Madankollu, ġeneralment aħna ma naħsbux lilna nfusna billi nistudja x'tip ta 'frott huwa l-aktar vitamina Ċ. Ejja nippruvaw nifhmu din il-mistoqsija.
Min hu l-mexxej tal-vitamina?
Aħna użati biex nemmnu li ħafna mill- vitamina Ċ tinsab fil-frott taċ-ċitru, b'mod partikolari, fil-lumi. Tabilħaqq, huma sinjuri f'aċidu askorbiku, iżda mhux l-ewwel wieħed fil-lista tas-sidien tal-akbar numru. Studji wrew li l-frott b'kontenut ta 'vitamina Ċ huwa ferm inferjuri għall-berries. U l-biċċa l-kbira kollha ascorbic ma nsibux frott eżotiku, iżda fl-iktar mod normali tal-klieb, fejn il-kontenut tal-vitamina, meta mqabbel ma 'lumi, jaqbeż erbgħin darba! Veru, il-kelb tela m'huwiex frott, iżda dan ma jnaqqasx ir-rebħa tiegħu.
Fir-rigward tal-frott infushom, fosthom, il-lumi u ċitru oħra huma verament twal. Fuq il-mejda tagħna hemm frott ieħor li fih il-vitamina Ċ fi kwantitajiet sinifikanti, iżda ġeneralment jitkabbru f'pajjiżi bi klimi sħan, u jaslu lilna, li għamlu vjaġġi twal. Fost dawn: papaya, guayava, mango, kiwi u oħrajn.
U x'tip ta 'frott li jikber fir-reġjun tagħna, fih il-vitamina C - kwistjoni naturali. Ħafna inqas assorbiku jinstab fit-tuffieħ tagħna, iżda huma pjuttost affordabbli u assorbiti x-xemx tal-postijiet indiġeni tagħhom, għalhekk, l-ebda dubju, dawn mhux se jkunu inqas utli minn frott eżotiku. Ħafna vitamina Ċ fil-frott żgħir: passolina sewda , buckthorn tal-baħar, irmied tal-muntanji, frawli.
Għaliex għandna bżonn il-vitamina Ċ?
Iżda din il-vitamina hija importanti għalina? Il-ħajja wriet li raġel ma jistax jgħaddi mingħajrlu, speċjalment peress li l-ġisem tal-bniedem ma jistax jipproduċi aċidu askorbiku b'mod indipendenti, u l-preżenza tiegħu hija estremament importanti:
- il-vitamina C tipprevjeni l-avitaminosis, iżżid ir-reżistenza tal-ġisem għall-infezzjonijiet, il-vajrusis;
- jaffettwa b'mod pożittiv l-attività tas-sistema nervuża;
- il-konsum ta 'frott li fih il-vitamina C, jippromwovi t-tisħiħ tal-vini tad-demm. Huma jsiru reżistenti u elastiċi;
- Il-vitamina hija antiossidant qawwi.