Rutin huwa kompost kimiku magħruf fil-mediċina minn nofs is-seklu dsatax. L-ewwel ġie estratt minn mint tal-ġnien (rue). Fejn tikseb dan il-flavonoid, liema ikel fih il-vitamina P u fejn tista 'tieħu s-sustanza misterjuża ta' rutini? U dan huwa frott, speċjalment ħafna fiċ-ċitru.
Għaliex il-ġisem għandu bżonn il-vitamina P?
- Jgħin biex jassimila vitamina Ċ oħra, mhux inqas importanti u neċessarja .
- Inaqqas ir-riskju ta 'puplesija, fsada ta' ħanek u ġilda ta 'petechia.
- Rutin isaħħaħ l-immunità, jipproteġi kontra infezzjonijiet virali, jissorvelja l-istat tat-tessut konnettiv fil-ġisem.
- Bħal flavonoids oħra, isaħħaħ il-ħitan tal-vini tad-demm, jiġġieled radikali ħielsa u jimpedixxi l-formazzjoni tagħhom, jittratta pressjoni għolja, jiffaċilita l-aterosklerożi, jaċċelera l-fejqan tal-feriti.
- L-iżvantaġġ iwassal għal fraġilità u permeabilità ta 'kapillari u vini varikużi u dilatazzjoni tar-rektum, infjammazzjoni vaskulari.
- Huwa estremament meħtieġ għal nies li saħansitra jkollhom ematomi minuri.
- Il-vitamini u n-nisa jgħinu fil-menopawża, inaqqsu l-qawwa tal-mareat u ta 'mard ieħor.
- Barra minn hekk, il-bioflavonoids jappoġġjaw il-livell ta 'adrenalina li jistimula u jimmotiva lilna.
Fejn hi l-vitamina P?
Il-biċċa l-kbira tal-vitamina P tinsab fil-frott taċ-ċitru - dawn huma lumi, larinġ, grejpfrut, kif ukoll berquq, ċirasa, tut u frott tal-hawthorn.
Meta wieħed jitkellem dwar x'iktar fih il-vitamina P, huwa: aronia, barberry, ħaruf, st John's wort, passolina sewda, inbid aħmar, kappar, sorrel, qamħ saraċin , bżar aħmar, vjola bi tliet kuluri u zekka. Vitamina P tinħall kompletament fl-ilma, għalhekk doża eċċessiva hija impossibbli, billi l-eċċess jitneħħa fl-awrina. Għall-bioflavonoids, ma ġie stabbilit l-ebda teħid ta 'kuljum. Madankollu, huwa komunement maħsub li d-doża ta 'kuljum ta' vitamina P għandha tkun madwar 20 mg.
Liema ikel fihom rutin (vitamina P)?
Il-rutina hija sustanza ta 'oriġini naturali li tappartjeni għall-grupp ta' flavonoids. Issaħħaħ u tgħaqqad il-kapillari, li huma l-iżgħar vini tad-demm. Rutin huwa addittiv bioloġikament attiv u jinbiegħ mingħajr riċetta. Huwa komponent ta 'bosta prodotti kożmetiċi, inklużi prodotti għall-kura tal-ġilda u l-eliminazzjoni ta' stretch marks. Flimkien ma 'vitamina C, selenju u żingu, tneħħi sintomi mhux pjaċevoli u ssaħħaħ ir-reżistenza tal-ġisem billi tissikka l-ħitan tal-vini.
Ħxejjex bħal dawn: basal, tadam, patata ħelwa, karrotti. Mill-frott huwa: larinġ, frott żgħir, lumi, ġir u għeneb, rikki bir-rutina. F'ħafna rutina jinstab f'qatgħa tal-qamħ saraċin, inbid aħmar, kappar, mint, passolina sewda, bżar, sorrel. Id-doża ta 'kuljum hija madwar 12 mg, dan jikkorrispondi għal 50 gramma taċ-ċirasa. Jiddependi fuq il-prodott li minnu t-rutina tidħol fil-ġisem, ir-rata ta 'assimilazzjoni hija differenti. Rutin mill-basal jiġi assorbit kważi tliet darbiet aktar mgħaġġel milli minn tè jew inbid.