Persuna, tipprova dan jew dik id-dixx, togħmel dwar kif it-togħma pjaċevoli sensazzjonijiet li tikkawża. Iżda mhux se jkun superfluwu li wieħed jaħseb dwar il-fatt li xi prodotti utli għas-snien rari ħafna huma preżenti fuq il-mejda, u dawk li jagħmlu l-ħsara, għall-kuntrarju, huma abbundanti kuljum.
Liema prodotti huma utli għas-snien?
In-natura żgurat li l-persuna fil-idejn kellha għodda naturali u affidabbli għat-tindif tas-snien mill-plakka u l-mikro-organiżmi ta 'ħsara. L-ikel jista '"joqtol żewġ għasafar b'ġebla waħda": u jagħti l-enerġija nieqsa lill-ġisem, u jsaħħaħ is-saħħa. Prodotti għat-tisħiħ tas-snien għandhom jintgħażlu b'mod korrett, ikunu jafu liema vitamini fihom u x'effett jinkiseb minnhom. Per eżempju, bl-użu ta 'lottijiet ta' lumi, tista 'tikseb ammont kbir ta' vitamina C, iżda fl-istess ħin "ħruq" l-enamel tas-snien bl-aċidu. L-aktar utli f'dan il-każ huma:
- Ħodor (karfus, tursin, "rix" ta 'tewm u basal, ananas);
- Ħxejjex (pitravi, karrotti, nevew, qara ħamra, ħjar, zucchini, brunġiel);
- frott (banana, larinġ, mandolin, lanġas, avokado);
- Berries (frawli, lampun, passolina, tut, honeysuckle, victoria, gooseberry);
- Ġewż (karawett, pistaċċi, qastan, ġewż).
Jiġifieri, kważi l-ikel kollu tal-pjanti u dak li jittiekel għall-bnedmin għandu effett pożittiv fuq it-tessut tal-għadam, jekk jintuża b'mod dożat u kkombinat tajjeb ma 'tipi oħra ta' prodotti. Jinkisbu platti Delicious fejn it-togħma ta 'tip wieħed ta' ikel tikkumplimenta l-ieħor. B'suċċess huma kombinazzjonijiet: banana-larinġ, ġewż tal-pitravi, tursin-basla-ħjar.
Frott utli għas-snien
Id-differenza bejn frott u ħxejjex mhijiex fid-disponibbiltà ta 'vitamini ta' gruppi u minerali differenti fihom, iżda fil-kontenut ta 'karboidrati. Jekk ħafna frott fihom ammont kbir ta 'fruttożju (huwa sors ta' zokkor kumpless), allura fil-ħxejjex huwa ħafna inqas jew xejn. Jargumentaw liema frott huwa utli għas-snien, tista 'tieqaf tagħżel fuq ħafna minnhom. Għas-saħħa tal-kavità orali huma utli:
- Mandarini, larinġ, lumi, grejpfrut. Jappartjenu għall-grupp taċ-ċitru u huma sorsi sinjuri ta 'vitamina Ċ. Iżda, kif diġà ġie deskritt hawn fuq, magħhom l-iktar ħaġa importanti mhijiex li teqredha.
- Berquq, dulliegħa, ħawħ, nuċiprisk se jwassal fil-ġisem minn 20 sa 50 mg ta 'kalċju, li jinsab f'100 g ta' polpa tal-frott. Għal paragun: fil-ħxejjex, ħodor u lewż, il-kalċju huwa 2-4 darbiet aktar.
- Melon, banana. Huwa frott tal-lamtu li fih ammont kbir ta 'potassju, fluworidu, manjeżju u minerali oħra.
Biex tingħata preferenza lil xi tip ta 'frott u jinjora lil ħaddieħor mhuwiex raġonevoli. Fil-varjanti elenkati u f'bosta oħrajn il-kontenut ta 'xi sustanzi minerali u vitamini huwa differenti, iżda kollha kemm huma huma utli. L-ikel varjat huwa l-bażi tas-saħħa. Dan japplika għall-kondizzjoni tas-snien, li kontinwament jeħtieġ li jkunu riforniti b'vitamini u minerali.
X'tip ta 'ħxejjex huma utli għas-snien?
Mkabbra fil-plott ta 'ħxejjex tal-ħxejjex - dawn huma prodotti biex isaħħu snien u gomom li, skond il-livell ta' nutrijenti, jistgħu jkunu ħafna "superati" rari, frott eżotiku imkabbar f'pajjiżi barranin u attraenti kemm għat-togħma kif ukoll għall-apparenza. Prodotti komuni u affordabbli utli għas-snien jistgħu jinstabu fid-dar jew jinxtraw fis-suq:
- karrotti;
- rutabaga;
- pitravi;
- kaboċċi abjad u pastard;
- ravanell;
- ħjar.
