Fil-ġranet tagħna, ħadd ma jkun sorpriż bil-frażi li l-majjal huwa utli ħafna għas-saħħa. Madankollu, aħna ntużaw għall-ħafur, buckwheat, ross - iżda pyshnka għal ħafna jista 'jsir rivelazzjoni. Ikkunsidra kif taffettwa l-ġisem, huwa utli li tiġi inkluża fid-dieta tiegħek?
Huwa utli li tixrob iċ-ċereali?
Tkellem dwar il-benefiċċji u l-ħsara ta 'porridge millieġ, bħal kull prodott ieħor, ta' min jibda b'analiżi dettaljata tal-kompożizzjoni tiegħu.
Allura, 100 gramma ta 'ċereali tal-millieġ jammontaw għal 349 kcal, li minnhom 11.5 huma proteina veġetali, 3.3 xaħam u 69.3 karboidrati. Għandu jittieħed kont tal-fatt li waqt it-tħejjija taċ-ċereali, jinħela ħafna, u 100 g ta 'porridge lest mingħajr melħ, ħalib, butir u zokkor jammontaw għal madwar 90 kalorija - li jfisser li l -valur enerġetiku ta' porridge tal- millieġ mhuwiex kbir wisq.
Fil-kompożizzjoni ta 'ċereali bħal dawn, ħafna lamtu, għalhekk huwa aħjar li tużah fil-għodu. Madankollu, fiha wkoll komponenti li jipprevjenu l-apparenza ta 'depożiti ta' xaħam u jikkontribwixxu għall-ħruq aċċellerat ta 'dawk eżistenti, sabiex tkun tista' tkellem dwar il-benefiċċji ta 'dan il-porridge bħala kolazzjon għall-ħxuna.
Ta 'min wieħed jinnota li din il-majjal għandha effett pożittiv fuq is-saħħa tal-bniedem minħabba l-abbundanza ta' vitamini u minerali:
- il-vitamina B1 tgħin biex ittejjeb il-burdata u tgħolli l-vitalità;
- B2 jgħin biex itejjeb il-kondizzjoni tax-xagħar u jegħleb il-brija;
- B5 jinnormalizza l-pressjoni tad-demm;
- Il-PP itejjeb il-kundizzjoni tal-membrani mukużi u tal-ġilda;
- ħadid itejjeb it-tebgħa;
- Il-fluworidu jgħin biex jinżammu snien b'saħħithom;
- il-kalċju jżomm l-għadam u s-snien b'saħħithom;
- ram jgħinek tippreserva ż-żgħażagħ tat-tessuti.
Millieġ porridge, b'ħafna vitamini u minerali, huwa perfett għad-dieta ta 'kwalunkwe persuna li tissorvelja s-saħħa tiegħu. Barra minn hekk, l-użu regolari tiegħu jikkontribwixxi għall-funzjoni xierqa ta 'emapoeopea, għat-titjib tas-sistema kardjovaskulari kollha, għat-titjib tal-fwied, għall-vitalità, għat-tneħħija ta' tossini u tossini (inkluż wara li tieħu antibijotiċi).
Benefiċċji ta 'porridge millieġ għal telf ta' piż
Kif diġà msemmi hawn fuq, porridge mill-millieġ jagħti effett lipotropiku - jipprevjeni l-formazzjoni ta 'depożiti ġodda tax-xaħam u jippromwovi l-qsim ta' dawk qodma. Huwa minħabba din il-proprjetà li l-kontenut ta 'kaloriji tiegħu u l-abbundanza ta' lamtu fil-kompożizzjoni jistgħu jibqgħu ma jagħmlux ħsara. Madankollu, bħal kull karboidrati , din il-majjal tintuża l-aħjar filgħodu, qabel l-ikla ta 'nofsinhar.
Ejja nqisu varjanti ta 'dieta ta' ikel korrett bl-inklużjoni ta 'porridge bħal din:
Għażla 1
- Kolazzjon: pyshanka bi qargħa mingħajr zokkor, tè.
- Ikla: borsch, insalata minn sauerkraut u cranberries.
- Snack ta 'filgħodu: tuffieħ.
- Ċena: qargħa biz-zokkor mimlija biċ-ċanga.
Għażla 2
- Kolazzjon: pyshenka fuq l-ilma biż-żieda ta 'ħalib mingħajr zokkor, tè.
- Ikla: soppa tat-tadam, Insalata tal-Kaboċċa ta 'Peking u bajd.
- Snack ta 'filgħodu: 100 gramma ta' jogurt abjad.
- Pranzu: ragout veġetali ma 'tiġieġ.
Tinsewx li l-aħħar ikla għandha tieqaf 3 sigħat qabel tmur torqod - din hija regola importanti ta 'dieta tajba.
Kontra-indikazzjonijiet u ħsara ta 'porridge ta' millieġ
Millieġ huwa utli ħafna, iżda mhux għal kull persuna.
Hemm ukoll opinjoni popolari li pyshenka fi kwantitajiet kbar tnaqqas il-libido fl-irġiel (għall-armata dan huwa ideali, u għall-ħajja - mhux ħafna).
Mhux irrakkomandat millieġ porridge għal dawk li jsofru minn ipotirojdiżmu - pyshenka jinterferixxi ma 'l-assorbiment tal-jodju, u għal persuni b'din id-dijanjosi mhux mixtieq. Din l-opinjoni wkoll m'għandhiex riċerka u evidenza fil-laboratorju - għall-kuntrarju. Hemm opinjoni li waqt it-tisjir din il-proprjetà ta 'l-iskarsezza tal-poriġ.