Programm għat-tmigħ ta 'xaħam għan-nisa

Biex tikseb eżenzjoni tajba tal-ġisem, għandek bżonn mhux biss li tagħmel eżerċizzji regolarment, iżda wkoll biex timmonitorja l-ikel. Ħafna nies huma interessati fil-programm ta 'nutrizzjoni għall-ħruq ta' xaħam fl-istonku u f'partijiet oħra tal-ġisem. Irrid ngħid li r-rakkomandazzjonijiet kollha dwar kif jitilfu l-piż f'post partikolari, m'għandhomx tifsira, peress li jeħles mill-eċċess ta 'xaħam iseħħ immedjatament fil-ġisem kollu, u mhux biss fuq l-istonku jew fuq il-ġenbejn.

Għajnuniet għal programm ta 'ħruq ta' xaħam

Anke jekk persuna trid tnaqqas il-piż, id-dieta għandha tkun ibbilanċjata, peress li l-ġisem irid jirċievi s-sustanzi meħtieġa għall-ħajja normali. Hemm rakkomandazzjonijiet magħmula minn nutrizzjonisti u dawk li jħarrġu:

1. Naqqas l-ammont ta ' karboidrati u xaħmijiet sempliċi li tiekol. L-ewwelnett, ħelu differenti, zalzett, eċċ. Għandhom jiġu esklużi.
2. Regola importanti tad-dieta għall-ħruq tax-xaħam għan-nisa hija l-kontroll ta 'kaloriji. Huwa meħtieġ li l-kontenut tal-kaloriji jitnaqqas b'10% kull xahar, sakemm kull ġimgħa persuna titlef mill-inqas 500 gramma.
3. Biex jitilfu l-piż, imma ma jħossux ġuħ, għandek tiekol mill-inqas 5 darbiet kuljum. Il-porzjonijiet m'għandhomx ikunu iktar minn ftit.
4. Kull min jifhem id-dieti se jgħid li mingħajr l-użu ta 'l-ilma, mhux se jkun possibbli li jeħles mill-eċċess ta' xaħam. Kuljum jeħtieġ li tixrob mill-inqas 2 litri kuljum.
5. L-ikel għall-ħruq tax-xaħam għall-bniet għandu jqis ir-reġim tat-taħriġ. Huwa pprojbit li tiekol qabel u wara l-klassijiet għal 1.5 sigħat. Huwa permess li jikkunsmaw proteini jew aċidi amminiċi li jgħinu biex jaħarqu xaħam.

Issa ejjew naraw liema prodotti jeħtieġu li jiġu nklużi fin-nutrizzjoni xierqa għall-ħruq tax-xaħam. Prodotti tal-ħalib għandhom ikunu preżenti fid-dieta, għax fihom żewġ tipi ta 'xaħam, li jikkontribwixxu għall-ħruq ta' liri żejda. Kun żgur li regolarment tiekol ikel li jkun fih il- fibra . Din is-sustanza tippermettilek li tneħħi l-prodotti tat-tħassir tax-xaħam, diversi tossini u skart. Ħafna nutrizzjonisti jirrakkomandaw fil-menu ta 'kuljum bħala snack jinkludu l-grejpfrut, billi dan iċ-ċitru jtejjeb il-proċess tal-ħruq tax-xaħam. Tagħtix xaħam, iżda tagħżel biss prodotti ta 'oriġini veġetali, per eżempju, dan huwa żejt taż-żebbuġa u lewż. Anke fid-dieta għandhom jinkludu prodotti li fihom il-kalċju, għaliex hija din is-sustanza li timblokka l-produzzjoni ta 'ormon li jrażżan il-proċess tal-ħruq tax-xaħam.