L-insalati huma l-platti l-aktar popolari li jistgħu jiġu servuti għall-ikla ta 'nofsinhar, pranzu u kolazzjon , kif ukoll fuq il-mejda tal-festi. Jekk trid teħles mill-piż żejjed, allura ta 'min jinkludi fil-menu insalati delizzjużi tad-dieta minn prodotti sempliċi. Huma ppreparati malajr ħafna, mingħajr ma jeħtieġu ħiliet speċjali fit-tisjir.
Insalata ħafifa bajda b'kaloriji kaloriji minn ikel sempliċi
Dan id-dixx delikat b'nota taċ-ċitru iġjeniċi huwa adattat għal kwalunkwe ikla. Il-valur enerġetiku ta 'din l-insalata huwa biss 40 kcal.
Ingredjenti:
- zokk tal-karfus - 6 pcs .;
- oranġjo - 4 pcs.;
- tadam - 0,5 kg;
- basal aħmar - 1 pc;
- tewm - 2 flieli;
- żejt, ħwawar u ħwawar.
Preparazzjoni
Qaxxar il-basla u t-tewm, u aqta 'l-karfus b'kubu medju, neħħi l-qoxra. Bil-larinġ qoxra u aqta 'l-lobi tal-fletti, jiġifieri mingħajr film. Aqta 't-tadam fi flieli, u tiffoka fuq il-biċċiet lesti tal-larinġ. Aħsel it-tursin mqatta 'b'mod fin, u mbagħad ħallat ma' ikel ieħor ippreparat. Jibqa 'biss biex jitqiegħed ħwawar u butir. Ħawwad, ħalli għal 10 minuti. jinsistu u jservu.
Riċetta għal insalata ħafifa minn ikel sempliċi
Platt sempliċi jista 'jsir minn bżar ħelu, li tista' togħliq, li jagħmel il-ħxejjex togħma oriġinali. Il-bżar jista 'jinħema mhux biss fil-forn, iżda wkoll fuq nar miftuħ, li jżid piquancy żejjed.
Ingredjenti:
- Pejst Bulgaru - 12-il biċċa;
- żejt taż-żebbuġa - 155 ml;
- weraq tal-ħabaq - 125 g;
- ħall tat-tuffieħ tas-sidru - 50 ml;
- tewm - 8 lobuli;
- zokkor granulat - 1 tbsp. kuċċarina;
- tursin u ħwawar.
Preparazzjoni
Aħsel il-bżar, naqsam fin-nofs u neħħi ż-żrieragħ minn ġewwa. Ilaħħnuhom biż-żejt, żid u poġġi fuq folja tal-ħami. Ibgħat lill-forn, li għandu jkun imsaħħan minn qabel għal 180 grad. Il-pass li jmiss huwa li tneħħi l-qoxra u maqtugħa flieli. Żid ħodor imqattgħin, għadda mill-istampa tat-tewm, kif ukoll butir u ħall. Ħawwad, ipprova u poġġi l-melħ bil-bżar għat-togħma. Tista 'sservi l-insalata sħuna, imma tista' wkoll tħalliha għal waqt li tinsisti.
Insalata minn prodotti sempliċi bil-ġewż
Dan id-dixx għandu togħma rikka u qawwija. Huwa ideali kemm għal menu regolari kif ukoll għal btala.
Ingredjenti:
- tadam - 2 biċċiet;
- spinaċi mgħaffeġ - 4 oġġetti;
- ġewż tal-arżnu - 1 tbsp. kuċċarina;
- ġobon tal-mogħoż - 70 g;
- meraq tal-lumi - 10 g;
- ħall tat-tuffieħ tas-sidru - 35 g;
- żejt - 5 g;
- melħ u bżar.
Preparazzjoni
Nibdew bl-ilbies, li għalih ikun tajjeb li jitħallat il-meraq tal-lumi u l-ħall, u mbagħad, poġġi l-butir u ixxotta sewwa sewwa. Għid ukoll il-melħ u l-bżar għat-togħma. Fl-iskutella insalata, poġġi l-ispinaċi mgħaffġa, u mbagħad, il-kubi tal-ġobon. It-tadam jista 'jinqata' f'qid il-kubi jew flieli, dan kollu jiddependi fuq id-daqs. Ferra 'fl-ilbies u ħawwad bil-mod kollox. Ġewż ftit fry f'qalq xott biex tiftaħ il-fwieħa tagħhom.
Riċetta għall-insalata minn prodotti sempliċi
Noffru dixx wieħed aktar oriġinali, li jgħaqqad il-prodotti banali, ta 'l-ewwel daqqa t'għajn, iżda r-riżultat se jkun ta' ħafna nies bit-togħma tiegħu.
Ingredjenti:
- qlub tal-qamħ - 2.5 oġġetti;
- Ċirasa - 2 oġġetti;
- Avokado - 0.5 biċċa;
- basal aħmar - 0.5 biċċa;
- żejt taż-żebbuġa - 35 g;
- Meraq tal-lumi - 20 g;
- ċilantru mqatta ', melħ u bżar.
Preparazzjoni
Din l-insalata b'kaloriji baxxi minn prodotti sempliċi titħejja malajr u faċilment. Biex tagħmel il-dressing, ħallat il-butir, meraq taċ-ċitru, cilantro mqatta ', melħ u bżar. Ferragħ ġo skutella u poġġi l-qamħ, l- avokado , nofs anelli ta 'basal u maqtugħ f'erba' partijiet taċ-ċirasa. Kollha tħallat u sservi.