Ħafna nies jimmonitorjaw is-saħħa tagħhom u regolarment jieħdu mikroelementi u vitamini , sabiex il-ġisem ma jkollux bżonn xi ħaġa. Madankollu, fil-miżura kollha hemm bżonn: in-nuqqas ta 'vitamini u minerali huwa wkoll fatali, kif ukoll l-eċċess tagħhom.
Mikroelementi fil-ġisem tal-bniedem
Ħafna elementi ta 'traċċa meħtieġa għal persuna huma kontinwament fuq smigħ - ossiġnu, kalċju, ħadid. Iżda din hija parti insinifikanti ta 'kulħadd: fil-ġisem tal-bniedem hemm daqs 86! Madankollu, mhux kollha huma strutturali. 99% tal-ġisem jikkonsisti minn grupp żgħir, u l-mistoqsija ta 'liema mikronutrijenti teħtieġ persuna, tista' twieġeb, jekk tqis din il-lista. L-ewwelnett, huwa kloru, sodju, fosfru, kubrit, potassju, idroġenu, nitroġenu, kalċju, manjeżju, karbonju, ossiġnu, ħadid.
Illum tista 'tgħaddi minn analiżi speċjali u taf liema mikronutrijenti huma meħtieġa għall-ġisem issa. Dan mhux se joħloq żbilanċ u jieħu eżattament dawk l-għodda li int verament huma utli. Hemm il-mikroelementi l-iktar utli għan-nisa u għall-irġiel, iżda b'mod ġenerali, l-ispeċifiċitajiet kollha huma individwali, u biss it-twassil ta 'testijiet jgħin biex jitgħallmu dwar dan.
Mikroelement fl-ikel
Mhux kull persuna hija lesta li tieħu kumplessi ta 'vitamina, speċjalment peress li dejjem hemm għażla li tikseb is-sustanzi meħtieġa mill-ġisem direttament mill-ikel. Ejja nqisu parità ta 'xi mikrokli u prodotti:
- ram - jista 'jinkiseb mill-fwied, il-kliewi, il-qalb;
- żingu - jinkiseb minn frott tal-baħar, ċereali, legumi, basal, faqqiegħ, patata, kawkaw, ħalib;
- jodju - misjub fil-kale tal-baħar, l-alka u l-frott tal-baħar l-oħra kollha;
- potassju - huwa fi tadam, banana, pitravi, patata, żerriegħa, ċitru;
- kalċju - misjub fil-ħalib, prodotti tal-ħalib;
- manjesju - huwa preżenti fil-ġewż, il-banana, il-ħxejjex tal-weraq;
- ħadid - jinsab f'togħlijiet, legumi, faqqiegħ;
- sodju - preżenti f'melħ li jittiekel, buckthour tal-baħar , pitravi tal-pitravi;
- kubrit - preżenti fil-Kalina;
- kobalt - huwa f'kaboċċa, pitravi, zunnarija;
- nikel - huwa preżenti fil-ġewż, il-piżelli, is-sojja;
- fluworin - huwa fil-legumi, fażola, sojja, piżelli;
- klorin - huwa preżenti f'Kalin.
Huwa diffiċli li tissemma xi prodotti universali li huma sinjuri fl-elementi kollha ta 'traċċa, għalhekk l-aħjar għażla hija li fid-dieta tiegħek tiġi inkluża l-akbar varjetà ta' ikel tal-pjanti u tal-annimali. Il-prodotti aktar differenti li għandek fuq il-mejda tiegħek, l-aħjar int tipprovdi l-ġisem tiegħek ma 'dak kollu li għandek bżonn.