Fis-sajf, tista 'tittratta lilek innifsek frott u frott differenti, li mhux biss huma delikati, iżda wkoll utli. Bħall-passolina ħamra, berries suwed huma utli biex jitilfu l-piż. Nutrizzjonisti u tobba jgħidu li l-passolina sewda hija teżor reali, li fih antiossidanti, vitamini u minerali.
Passolina sewda - tajba u ħżiena
Il-kontenut ta 'diversi sustanzi jipprovdi għadd ta' proprjetajiet li jikkontribwixxu għal telf ta 'piż:
- Il-proprjetajiet tal-passolina ħamra huma simili għal berries suwed, peress li l-kompożizzjoni tal-vitamini tagħhom hija kważi identika.
- Effetti pożittivi ta 'berries fuq l-attività tas-sistema diġestiva u huma wkoll jinnormalizzaw l-ippurgar.
- Berries jgħinu biex itejbu l-funzjonament tas-sistema nervuża, li tippermetti lill-ġisem jittrasferixxi aħjar l- istress li jesperjenza waqt it-telf tal-piż.
- Il-kontenut kaloriku tal-passolina sewda huwa żgħir, għalhekk, għal 100 g hemm 62 kaloriji. Għalhekk, anke bl-użu ta 'berries fi kwantitajiet kbar, ma tagħmilx ħsara lill-figura.
- Il-kompożizzjoni tal-berries tinkludi l-aċidu linoleniku, li jieħu sehem attiv fil-proċess tal-qsim ta 'depożiti grassi.
- Passolina sewda tgħin biex tnaqqas l-aptit.
- Għandhom proprjetajiet utli u weraq tal-passolina, li jistgħu jiżdiedu ma 'l-insalata, kif ukoll laħam u ħut.
Jista 'jġib il-ħsara fil-griżmejn lin-nies li wrew intolleranza individwali għall-prodott. Meta tuża berries fi kwantitajiet kbar għal perjodu twil ta 'żmien, jista' jkun hemm koagulabilità akbar tad-demm. Mhux irrakkomandat li tiekol nies tal-passolina sewda b'aċidità għolja ta 'l-istonku, ulċeri u gastrite. Ta 'min jikkunsidra li l-vitamini fil-passolina waqt it-trattament bis-sħana twil jinqerdu, u għalhekk jikkunsmaw il-frott frisk f'forma ġdida.
Kif tuża l-passolina sewda?
Tista 'tiekol berries bħal dak, u wkoll tipprepara xorb differenti bbażat fuqhom. Riċentement, popolarità kbira tgawdi minn smoothies minn passolina sewda. Xorb bħal dan jista 'jiġi kkunsmat bħala snack, u wkoll bħala deżerta matul l-ikliet prinċipali.
Ingredjenti:
- Kurrat iswed - 200 g;
- ilma jew ħalib b'xaħam baxx - 0.5 litri;
- għasel, silġ.
Preparazzjoni
Għaqqad l-ingredjenti kollha, u ħallat bl-blender sakemm is-silġ isir frawli. Ix-xarba tista 'tkun imżejna bil-frott żgħir sħiħ jew il-weraq tal-mint.
Għażliet ta 'Telf ta' Piż
Jekk trid teħles mill-piż żejjed bl-għajnuna ta 'passolina sewda, tista' tuża dieta li hija mfassla għal xahar u hija bbażata fuq alternazzjoni ta 'jumejn.
Jum # 1
- kolazzjon: bajd mgħolli, 30 g ta 'ġobon ta' gradi solidi, 1 tbsp. smoothies tal-passolina sewda;
- pranzu: biċċa żgħira ta 'sider tat-tiġieġ mgħolli, insalata ta' kaboċċa, bżar u ħxejjex aromatiċi Bulgaru, imħejjija biż-żejt taż-żebbuġa u 350 g ta 'berries tal-passolina.
- pranzu: 200 g ta 'ġobon cottage bi ftit xaħam b'1 tbsp. kuċċarina ta 'krema qarsa u 200 g ta' berries tal-passolina sewda.
Jum # 2
- kolazzjon: 200 g ta 'ġobon cottage bi ftit xaħam imħallat ma' 150 g ta 'passolina sewda;
- ikla: puree tal-soppa tal-ħxejjex mingħajr patata, pancakes tal-isquass b'1 tbsp. kuċċarina ta 'krema qarsa, compote tal-kuskoli foloz;
- pranzu: servizz ta 'stew tal-ħaxix mingħajr patata u 1 tbsp. jogurt naturali biż-żieda ta 'passolina.
Hemm menu ieħor li tista 'tuża biex
- kolazzjon: ħafur fl-ilma jew ħalib xkumat, tè aħdar u 300 g ta 'berries tal-passolina sewda;
- kolazzjon tieni: 1 tbsp. smoothies tal-passolina sewda;
- ikla: porzjon ta 'ħut jew ta' vitella b'ħafna xaħam, ħxejjex moħmija u compote tal-kuskoli foloz;
- snack: 350 g ta 'berries tal-passolina sewda;
- pranzu: serva ta 'insalata tal-ħxejjex, li għandha timtela biż-żejt taż-żebbuġa.
Tinsiex f'dan il-ħin biex tixrob te aħdar mingħajr zokkor, u wkoll għadha ilma ħelu.