Ir-razzjon ta 'ikel nej jinkludi prodotti nejjin friski li tkabbru f'kundizzjonijiet favur l-ambjent, mingħajr iż-żieda ta' stimulanti ta 'tkabbir kimiku u mhux soġġetti għal iffriżar jew tisjir.
Il-prodott ewlieni fl-ikel ta 'ikel nej huwa ħxejjex friski, jiġifieri, ħass, tursin , ananas, u wħud mill-uċuħ tar-raba' ta 'wħud mill-uċuħ. Żid mal-lista ta 'ħwawar selvaġġi - ħurrieq, dandelion, silla u ħafna oħrajn. Fl-aħdar hija ħafna proteina vitali, sabiex dawn il-prodotti jipprovdu lill-ġisem bl-aċidi amminiċi u l-enerġija meħtieġa. Il-ħwawar huma rikki f'vitamini u minerali li jieħdu ħsieb l-immunità u jinnormalizzaw il-funzjoni tal-organi u s-sistemi kollha.
Fil-menu tal-ikel nej, il-frott frisk u l-ħaxix bil-weraq huma neċessarjament inklużi, iżda l-ħxejjex ta 'l-għeruq huma rakkomandati li jiġu kkunsmati ftit. L-aktar meħtieġa mill-frott huma tuffieħ, peress li huma sinjuri fil-ħadid, li jeħtieġu ċelluli ħomor tad-demm u frott taċ-ċitru, minħabba li fihom, flimkien ma 'vitamini, sustanzi kontra l-karċinoġeniċità u antiossidanti.
L-ikel ewlieni fid-dieta tas-sajf huwa l-berries. Tista 'tikkonsma numru kbir ta' berries tal-ġnien - ċirasa, passolina, frawli, lampun, u cranberries selvaġġi, cranberries, frawli u oħrajn.
Frott imnixxef, żrieragħ u ġewż varji huma wkoll aċċettabbli fuq il-mejda tal-ikel nej.
Il-materja prima għandha neċessarjament tikkonsma biżżejjed għasel, żjut veġetali (speċjalment taż-żebbuġa u tal-kittien). Għat-tħaddim tajjeb tal-passaġġ gastrointestinali, hemm bżonn ta 'ammont kbir ta' ilma - jekk int bdilt menu ta 'ikel nej, imbagħad tixrob mill-inqas 3 litri ta' ilma kuljum.
Menu għad-dieti nejjin
- Il-kolazzjon ta 'l-ikel mhux ipproċessat jinkludi insalati minn ħxejjex friski, imħejjija, per eżempju, biż-żejt taż-żebbuġa. Tista 'tixrob meraq tal-larinġ mbuttat reċentement.
- Għall-ikel, platti għal ikel mhux ipproċessat jistgħu jiġu varjati b'ċereali mnaddfa u ħalib frisk magħmul mid-dar fi kwantitajiet żgħar, u jagħmlu insalata tal-frott bil- pruna u l-ġewż. Jekk tgħix ħdejn il-baħar, allura tista 'tiekol ikel tal-baħar frisk.
- F'nofs il-lejl, ħafna berries jew tuffieħ huma rakkomandati, skont l-istaġun.
- Fil-pranzu huwa utli li tiekol ftit frott bl-għasel, ma tistax żerriegħa moqlija jew dulliegħa.