuti għall-kontenut ta 'enżimi lipolitiċi li jieħdu sehem attiv fil-ħruq tax-xaħam.
- L-berries għandhom effett dijuretiku, li jippermettilek tneħħi l-fluwidu żejjed mill-ġisem u teħles mill-puffiness.
- Il-kompożizzjoni tal-lampun tinkludi ram, li normalizza x-xogħol tas-sistema nervuża, li tgħin biex ittaffi l-istress matul id-dieta.
- L-użu ta 'lampun frisk huwa l-kontenut ta' fibra tad-dieta, li tidħol fl-intestini, tiżdied fid-daqs u tgħin biex ilaħħqu mal-ġuħ għal żmien twil. Huma wkoll jippurifika l-intestini ta 'tossini u prodotti oħra ta' tħassir, li min-naħa jtejjeb is-sistema diġestiva kollha kemm hi.
- Berries għandhom il-kapaċità li jbaxxu l-livell ta 'kolesterol fid-demm, li jgħin biex jeħles mill-piż żejjed.
- Il-benefiċċji tal-lampun tan-nisa huma li l-frott żgħir għandu effett pożittiv fuq ix-xogħol ta 'l-utru u l-intestini.
Minkejja l-benefiċċji tal-lampun, hija għandha wkoll kontra-indikazzjonijiet għall-ikel. Il-berries fihom żjut essenzjali li jistgħu jwasslu għad-dehra ta 'allerġiji. Limitu ta 'l-ammont ta' konsum huwa ma 'gastrite u ulċeri. B'attenzjoni, wieħed għandu jittratta l-lampun lin-nies bi urolitijasi, mard tal-gotta u tal-kliewi.
Għażliet ta 'Telf ta' Piż
X'inhu l-użu tal-lampun huwa magħruf, issa jibqa 'jitgħallem kif jużah kif suppost. Intwerew xjenzati li jekk tiekol 0.5 st. berries friski għal nofs siegħa qabel ikla, allura inti tista 'tħaffef il-proċess li titlef il-piż.
Hemm dieta ta '3 ijiem, li tgħin biex teħles minn 3 kg. Il-menu huwa l-istess:
- kolazzjon: 1 tbsp. Kefir jew jogurt naturali u 100 g ta 'lampun;
- it-tieni kolazzjon: ġelatina mill-lampun u l-ħalib jew 200 g ta 'frott żgħir mal-għasel;
- ikla: biċċa tas-sider tat-tiġieġ mgħolli jew ħut bil-ħxejjex;
- pranzu: ħaxix u frott moħmi.
Biex jaderixxu ma 'dieta fuq lampun aktar minn 3 ijiem mhux irrakkomandat. Tinsiex li għandek bżonn tissorvelja l-bilanċ tal-ilma u tixrob mill-inqas 1.5 litri kuljum.
Hemm verżjoni oħra ta 'telf ta' piż, il-menu ta 'kull jum huwa differenti:
Jum # 1
- kolazzjon: 100 gramma ta 'ġobon iebes u 0.5 tbsp. Lampun;
- it-tieni kolazzjon: 150 g ta 'ħalib tal-lampun;
- ikla: 200 g tas-sider tat-tiġieġ mgħolli bix-zalza tal-lampun;
- pranzu: cocktail tal-lampun.
Jum # 2
- kolazzjon: 500 g ta 'jogurt naturali u 0.5 tbsp. Lampun;
- kolazzjon tieni: 1 tbsp. lampun u 2 tbsp. mgħaref tal-għasel;
- ikla: 150 g ta 'ħut mgħolli bil-ħjara jew it-tadam;
- pranzu: 1 tbsp. lampun u ġewż.
Jum # 3
- kolazzjon: 500 g ta 'jogurt naturali u 0.5 tbsp. Lampun;
- kolazzjon tieni: 1 tbsp. Lampun u 50 g ta 'ġewż;
- ikla: 50 g taċ-ċanga mgħollija, 150 g insalata tal-kaboċċi u karrotti, liebsa żejt taż-żebbuġa;
- pranzu: 2 tuffieħ, imsajjar fil-forn, bix-zalza tal-lampun.
Tista 'biss tibqa' għad-dieta tajba u tuża ċawsli bħala extra. Tista 'tpoġġi berries fil-poriġ, f'diversi xarbiet u insalati tal- frott . Interessanti, anke wara t-trattament tas-sħana fil-lampun, jibqa 'numru kbir ta' sustanzi utli. Tista 'wkoll tiffriża berries u tużahom għal telf ta' piż fi kwalunkwe ħin tas-sena.