Berries għas-snien
In-nies li jmorru f'postijiet ta 'taiga biex imorru għall-istaġun tal-berry iġibu ħafna berries magħhom, iżda mhux kulħadd għandu tali opportunità, u mhux dejjem huwa possibbli li jixtri l-frott li diġà ġabar xi ħadd minħabba nuqqas ta' flus kontanti. Il-polpa tal-Berry fiha vitamini A, B, E, C u oħrajn, u għalhekk il-polpa tiegħu għandha effett ta 'tindif eċċellenti. Il-prodotti li jintużaw regolarment għas-snien u l-ħanek jistgħu jbajdu s-snien minn plakka isbaħ isfar u mhux agħar minn toothpastes għalja. Rakkomandat għal użu regolari fi kwantitajiet dożati:
- rebħiet, frawli u frawli;
- Lampun u tut;
- passolina sewda u ħamra;
- Goseberry;
- baħar buckthorn;
- cranberries.
Lill-berries huma l-għeneb għeżież, u l-ananas, iżda bħala ananas fil-bottijiet , u żbib magħmul minn għeneb - ma tistax tgħidha utli, u għeneb imqadded fi kwantitajiet kbar jagħmel is-saliva viskuża u ħelwa, li tipprovoka d-dħaħen. Jekk wieħed jitkellem dwar prodotti utli, l-esperti jfissru proċess termali frisk u mhux passat.
Ġewż għas-snien
Utli għall-ġisem huma lewż: lewż, anakardju, ċedru, ġewż, eċċ. L-għerq taċ-Ċedru fih sustanza tal-vanadju unika li tirrestawra l-istruttura tat-tessut tal-għadam. U ġewż għall-snien huma kapaċi jfejjaq din il-marda bħal periodontitis. Iżda għal dan il-għan, mhux il-ġewż innifsu, iżda s-septa tiegħu, huwa użat. Lewż għandu togħma astringent ħafifa u effett anestetiku.
Prodotti bil-kalċju għas-snien
Dan il-grupp ta 'prodotti jvarja skont il-varjetà: jinkludi prodotti tajbin għas-snien u l-ħanek li huma ta' oriġini mill-pjanti u ikel li joriġina mill-annimali: ġobon, ġobon, kefir, jogurt, eċċ. , li mingħajrha t-tessut tal-għadam jibda jonqos b'mod gradwali. Il-batterji tal-ħalib tas-sour li jinsabu f'dan l-ikel, jinnormalizzaw il-livell ta 'mikroflora fil-kavità orali, jeliminaw l-ambjent putrefattiv, għandhom effett pożittiv fuq id-diġestjoni.
Prodotti għat-tibjid tas-snien
In-nies li r-razzjon ta 'l-ikel tagħhom huwa preżenti sa 40-60% ta' l-ikel tal-pjanti u m'hemm l-ebda ikel ta 'ħsara, rarament għandhom problemi bil-kavità orali. L-aderenti tal-HLS jinnutaw li mingħajr snien ta 'proċeduri s-snien għandhom shine nadif. Berries: frawli, frawli; frott: tuffieħ, larinġ, lanġas. Ħdura: tursin, karfus. Ħxejjex: kaboċċi, nevew - saturat il-ġisem b'fibra, u vitamina Ċ u fibra li jinsabu fil-polpa, jaġixxu fuq il-prinċipju ta '"ġummar", ikklerjar tal-plakka. Barra minn hekk, il-prodotti elenkati għall-bjuda tal-snien jinnormalizzaw il-mikroflora fil-passaġġ gastro-intestinali.
Prodotti ta 'ħsara għas-snien
Il-paradoss hu li l-prodotti għas-snien li jipprovokaw il-proċessi ta 'qerda bħall-maġġoranza tan-nies, u ikel b'saħħtu u mhux ipproċessat termalment, mhux dejjem jikkawżaw sensazzjonijiet ta' togħma pjaċevoli. Ikel perikoluż: affumikat, immellaħ, pikkanti, moqli; għal dan il-grupp huwa possibbli li ġġorr fudge, ħelu. Minn xorb meraq ta 'ħsara minn konċentrati, ilma karbonizzat, birra. Nies li jinkludu biss prodotti utli għal snien fil-menu huma sorpriżi li jinnutaw li l-proċess tas-snien imewwet, il-ħanek isiru sodi u roża, l-enamel jdawwal, iżda l-iktar ħaġa importanti hija li l-ġisem qed itejjeb fil-livelli kollha.