Numru kbir ta 'nies li jixtiequ jitilfu l-piż, jirrifjutaw li jieklu bil-lejl u, fl-opinjoni ta' nutrizzjonisti, jagħmlu żball serju. Il-pranzu għall-PP għal telf ta 'piż huwa mandatorju, iżda għandu jkun faċli, sabiex ma jgħabbix l-istonku u ma jipprovokax nefħa.
X'nista 'nagħmel għall-pranzu mal-PP?
Il-konsum ta 'l-ikel ta' filgħaxija jevita tortures serji tal-ġuħ bil-lejl, li ġeneralment jintemm bi vjaġġ lejn il-friġġ u l-konsum ta 'dak kollu li jiġi għall-idejn.
Regoli biex issir pranzu fuq il-PP:
- L-opinjoni li l-pranzu għandu jkun qabel is-6 pm hija żbaljata, għaliex kollox huwa determinat individwalment, b'kont meħud tal-iskeda, jiġifieri, kemm persuna tmur torqod. Huwa importanti li wieħed jikkunsidra li l-aħħar ikla m'għandhiex tkun aktar tard minn tliet sigħat qabel ma l-irqad.
- Dan l-ikel għandu jkun faċli, jiġifieri, jinkludi 450-500 kcal u jiżen madwar 200 g. B'mod ġenerali, it-tluq mit-tabella huwa meħtieġ b'ħafna sens ta 'ġuħ.
- Il-prodotti permessi jistgħu jiġu ttrattati bis-sħana, per eżempju, stew, għalli, bake, u steamed.
Issa aħna ser insemmu dak li tiekol għall-pranzu mal-PP, għalhekk il-menu għandu ċertament jinkludi ħxejjex u frott . Huwa rakkomandat li tagħżel ikel li jkun ta 'benefiċċju għall-ġisem. Huwa meħtieġ li jiġu inklużi u xaħmijiet utli, pereżempju, żejt veġetali, li jista 'jintuża għall-insalati. Ix-xaħmijiet huma importanti għall-aġġustament tal-livell ta 'leptin - ormon, li huwa meħtieġ għall-metaboliżmu. Inkludi fil-menu tal-pranzu hija proteina, fil-forma ta 'laħam idjetetiku jew li tippreferi prodotti tal-ħalib qares, pereżempju, cottage cheese jew jogurt. Il-frott u l-ħut huma permessi għall-pranzu.
Għażliet għall-pranzu fil-PP:
- Omelette, magħmul minn proteini u ħalib, biż-żieda ta 'tadam, ħxejjex u ħodor.
- Fillet, imsajjar fuq grill, immarinat fil-ħwawar, u insalata tal-ħxejjex.
- Ħut imsaħħan, u ħxejjex bil-fwar.
- Fenek moħmi u insalata, li jinkludi t-tadam.
- Ross Brown bi frott tal-baħar u ħxejjex.
- Brodu b'biċċiet tat-tiġieġ jew frott tal-baħar.
- Porzjon ta ' ġobon cottage bi ħwawar jew frott mhux ħelu.
- Insalata tal-ħxejjex biż-żieda ta 'biċċiet tat-tonn fil-meraq tagħha stess.
- Porzjon ta 'vitella b'ħxejjex ippreservati.
- Shish kebab minn flett tat-tiġieġ imnaddfin bil-weraq tal-ħass.
Kwalunkwe waħda mill-għażliet ippreżentati tista 'tiġi supplimentata b'tap ta' tè, iżda z-zokkor ma jistax jiġi miżjud miegħu. L-aħjar huwa li tixrob te nofs siegħa wara li tiekol.