Pollakk tal-Alaska huwa inkluż fil-lista tal-prodotti l-aktar popolari, li mhux biss huma delikati iżda wkoll utli. Bit-tisjir tajjeb, tista 'tħejji dixx tassew fit-togħma, li se tissodisfa anke l-gourmets l-aktar impenjattivi. Għal nies li jimmonitorjaw il-piż tagħhom u javviċinaw bir-reqqa l-għażla tal-ikel, huwa importanti li tkun taf l-informazzjoni dwar il-kaloriji fil-ħut tal-pollakkju, kif ukoll l-effett tagħha fuq iċ-ċifra. Issa ser nippruvaw nissodisfaw il-kurżità tiegħek u nenfasizzaw l-aspetti importanti kollha ta 'dan is-suġġett.
Kontenut tal-kaloriji tal-pollakkju u l-benefiċċji tiegħu għall-organiżmu
Minkejja l-prezz żgħir tagħha, il-pollakkju ta 'l-Alaska fil-proprjetajiet tiegħu kważi bl-ebda mod ma huwa inferjuri għal għażliet aktar għoljin. Il-kompożizzjoni ta 'dan il-ħut tinkludi ammont kbir ta' proteini u jodju, li huma assorbiti faċilment u kompletament fil-ġisem. Pollakk tal-Alaska huwa prodott li jista 'jkun preżenti fid- dieta , bħala wild, bħala adult, u persuna anzjana. Biex tiffranka bosta vitamini, elementi mikro u makro, huwa rrakkomandat li sajjar ħut għal koppja jew biex jagħli. Il-kontenut tal-kaloriji tal-pollakkju huwa ta '70 kcal kull 100 g. U x-xaħam fih biss 0.7 g, li jfisser li jista' jiġi inkluż b'mod sigur fid-dieta meta jitilfu l-piż. Ta 'min isemmi wkoll il-preżenza ta' biżżejjed aċidi grassi polyunsaturated omega-3, li jgħinu biex inaqqsu l-livell ta 'kolesterol "ħażin" fid-demm. Peress li l-valur enerġetiku jiddependi fuq it-trattament tas-sħana, il-kontenut ta 'kaloriji tal-pollakkju mgħolli huwa ta' 80 kcal kull 100 g. Huwa importanti li wieħed jiftakar li kollox għandu jkun moderat, sabiex il-ħut għandu jittiekel fi kwantitajiet raġonevoli sabiex ma jikkawżax l-effett oppost u ma jagħmilx ħsara lill-ġisem.
Alaska Pollock
Il-ħut huwa l-prodott ideali li jgħin biex jitilfu l-piż. Il-vantaġġ prinċipali meta mqabbel, pereżempju, bil-proteina tal-laħam, huwa li l-ħut huwa assorbit kważi kompletament mill-ġisem. Jirbaħ il-ħut u l-kontenut ta 'vitamini, minerali u sustanzi oħra meħtieġa għall-bnedmin, speċjalment waqt perjodi ta' telf ta 'piż. Jibqa 'biex issir taf kemm hemm kaloriji fil-ħut moqli tal-pollakkju u jekk huwiex possibbli li pamper lilek innifsek bi platti simili b'dieta. F'dan il-każ, il-valur enerġetiku huwa 84.5 kcal kull 100 g, iżda l-kontenut tax-xaħam tal-prodott jiżdied ukoll, u dan ifisser li se jaffettwa b'mod negattiv iċ-ċifra. L-aħjar huwa li titfi, tħalli u issajjar bil-fwar jew grilled.
Illum, l-esperti żviluppaw dieta tal-ħut, li tista 'ssir fuq il-pollakkju. L-aħjar huwa li żżomm dieta bħal din fix-xitwa. Tista 'b'mod indipendenti tiżviluppa menu għalik innifsek, filwaqt li tqis dawn ir-regoli:
- Huwa permess li jikkunsmaw frott tal-baħar, bajd, prodotti tal-ħalib u frott. Fir-rigward tal-ħaxix, fosthom, zucchini, karrotti, pitravi, kaboċċi, bżar, ħjar u ħodor huma permessi.
- L-aħjar dixx sekondarju huwa għall-pollakkju - ross ismar.
- Huwa rakkomandat li tirrifjuta l-melħ, tista 'tiġi sostitwita biċ-zalza tas-sojja.
- Huwa permess li jikkunsmaw inbid aħmar, iżda mhux iktar minn 100 ml kuljum.
Tinsiex il-bilanċ tal-ilma. Kull jum għandek tixrob mill-inqas 1.5 litri.
Dieta fuq pollakkju tista 'tintuża minn 3 ijiem sa ġimagħtejn. Il-menu jista 'jidher xi ħaġa bħal din:
- Kolazzjon: bajd mgħolli, ġobon cottage bi ftit xaħam u jogurt, kif ukoll tè aħdar . Huwa rakkomandat li tiekol aċidu askorbiku.
- It-tieni kolazzjon: 180 g tal-pollakkju u wara 15-il minuta. oranġjo. Qabel il-pranzu, tixrob te aħdar.
- Ikla: 250 g ta 'pollakkju mgħolli u insiġ ta' insiġ tal-ħxejjex, li għandu jimtela bil-jogurt b'kontenut baxx ta 'xaħam. Wara ftit sigħat, ixandar ftit ilma.
- Pranzu: il-menu huwa simili għall-pranzu, imma tista 'tissupplimentah b'ammont żgħir ta' ross ismar. Qabel ma tmur torqod għandek tixrob te aħdar.