Sfortunatament illum, ma jkunx hemm okkorrenza mhux tas-soltu ta 'uġigħ fil-ġogi u l-ligamenti. Minflok awto-medikazzjoni, għandek tifhem il-kawżi ta 'l-uġigħ u dak li għandek bżonn tagħmel biex teħles minnha. Ħafna nies, u atleti saħansitra aktar, jisimgħu anki ċertu "creak", li jippubblikaw il-ġogi tiegħu. Il-ħaġa hi li jistgħu jilbsu maż-żmien. Għalhekk, il-kompitu tiegħek hu li tieħu vitamini għall-ġogi u l-ligamenti li se jgħinu jipprevjenu l-apparenza ta 'l-uġigħ. Jistgħu jinstabu fl-ikel jew jixtru fil-forma ta 'pilloli fi spiżerija. Issa ejja nħarsu aktar mill-qrib lejn il-lista ta 'vitamini utli għall-ġogi u l-qarquċa.
- Il-Vitamina A tippromwovi l-formazzjoni tat-tessut u ssaħħaħ is-sistema immuni. Minħabba dan, il-proċess tat-tixjiħ tal-ġonot jitnaqqas b'mod sinifikanti. Il-kondizzjoni ewlenija - din il-vitamina għandha tittiekel fil-forma naturali tagħha, u tinsab f'ħxejjex u frott ta 'kulur aħmar, aħdar u isfar.
- Il-Vitamina E hija meħtieġa biex tipprevjeni l-apparenza ta 'l-artrite u kwalunkwe mard awtoimmuni. Grazzi għaliha, il-proċess tar-riġenerazzjoni taċ-ċelloli jiġi aċċellerat u l-ammont ta 'radikali ħielsa li jeqirduhom huwa mnaqqas.
- Vitamina Ċ tippromwovi l-assimilazzjoni ta 'vitamini bħal A u E. Tipprevjeni wkoll kull effett ta' mard virali fuq il-ġogi u l-ligamenti, din tattiva l-antikorpi li joqtlu l-viruses. Nies b'ġonot morda kronikament m'għandhomx vitamina C fil-ġisem. U l-aktar xogħol importanti ta 'din il-vitamina huwa s-sintesi tal-kollaġen, li jikkonsisti minn ligamenti u qarquċa. Il-vitamini kollha ta 'hawn fuq għal-ligamenti u l-għeruq għandhom ċertament ikunu fid-dieta ta' kuljum.
- Vitamina D hija mandatorja għal nies li jsofru minn uġigħ fil-ġogi, peress li jrażżan il-proċess tal-qerda tat-tessut. Għandha tintuża flimkien ma 'vitamini oħra.
- Il-vitamini tal-grupp B jgħinu biex inaqqsu s-sensazzjonijiet ta 'uġigħ, kif ukoll jirrestawraw tessuti konġunti u jsaħħu l-immunità b'mod ġenerali.
Bil-vitamini għall-ligamenti, aħna dehret, issa ngħaddu għal minerali.
- Ir-ram għandu effett pożittiv fuq il- kollaġen u tessuti konnettivi oħra. Dan il-mineral jipprevjeni l-qerda tal-qarquċa u jaffettwa b'mod pożittiv ir-respirazzjoni taċ-ċelloli, kif ukoll inaqqas ir-radikali distruttivi.
- Selenju jgħin biex jitnaqqas l-uġigħ, kif ukoll il-fejqan ta 'tessut bil-ħsara. Għalhekk, huwa neċessarjament jidħol f'kompless ta 'vitamini, li huma rakkomandati waqt it-trattament ta' problemi bil-ġogi.
Fl-ispiżerija tista 'tixtri vitamini għall-ġogi bil- glucosamine , li wkoll għandha effett pożittiv fuq il-ġogi u tevita l-qerda tat-tessut kartilaġinuż.